Peter Douglas
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La alergia se caracteriza por un conjunto de síntomas que varían de persona a persona, pero generalmente afectan los sistemas respiratorio y nervioso. Hoy hablaremos sobre un tratamiento natural para las alergias..
Este problema de salud es la reacción del cuerpo a diferentes sustancias, como el polvo o el polen. Los síntomas más comunes son mucosidad, congestión, lagrimeo o estornudos..
Sobre alergias
Cada vez más personas sufren de alergias y, además, los períodos en los que la crisis es más intensa están aumentando..
Es posible que la contaminación, la mala alimentación y el estrés, factores que debilitan el sistema inmunitario, influyan.
Por este motivo Prevenir el agravamiento de alergias al comer suplementos naturales que ayudan a fortalecer el cuerpo antes de tener que recurrir a los antihistamínicos.
Descubra: Cómo controlar las alergias con antihistamínicos naturales
A continuación detallaremos los suplementos que reducen los síntomas de alergia, así como las dosis recomendadas..
Recomendamos que siempre consulte a un profesional de la salud antes de realizar cualquier tratamiento..
La vitamina C como tratamiento natural para las alergias.
La vitamina C cumple una multitud de funciones en nuestro cuerpo. El principal se debe a su alto poder antioxidante, que combate los radicales libres que causan el envejecimiento celular..
Sin embargo, La vitamina C también se destaca porque es efectiva para combatir todo tipo de gérmenes..
Alergia Relacionada, La vitamina C tiene un efecto antihistamínico y antialérgico y puede tratar enfermedades como la sinusitis o el asma..
Es importante señalar que está bien consumir demasiada vitamina C ya que nuestro cuerpo la eliminará a través de la orina..
- Alimentos ricos en vitamina C:
- Perejil
- Grosella espinosa
- Berros
- Fresa
- Naranja
- Limón
- Kiwi
- Guayaba
- Cantidad recomendada: 2 a 4 gramos por día.
Lea también: Los beneficios de consumir berros
Las vitaminas del grupo B como tratamiento natural para las alergias
La mala calidad de los alimentos hoy en día hace que la mayoría de las personas tengan un déficit significativo de vitamina B como La principal fuente de vitamina B se encuentra en la cáscara y el germen de cereales..
Los cereales y las harinas refinadas han eliminado la posibilidad de beneficiarse de esta vitamina, mientras que los productos integrales tampoco tienden a incluirla, ya que se pueden hacer con harina blanca y salvado, no granos enteros..
Para combatir la alergia de forma natural, recomendamos específicamente las siguientes vitaminas:
- Vitamina B2 o Riboflavina: entre 100 y 300 mg por día.
- Vitamina B5 o ácido pantaténico: entre 500 y 1,000 mg dos veces al día.
- Vitamina B6 o Piridoxina: 100 mg dos veces al día para tratamientos cortos.
La vitamina E como tratamiento natural para las alergias.
La vitamina E es conocida por su alto poder antioxidante.. Muchos productos cosméticos lo incluyen entre sus ingredientes para mejorar sus efectos y actuar como conservante. Además, esta vitamina tiene propiedades antiinflamatorias que reducen la sintomatología de alergia..
- Alimentos ricos en vitamina E:
- Aceite de girasol prensado en frío.
- Germen de trigo.
- Almendras.
- Nueces
- Cantidad recomendada: 400 UI por día.
Onagra o aceite de onagra como tratamiento natural para las alergias.
Muchas mujeres a menudo consumen este aceite de onagra debido a su capacidad de regulación hormonal tanto en la juventud como en la menopausia..
Sin embargo, la propiedad de prevenir las alergias respiratorias y reducir considerablemente sus síntomas negativos es menos conocida..
Si consumimos este aceite en forma de cápsula Se recomienda elegir una marca que también incluya vitamina E, que actuará como conservante para evitar que el aceite se deteriore..
- Cantidad recomendada: 4 a 8 gramos diarios, divididos en porciones más pequeñas.
Minerales beneficiosos como tratamiento natural para las alergias
Finalmente, también destacamos los minerales que juegan un papel importante en el tratamiento natural de la alergia y, por lo tanto, deberían ser parte de nuestra dieta diaria..
Estos son los minerales fundamentales y los alimentos que los contienen en cantidades importantes:
- Calcio: Lácteos, perejil, sésamo, almendras, sardinas, garbanzos, pimientos, vegetales verdes, aguacate.
- Magnesio: Cacao, pistachos, nueces de Brasil, sésamo, semillas de sandía, piña, semillas de calabaza, brócoli.
- Zinc: ostras, sésamo, piñones, queso, frijoles blancos, cordero, almendras, avellanas, maíz, arroz integral, mejillones.
- Manganeso: piña, mejillones, ajonjolí, almendras, coco, espinacas, fresa, plátano, albaricoque, arándanos.