Remedio natural para dormir mejor

Dormir bien es uno de los hábitos esenciales para poder disfrutar de una buena salud física y emocional. Conozca un remedio natural para dormir mejor.

El estilo de vida moderno, las preocupaciones o las distracciones con dispositivos electrónicos, entre otros, pueden reducir la calidad del sueño e influir en la aparición de muchos trastornos que afectan la salud..

Muchos de nosotros no nos damos cuenta, pero los trastornos del sueño también están afectando la salud de los niños..

En algunos casos, no prestamos suficiente atención a la calidad de su sueño y no nos damos cuenta de que también tienen problemas para dormir..

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A veces creemos que dejarlos en su cama dormirá inmediatamente como angelitos, pero en muchos casos estamos completamente equivocados..

Como dormir?

Para combatir los problemas de sueño en niños y adultos, es importante hacer algunos cambios en los hábitos nocturnos., que son cruciales para la relajación adecuada y un mejor sueño.

• Cena dos horas antes de acostarse: Muchas personas cometen el error de cenar o comer algo antes de acostarse, sin dar tiempo a la digestión. Es muy importante cambiar este hábito, ya que es ideal cenar algo ligero con dos o tres horas de anticipación antes de acostarse. Entonces, el cuerpo tiene tiempo para digerir y ayuda a prevenir las interrupciones del sueño..
• Evitar el consumo de estimulantes: El consumo de alcohol, cigarrillos, tés y café puede influir directamente en los problemas de sueño, ya que contienen estimulantes..
• Evite usar tabletas, teléfonos o cualquier otro dispositivo: Si desea dormir de buena calidad y descansar mejor, evite usar tabletas, teléfonos, televisores y cualquier otro dispositivo electrónico.. Varios estudios han encontrado una relación entre el uso de estos dispositivos y los problemas de sueño.. Los expertos recomiendan detenerlos una hora antes de acostarse.
• Toma una ducha relajante: Un baño de agua tibia, utilizando algunos aceites esenciales con propiedades relajantes, puede ayudarlo a dormir mejor..
• Infusiones: El consumo de infusión también puede ser un gran complemento para mejorar la calidad del sueño. Algunas infusiones tienen propiedades relajantes que lo ayudan a dormir mejor y a prevenir problemas como el insomnio.. Las infusiones recomendadas incluyen manzanilla, menta, pasiflora, tilo, melisa, lima, tomillo, entre otros.. Cualquiera que sea la hierba que elija, simplemente hierva una taza de agua, agregue algunas hojas o flores de la planta, deje reposar 5 minutos y beba 20 o 30 minutos antes de acostarse..

Ungüento de aceites esenciales para dormir mejor

Además de prestar atención a las recomendaciones anteriores, una buena opción para dormir mejor es Prepare esta pomada de aceites esenciales con propiedades relajantes que ayudarán a mejorar la calidad del sueño..

Ingredientes

• ¼ taza de manteca de cacao (50 g).
• ¼ taza de aceite de coco (60 ml).
• 20 gotas de aceite de lavanda.
• 12 gotas de aceite esencial de manzanilla.
• 10 gotas de aceite de eucalipto.

Modo de preparo

• En una sartén pequeña, derrita la manteca de cacao con aceite de coco en una caldera doble..
• Dejar reposar durante 10 minutos y luego agregar los aceites restantes.
• Refrigere por 2 horas y use cuando tenga una consistencia cremosa.

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Modo de usar

• Tome una pequeña cantidad de la pomada y masajee suavemente sus pies o los de los niños antes de acostarse. Este masaje te ayudará a relajarte y dormir más rápido..
• Ponte los calcetines y ve a dormir poco después.

Recordatorio!

Este producto natural es una alternativa para combatir los problemas de sueño y dormir mejor. Debido a que es natural y no tóxico, se puede aplicar a niños mayores de 5 años..

Sin embargo, este remedio no funciona como una cura para los trastornos crónicos del sueño, que deben ser tratados por un especialista..

Es muy importante consultar al médico si estos problemas se repiten..