Thomas Davis
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No todos lo saben, pero existe una gran relación entre las hormonas, el peso y la grasa acumulada. Aprenda cómo restaurar sus hormonas y quemar grasa corporal en partes específicas del cuerpo de este artículo y dejar de sufrir de sobrepeso..
Las hormonas no solo son directamente responsables de su peso, sino también del metabolismo.. Es decir, el lugar donde se almacena la grasa, el deseo de comer y el hambre. Para cualquier desequilibrio hormonal que tenga, sus esfuerzos por perder peso serán en vano..
Tal vez piensas que dejas de comer comida rapida y correr durante media hora es suficiente para perder peso, pero no es tan simple como hay algo más que considerar. Entonces recuerda que si tus hormonas no están equilibradas nunca llegarás al cuerpo que deseas.
Reemplazo hormonal, al taburete del acusado
Es bueno conocer los conceptos básicos sobre las hormonas de los que ciertamente has oído hablar. Estos son bioquímicos producidos por el cuerpo para que el cuerpo funcione como una orquesta..
Son una parte esencial para obtener energía, combatir el estrés, mantener la masa muscular y también son responsables de acumular grasa..
Por eso, por ejemplo, muchas mujeres en algún momento de sus períodos menstruales sienten una gran necesidad de comer o sentirse enfermas durante el embarazo..
Descubre: Cómo regular las hormonas a través del ejercicio
Entonces, al equilibrar las hormonas, tendrá más éxito en disfrutar de una vida feliz, enérgica y óptimamente ponderada..
Como primer paso, tienes que desintoxicar el cuerpo eliminando toxinas y todo lo que es malo para ti.
Los alimentos compuestos de sustancias negativas son los más adictivos, por lo que estará más ansioso por comer un paquete de papas fritas que una manzana..
Entonces, comienza a evitarlos. Puede ser difícil al principio; El esfuerzo requiere al menos tres semanas. Pero la buena noticia es que los resultados son maravillosos..
La dieta puede influir mucho en la intoxicación o desintoxicación de su cuerpo..
Qué comer y qué no comer para equilibrar tus hormonas
Manténgase alejado de todos los alimentos con alto índice glucémico porque fomentan la ansiedad y el deseo de comer salvajemente..
Por lo tanto, elimine (o reduzca su consumo) de carbohidratos y azúcares refinados (pan, arroz, pasta, pasteles, todos blancos o muy dulces) de su dieta, así como alimentos procesados que contienen muchos conservantes y aditivos..
En el lado opuesto están los alimentos que pueden usarse no solo para perder peso sino también para mejorar la salud. Los alimentos con bajo índice glucémico son los que mantendrán sus hormonas equilibradas, impactando positivamente su cuerpo y piel..
Alimentos que ofrecen una buena cantidad de fibra como plátanos, pasas, alcachofas, avena, nueces y frijoles., ayudará a mejorar tu sistema digestivo.
También asegúrese de beber dos litros de agua al día (se pueden necesitar hasta 3 litros durante el verano) para aumentar el metabolismo y proporcionar la cantidad de líquido necesaria para que el cuerpo elimine las toxinas a través de la orina y la transpiración..
Alimentos para quemar grasa corporal
Es cierto que algunas partes del cuerpo son más difíciles de perder que otras; todo dependerá de la persona y sus hábitos, así como de las "hormonas" conocidas.
Por ejemplo, aquellos con una alta producción de estrógenos (hormonas femeninas) tendrán una predisposición para caderas y muslos más grandes..
Por lo tanto, para cada región del cuerpo hay un tratamiento específico para equilibrar cada hormona específica..
Quemar grasa corporal: vientre
Si tiene una barriga sobresaliente, puede deberse a la cantidad de alimentos que come o porque no se evacua adecuadamente. La grasa abdominal acumulada también está relacionada con el exceso de hormona cortisol (conocida como hormona del estrés).
Ley también: 10 alimentos para quemar grasa
Es por eso que los empleados que pasan horas bajo presión a menudo tienen más grasa acumulada en esta región..
Uno de los remedios naturales para perder barriga es la albahaca sagrada, una hierba india nativa que reduce los niveles de cortisol.. Otras alternativas son las espinacas, cítricos, cebada, frijoles y nueces..
Quemar grasa corporal: tronco
Si está almacenando mucha grasa en la espalda y la parte superior del torso (que no es tan común, pero puede ocurrir), es porque sus niveles de insulina son altos..
Los alimentos que pueden reducir esta área son aquellos con ácido linoleico, como yogurt, carne magra, granos enteros y vegetales verdes..
Quemar glúteos grasa corporal
Una de las pesadillas de las mujeres es el gran trasero, aunque está comprobado que a muchas les gustaría tenerlo, pero sin exagerar. Si está almacenando más grasa de la que debería en esta área, como se mencionó anteriormente, se debe a la alta producción de estrógenos..
Para contrarrestar estos efectos, se recomienda consumir vegetales que pertenecen al grupo de vegetales crucíferos, como la coliflor o el brócoli, ricos en fitoquímicos que neutralizan la hormona que daña los glúteos.. Otras opciones incluyen lino, chía, sésamo, uvas rojas y granadas..
Opinión científica sobre dietas para adelgazar