Remedios naturales para aumentar la inmunidad

A nadie le gusta enfermarse todo el tiempo. Con un sistema inmunitario debilitado, somos más susceptibles a la gripe, los resfriados, las infecciones y las enfermedades generales, por lo que es importante centrarse en aumentar la inmunidad..

Para hacer esto, no se requieren medicamentos ni suplementos; Algunos alimentos que ya comemos en nuestra vida diaria, combinados con hábitos más saludables, pueden aumentar la inmunidad y proteger nuestro cuerpo. contra las amenazas externas más diversas.

Alimentos para aumentar la inmunidad.

1. jengibre

El jengibre es uno de los alimentos más beneficiosos para el cuerpo.. Fortalece el sistema inmunológico al ser rico en antioxidantes y posee propiedades antisépticas, antibacterianas y antiinflamatorias..

Los estudios demuestran que el jengibre combate la congestión nasal, la gripe, los resfriados, la fiebre y los virus en general, y también puede aliviar el dolor de garganta.

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Todavía funciona inhibiendo la proliferación de células asociadas con varios tipos de cáncer, viéndose como un arma muy poderosa para prevenir la enfermedad..

2. ajo

Un diente de ajo contiene 5 g de calcio, 12 mg de potasio y más de 100 compuestos sulfúricos, que son los principales responsables de aumentar la inmunidad..

Estimula la multiplicación de las células que combaten las infecciones y aumenta la producción de anticuerpos., además de antioxidantes que neutralizan los radicales libres en el torrente sanguíneo.

La acción del ajo mejora si se come crudo ya que el calor de la cocción puede reducir sus efectos antibióticos..

3. Yogur y leche fermentada.

La inmunidad está estrechamente relacionada con el sistema digestivo, y aquí es donde entran el yogur y la leche fermentada, principalmente debido a los probióticos que contienen..

Los probióticos son "bacterias buenas" que ofrecen varias ventajas para la digestión y el intestino.. Ayudan a equilibrar la flora intestinal, mejoran la absorción de nutrientes y previenen el crecimiento y la multiplicación de "bacterias malignas" que pueden causar infecciones y enfermedades..

También funcionan al mantener una capa mucosa en el tracto digestivo, haciéndola más fuerte y capaz de prevenir invasiones de agentes infecciosos. Por ultimo, los probióticos aún pueden aumentar la concentración y la actividad de algunas células inmunes. 

4. Verduras verdes

Los científicos han descubierto que los vegetales verdes son clave para mantener un tracto intestinal saludable.. Aseguran el correcto funcionamiento de un tipo de glóbulo blanco ubicado en los intestinos y la piel, crucial para mantener altos los niveles de inmunidad..

Además, están cargados de antioxidantes que combaten los radicales libres y ofrecen una gran diversidad de vitaminas, minerales y enzimas capaces de combatir los patógenos..

Estas verduras aún tienen propiedades desintoxicantes, lo que ayuda al cuerpo a neutralizar y eliminar toxinas., contribuyendo a su fortalecimiento y mayor inmunidad.

Para obtener beneficios, apuesta por la col rizada, las espinacas, el brócoli, el repollo, la rúcula, la lechuga y la acelga.

5. Hongos

Recientemente se han descubierto los beneficios de los hongos para la inmunidad, y se han consolidado como un verdadero remedio natural para diversas enfermedades del cuerpo..

Son capaces de fortalecer el sistema inmunológico y tienen propiedades antibacterianas, antivirales, antiinflamatorias e incluso antifúngicas.. Todavía ayuda a normalizar la presión arterial y los niveles de colesterol.

Además, los estudios muestran que algunos hongos pueden incluso matar células cancerosas y facilitar la regeneración nerviosa..

Otras recomendaciones para aumentar la inmunidad.

Además de comer, apueste por estos hábitos simples para fortalecer aún más el sistema inmunológico..

• Reducir el estrés, Desde cuando estamos estresados, nuestras glándulas producen más cortisol, alterando las reacciones del sistema inmunitario y haciendo que el cuerpo sea más susceptible a los resfriados, la gripe y otros virus..

• Practica actividad física regularmente, ya que ayuda a reducir la tensión y los niveles de estrés, y contribuye a aumentar la inmunidad

• Duerma bien. Privar al cuerpo de al menos 8 horas de sueño al día reduce los niveles de inmunidad y eleva los químicos inflamatorios en el cuerpo, que pueden causar enfermedades.

• Evite fumar o exponerse al humo del cigarrillo., ya que provoca inflamación y aumenta el riesgo de resfriados, bronquitis, neumonía y sinusitis.

• Un Vitamina D Es fundamental para mantener el buen funcionamiento del sistema inmunitario y su deficiencia se correlaciona con la aparición de diversas enfermedades.. Una de las mejores maneras de obtenerlo es tomar el sol regularmente.. Recuerde que los tiempos de exposición deben ser cortos y fuera de las horas más calurosas del día..