Recomendaciones antes de comenzar una dieta

Si está dispuesto a comenzar una dieta, es porque desea hacer un cambio en su estilo de vida. Por esta razón, continuar una dieta sana y equilibrada no debería ser un castigo..

Pronto descubrirá que se sentirá física y psicológicamente mejor, con más energía y ganas de conquistar el mundo.. Mejorar sus hábitos alimenticios le permitirá tener un menor riesgo de enfermedad. y así extender tu esperanza de vida.

Si ya ha decidido comenzar a comer saludablemente, Debe saber que hay ciertas reglas que debe seguir al comienzo de este proceso.. Estos son consejos muy simples que facilitarán su aventura, porque al final, al eliminar estos kilos de más, se convierte en una montaña rusa de sentimientos y expectativas..

Para mejores resultados, lea estas recomendaciones antes de comenzar una dieta. Complementarán toda la información que tenga sobre los alimentos y permitirán que el desarrollo sea más agradable. Recuerde que las dietas son una solución práctica..

6 recomendaciones que debes seguir antes de comenzar una dieta

1. Consulte a un experto

Cuando los deseos de perder peso son impulsados ​​por nuestros impulsos más excesivos, los resultados solo serán la consecuencia de nuestras malas decisiones. Consulte a un experto en temas de salud y dieta, ellos son nuestros mejores asesores..

El dietista describirá el mejor plan de dieta que se adapte a sus características y le aconsejará que aborde el proceso.. No tomes decisiones apresuradas. La ciencia, y en este caso la medicina, son nuestros mejores aliados..

Debe leer: La alimentación saludable y la actividad física son clave para perder peso

2. Estar convencido de que es la mejor solución para perder peso.

Tal vez está comenzando una dieta porque sus conocidos la han escuchado. Esta decisión puede estar en contra de su voluntad, o es posible que no pueda alcanzarla. Pero Si realmente desea alcanzar su peso ideal, ha comenzado uno de los pasos más importantes de su vida..

La dieta es su mejor decisión siempre que esté dispuesto a seguir un plan adecuado para usted de acuerdo con sus características y expectativas. Estar convencido de esto es la clave para una conclusión exitosa..

Entonces, antes de comenzar una dieta, pregúntese por qué lo hará y qué quiere lograr. Ese motivo será uno que te llevará a superar obstáculos. Le recomendamos que haga una lista de los pros y los contras de las dietas, colóquelas en un lugar visible y deje que esa función sea su guía..

3. Imagen antes y después

Los cambios positivos siempre nos motivan a seguir adelante. Por lo tanto, antes de comenzar una dieta, le recomendamos que tome una foto. Despues, con el tiempo revise cada cambio. Puede ser una foto por mes. Entonces verás los resultados.

A menudo, perder peso se convierte en un proceso lento y somos incapaces de notar nuestra evolución. Le garantizamos que una foto puede marcar la diferencia y lo hará sentir más motivado.

4. Establecer objetivos realistas

Los estándares de belleza que la sociedad nos ha impuesto están, en la mayoría de los casos, lejos de lo que realmente podemos lograr. Si, para comenzar una dieta, solo el cuerpo modelo lo está motivando, tenemos que decirle que está yendo por el camino equivocado..

Debe considerar objetivos reales que se ajusten a sus características.. Debe buscar un peso saludable, no el de la personalidad de televisión, cantante o atleta famoso. También es importante que defina lo que quiere hacer si pierde peso o fortalece sus músculos..

Dependiendo de esto, debe planificar su comida. Si desea masa muscular, debe comer proteínas porque ayuda a generar y dar forma a los tejidos del cuerpo. Pero si desea eliminar esos kilos de más, evite las harinas refinadas y las grasas saturadas..

5. Recuerde que no hay dietas milagrosas.

Di no a las dietas que te ofrecen perder muchas libras en muy poco tiempo. Las "dietas milagrosas" solo causarán problemas porque someterán a su cuerpo a un régimen restrictivo de nutrientes esenciales..

La verdad es que muchas de estas dietas funcionan en poco tiempo. Pero a mediano y largo plazo, puede obtener el doble de las libras que redujo, recuperar el agua perdida, retener líquidos y la masa muscular desaparecerá..

6. Desintoxica tu cuerpo

Antes de comenzar una dieta, es importante que elimine todas las sustancias que retiene su cuerpo que causan enfermedades y molestias. Estas son toxinas y radicales libres que dañan el cuerpo..

Descartarlos ayudará a llevar una vida más saludable y permitirá que su cuerpo funcione de manera óptima. En el caso de las dietas, es importante realizar una desintoxicación previa para que los resultados sean más efectivos. Durante este proceso debes eliminar:

• Productos lácteos y productos lácteos..
• Carne roja, cerdo y, cuando sea posible, proteína animal..
• Azúcares refinados y todos los productos que los contienen (bebidas, edulcorantes, refrescos, dulces).
• Carbohidratos refinados (arroz, pasta, pan, harina, etc.).

Le recomendamos que lea: 10 cambios que ocurren en su cuerpo cuando deja de comer carne

Estas recomendaciones harán que esta etapa no sea un castigo para ti. Comenzar una dieta es la mejor decisión que puede tomar, pero, como todo lo demás en la vida, debe tener una parte de responsabilidad y deseo de alcanzar la meta..

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