Remedios naturales para fortalecer el cartílago y los ligamentos

Los atletas y los ancianos no son los únicos que necesitan fortalecer el cartílago y los ligamentos, aunque en realidad son los grupos de personas los que más sufren..

En este artículo, ofrecemos algunos remedios caseros y recomendaciones para mantener saludables ambos tejidos. Compruébalo!

Lo que debemos saber sobre el cartílago y los ligamentos.?

Antes de pasar a los remedios y recomendaciones, sería bueno que supieras un poco sobre estos importantes tejidos para nuestro cuerpo..

El cartílago es un tejido conectivo que recubre las articulaciones y les permite moverse suavemente.. Hay tres tipos: hialino (el más abundante en el cuerpo), fibroso (ubicado donde están los ligamentos y tendones) y elástico (presente en la laringe, la oreja y la epiglotis).

A su vez, los ligamentos son una pieza de tejido conectivo fibroso sólido y elástico que se une a los huesos a nivel de la articulación. Permiten el movimiento, pero evitan las dislocaciones forzadas que resultan en dislocaciones. Se clasifican en dos: articulares (conecta las cabezas óseas de una articulación) y suspensores (mantienen ciertos órganos internos en su lugar de origen).

Cómo detectar el cartílago y los ligamentos lesionados?

No es necesario ser un atleta de élite para tener que fortalecer el cartílago y los ligamentos para evitar lesiones o complicaciones.. El área más comprometida tiende a ser las rodillas, ya que soportan todo nuestro peso., aunque los hombros, muñecas y tacones también son muy exigentes.

Ambos tejidos pueden verse afectados por diferentes afecciones, que incluyen:

• Envejecimiento
• Enfermedades degenerativas (artritis, por ejemplo)
• Obesidad o sobrepeso
• Ejercicio excesivo
• Lesión
• Movimientos repetitivos
• Transporte de objetos pesados.

Los síntomas principales del daño del cartílago o ligamento son dolor al intentar mover la articulación, tensión muscular e hinchazón..

Cómo fortalecer el cartílago y los ligamentos de forma natural

Los siguientes medicamentos, recetas y alimentos se pueden usar para fortalecer la salud de los tejidos o para ayudar si se lesionó y desea recuperarse más rápido..

1. Yogurt

Esta lechería producida por la fermentación bacteriana de la leche (más precisamente lactosa en ácido láctico) puede ser muy beneficiosa si padece problemas de cartílago y ligamentos. Se origina en la península de los Balcanes, y tanto los turcos como los griegos afirman haberlo inventado..

Este alimento básico para muchas culturas alrededor del mundo. contiene bacterias beneficiosas para nuestro cuerpo También proporciona calcio para mejorar la salud ósea..

2. Gelatina

A menudo, saber qué remedio es para una enfermedad en particular es solo una cuestión de comparar su apariencia. En caso de que desee fortalecer el cartílago y los ligamentos, podemos incluir en nuestra dieta aquellos alimentos 'viscosos', como la gelatina.

Es muy rico en colágeno, que se encarga de reparar tejidos, huesos, tendones, etc.. Contiene diez aminoácidos esenciales, generalmente no tiene grasa ni colesterol. Además, se puede combinar con frutas y se puede encontrar en diferentes sabores, aunque siempre es mejor no incluir colores artificiales. La siguiente receta es muy rica, fresca y natural..

Ingredientes:

• 1 plátano
• 1 naranja
• 2 cucharadas de gelatina sin sabor (20 gramos)
• 2 cucharadas de agua (20 gramos)
• 2 cucharadas de miel (40 gramos)

Preparación:

• Exprime el jugo de naranja. Triturar el plátano.
• Mezcle el puré de plátano con miel y reserve.
• Disuelva la gelatina en agua y caliéntela en un baño de agua..
• Vierta el jugo de naranja y mezcle bien.
• Colocar en una sartén y congelar por 20 minutos.
• Hora de servir, coloca el puré de plátano con miel debajo y los cubitos de gelatina de naranja encima.

3. soja

La soja se comercializa en todo el mundo y tiene múltiples usos.. Sus semillas tienen una buena cantidad de proteínas y se pueden consumir de muchas maneras diferentes.: leche, harina, tofu y productos fermentados. Para disfrutar de sus beneficios, recomendamos ser orgánico..

4. Ortiga

El siguiente remedio casero sirve para fortalecer el cartílago y los ligamentos, ya que proporciona magnesio, potasio, silicio e incluso clorofila. Todos estos nutrientes contribuyen a la salud de los tejidos..

Ingredientes:

• 3 cucharadas de dosel de hoja de ortiga (80 gramos)
• 4 tazas de agua (1 litro)
• 1 cucharadita de jugo de limón (10 gramos)
• 2 cucharadas de miel (40 gramos)

Preparación:

• Calienta el agua y cuando empiece a hervir agrega la ortiga.
• Llevar a ebullición durante 15 minutos y retirar del fuego..
• Después de 15 minutos colar y verter en una botella de vidrio..
• Refrigerar por 1 hora.
• Antes de beber, agregue jugo de limón y miel.
• Mezcle bien y beba frío (si lo desea, puede agregar cubitos de hielo).

5. Cítricos

Debido a la estimulación de la producción de colágeno (un elemento muy importante en la vida de los ligamentos y cartílagos), los alimentos que contienen vitamina C no deberían faltar en su dieta.. Consume limón, naranja, kiwi y fresas para disfrutar de todos sus beneficios..

6. Cúrcuma y Canela

Ambas especias, con su sabor y aroma característicos, tienen propiedades antiinflamatorias que podrían servir en caso de hinchazón en las articulaciones, tendones, ligamentos o cartílagos. Por lo tanto, recomendamos agregar un toque de cualquiera de sus comidas, infusiones y postres. No solo aportarán un sabor delicioso, sino que también mejorarán tu salud..