Resultados con su dieta ¿por qué no los veo?

Estar constantemente en busca de métodos para eliminar kilos de más es una tarea que implica tiempo, esfuerzo y mucha perseverancia. En este proceso, hay personas que alcanzan su tamaño ideal, pero si no puedes obtener resultados con tu dieta, ¡cálmate! Te ayudaremos.

Hay dietas de todo tipo. Con carbohidratos sin ellos, vegetariano, una semana o un mes y más. El dilema es saber qué se ajusta a sus necesidades y cómo controlar los resultados. para que no te quedes estancado, una situación incómoda.

Si te identificas con lo que hemos dicho hasta ahora, sigue leyendo y aprende las 5 razones por las cuales los resultados de tu dieta fallan.

Los genes y la grasa.

Antes de entrar en detalles, es conveniente que comprenda lo siguiente: nuestros genes son cruciales en este proceso de pérdida de peso.

De hecho, hay genes que reaccionan a la grasa. Es por eso que hay casos de personas que han aumentado de peso a pesar de seguir una dieta baja en carbohidratos. Aprender acerca de nuestro cuerpo es necesario para lograr los objetivos establecidos..

Afortunadamente, cada individuo puede encontrar un plan de comidas que se adapte a sus características y funcione de manera efectiva durante el mayor tiempo posible. Ahora puede entender por qué se necesita asesoramiento profesional..

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Razones por las que no puede obtener resultados con su dieta

 1. Cuenta las calorías y no el contenido nutricional de cada alimento.

Sin lugar a dudas, controlar la ingesta calórica de cada alimento es estratégicamente correcto. Sin embargo, No todos los alimentos bajos en calorías son ideales para agregar al menú. De hecho, algunos nutricionistas dicen que las mujeres deberían aspirar a comer 1200 calorías al día y los hombres 1500.

Para hacer esto, debe asegurarse de que cada alimento que consume contribuya, en combinación con otros, a todos los macronutrientes que su cuerpo necesita. Lea las etiquetas de los productos e investíguelas. Entonces su cuerpo funcionará de manera óptima durante el resto del día..

 2. Dietas de fin de semana cero

Ciertamente, en los planes alimentarios existe la figura de las indulgencias.. Estos son los momentos en que puede comer un alimento dulce o "prohibido". Por lo general, lo recomiendan una vez a la semana. Todo depende de las características y objetivos de la persona..

Ahora, si el esquema incluye indulgencias todos los días o todo el fin de semana, le garantizamos que al final no obtendrá resultados. Comer un poco más en la cena o una copa de vino durante el fin de semana no causará ningún problema..

Sin embargo, el problema será beber una botella de vino o devorar una pizza entera.. Perderá todo el trabajo de la semana debido a la cantidad excesiva de calorías.

 3. Olvídate o evita el desayuno

Saltarse el desayuno es uno de los errores más comunes y catastróficos que puede cometer cuando quiere perder peso.. Comenzar el día con un buen desayuno le permitirá equilibrar el hambre durante todo el día..

Comer menos calorías en la primera comida te hará comer más en la próxima comida. No se sentirá saciado y le faltará la energía y la motivación para realizar sus actividades. Además, el desayuno saludable acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa..

 4. Usas mal las fuentes de proteínas

Genéticamente, los humanos reaccionan de manera diferente a la comida. Hay fuentes de proteínas que son ricas en niveles de grasas saturadas (como carne de cerdo y carne de res)..

Por lo tanto, para perder peso, es aconsejable consumir las proteínas proporcionadas por pescado, aves, legumbres y tofu..

 5. Abuso de grasas buenas.

Todo en exceso es malo. Esta es una premisa que se cumple en cualquier aspecto de la vida y más en los alimentos. Si no puede obtener resultados de su dieta, puede ser porque consume demasiadas porciones al día de los alimentos que considera saludables. .

Por ejemplo, el aceite de oliva es una buena grasa que mantiene su condición cardíaca en buenas condiciones, según lo explica la Fundación Española del Corazón. Sin embargo, si elige consumirlo en muchas porciones al día, está cometiendo un grave error..

Debes controlar las grasas buenas y malas. Cómelos en cantidades aceptables. ¿Por qué abusar??

Estas son cinco razones que pueden estar evitando que pierda peso.. Quizás cometas errores sin darte cuenta, pero eso influye en tus resultados de la misma manera. Recomendamos que planifique cada comida e investigue los alimentos que come..

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Recuerde que frutas y verduras no pueden faltar. Contienen vitaminas y minerales que lo ayudarán a nutrirse y sentirse satisfecho. Si no obtiene resultados de su dieta, revise estos aspectos, cambie lo que considere necesario y solicite ayuda a un especialista..

Trucos de una dieta para adelgazar