Sitali Pranayam Yoga Aliento o Aliento refrescante

Respiración para yoga sitali pranayam o respiración refrescante traerá paz a tu alma y fortalecerá tus pulmones. Aprenda sobre este tipo de respiración, relájese y disfrute del yoga para lograr el equilibrio entre el cuerpo y la mente..

El aliento pranayam es Un método respiratorio para lograr el control de la energía vital En la vida. El nombre pranayam proviene del hinduismo, uniendo las palabras prana y ayama. El primero significa la energía vital para hacer todo en la vida a través de la actividad física. Por su parte, el segundo significa la expansión de los pulmones al respirar..

El yoga busca crear una conexión espiritual a través de la actividad física. La historia del yoga se basa en el hinduismo. En esta disciplina, el la respiración busca generar un movimiento en las fuerzas internas del cuerpo. La respiración es la base del yoga; el aire será el combustible que te dará la fuerza para realizar posturas y mantener la mente tranquila.

Para el hinduismo, el cuerpo está formado por centros de energía o chakras. El aliento pranayam sitali busca crear el equilibrio perfecto entre los chakras. Este tipo de respiración en el yoga es milenario, creando así el arte del pranayam..

Calma tu mente con la respiración sitali pranayam. El yoga calmará los pensamientos que te perturban. ¡Respira y conecta el alma con el cuerpo! Aquí explicaremos cómo hacer la respiración sitali pranayam y le mostraremos cuáles son los beneficios para su cuerpo y mente..

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Cómo hacer la respiración para el yoga sitali pranayam?

La respiración de Sitali pranayam es rítmica y dinámica., activará las vías respiratorias y expandirá los pulmones. La respiración de Sitali pranayam es compleja, pero con estos pasos puedes realizarla en tu práctica de yoga..

• Concéntrate en la respiración. Tome su propio ritmo y tenga cuidado con la inhalación de aire..
• Si tiene prisa por respirar, puede marearse., porque entrará más aire en su cuerpo del que está acostumbrado a recibir diariamente.
• Siéntate en la colchoneta con las piernas cruzadas en posición de meditación. La pierna izquierda está pegada a la ingle y la pierna derecha está a la ingle izquierda..
• Coloque la espalda recta sin rigidez, la columna vertebral estará recta, lo más vertical posible. Relaja la espalda sin doblar la columna vertebral.
• La barbilla se levanta un poco y los hombros retroceden.. No bajes los hombros.
• Pon tus manos sobre tus piernas, pero cada una de su lado. Mano derecha sobre pierna derecha, mano izquierda sobre pierna izquierda.
• Comience inhalando y exhalando lentamente.
• Haga un recuento mental de la respiración. Inhala, sostén y exhala.

Principales diferencias entre la respiración sitali pranayam y la respiración de fuego

La principal diferencia entre la respiración de sitali pranayam y la respiración de fuego es la velocidad y la conciencia entre los dos. La primera es una respiración lenta que busca calmar los latidos del corazón, y la respiración del fuego es rápida y sin pausas..

En sitali pranayam respirando se les dice el inspiraciones y expiraciones. Los intervalos de tiempo se establecen durante la respiración, aumentando la cantidad de segundos en cada ciclo de respiración. Es muy importante retener el aire entre la inhalación y la exhalación..

La relación entre inhalación, retención y exhalación puede ser 6-3-6. Debe inhalar contando hasta seis, así que mantenga el aire contando hasta tres sin forzar el cuerpo. Finalmente, exhale lentamente contando hasta seis y relaje sus músculos..

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Beneficios para el cuerpo y la mente.

El aliento pranayam sitali busca vaciar el aire de los pulmones y ser consciente al respirar. En este tipo de respiración se logra una relajación activa y no pasiva: esto tomará decisiones correctas y fluirá automáticamente en situaciones de crisis..

Los pulmones estarán completamente llenos de aire, aumentando la capacidad pulmonar., y alimentando el campo electromagnético. El sistema respiratorio funcionará a su nivel máximo y aliviará los trastornos respiratorios. La respiración revitaliza y restablece su campo magnético, lo que lo hace menos vulnerable a accidentes, enfermedades y negatividad..

La respiración Sitali pranayam mejora la circulación y purifica la sangre. El oxígeno bombea líquido cefalorraquídeo al cerebro, proporcionando energía y estimulando la producción de endorfinas. Este tipo de respiración calmará tu mente y traerá felicidad a tu vida..

La conciencia en la respiración te dará energía, produciendo un mayor estado de alerta y conciencia de la fuerza vital. Esta claridad te permite cambiar tu energía; Serás positivo sobre las situaciones que enfrentas en la vida y alejarás el estrés.

Conclusión

Ciertamente, sitali pranayam aliento ayuda a ser consciente de las emociones. Romperás con patrones de hábitos subconscientes no deseados y adicciones. La respiración te brinda la seguridad y la confianza que necesitas para aumentar tu autoestima y alcanzar la conciencia emocional..

Definitivamente es importante tener en cuenta la relación entre la inhalación, la retención y la exhalación en la respiración sitali pranayam. Poco a poco mejorarás la técnica y alcanzarás el máximo estado de concentración. Este tipo de respiración te llevará a meditar, a buscar el equilibrio espiritual..

En conclusión, toma el control de tu vida con la respiración sitali pranayam. Deja de lado tus problemas y ansiedad y equilibra tu energía mental y física a través de la respiración. El yoga te dará el bienestar que estás buscando..