Sepa qué sucede con su metabolismo cuando come un aguacate

A menudo, las personas que siguen dietas para bajar de peso evitan comer aguacate, ya que tiene un alto contenido calórico. Y esto es cierto: esta fruta es rica en calorías, pero su grasa es saludable..

Es un alimento rico en proteínas que puede, por ejemplo, reemplazar las proteínas de origen animal.. Por lo tanto, es una opción más que recomendada no solo para perder peso, sino también para el cuidado de la salud..

De esa manera, si mantenemos una vida saludable y restringimos la ingesta de grasas saturadas, podemos incluir el aguacate en nuestra vida diaria..

Explicaremos por qué.

Comer aguacate acelera el metabolismo

Esta fruta deliciosa y versátil tiene la virtud de acelerar nuestro metabolismo.. Esto hará que el cuerpo se inicie y, por lo tanto, queme energía..

Si bien es cierto que comer un aguacate al día proporciona un promedio de 15 g a 20 g de grasa, Este tipo de grasa ayudará en todos los procesos internos que cuidan su salud mientras pierde peso..

• Un aguacate al día ayuda a mantener el cuerpo saciado;
• Proporciona grasas monoinsaturadas o ácidos grasos omega-3, esenciales para el corazón;
• Es un buen antiinflamatorio;
• Equilibra el colesterol, reduciendo así el colesterol "malo" o LDL;
• El aguacate puede reemplazar las proteínas animales, por lo que puede evitar las grasas saturadas peligrosas que afectan el corazón a largo plazo..

Una encuesta publicada en 2016 por la revista Ciência Rural de la Universidad Federal de Santa María comentó que Una dieta equilibrada que contenga aguacate puede tener muchos beneficios para la salud., especialmente bajando los niveles de colesterol y previniendo enfermedades cardiovasculares.

Cuida su digestión y favorece la absorción de nutrientes.

No dude en incluir una porción de aguacate en sus ensaladas, junto con tomates y espinacas, por ejemplo. Gracias a el, podemos tener una mejor digestión y al mismo tiempo podemos obtener fibras que cuiden nuestra salud intestinal.

Entonces, con el consumo diario de aguacate:

• Evitamos el estreñimiento y la retención de líquidos.
• Tendremos un intestino más limpio, lo que facilitará la llegada de nutrientes al torrente sanguíneo;
• Consumiremos 18 aminoácidos que cuidarán la salud de nuestro hígado..

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El aguacate estimula el sistema inmunológico

En cualquier caso, nunca debemos olvidar la importancia de incluir en nuestra dieta alimentos vitamínicos que cuiden nuestra inmunidad y nos proporcionen energía..

Como tal, los aguacates son un ejemplo de esto, ya que son muy ricos en nutrientes: Contienen vitamina A, C, D, E, B6, B12 y K, ácido fólico, retinol y betacarotenos..

El aguacate también actúa como un acelerador nutricional. Es decir, gracias a ello facilitamos una gran absorción de los otros nutrientes que se ingieren en nuestras comidas..

El aguacate actúa como un gran antiinflamatorio.

El aguacate tiene propiedades antiinflamatorias, ya que tiene omega-3.. Además, sus nutrientes y enzimas metabólicas nos ayudan no solo a combatir la retención de líquidos, sino también a estas otras condiciones:

• Dolores en las articulaciones;
• Enfermedades reumáticas;
• Inflamación del hígado.

El aguacate es bueno para los diabéticos.

Si tiene diabetes, puede consumir aguacate fácilmente gracias a su acción para controlar los niveles de azúcar en la sangre..

Lo más importante, por supuesto, es evitar combinar el aguacate con alimentos que contengan carbohidratos (como algunas frutas), porque durante la digestión el azúcar en ellos pasará a la sangre..

Entonces, En caso de diabetes u obesidad, el aguacate puede ser un buen aliado para cuidar su salud., siempre que su consumo esté acompañado de hábitos saludables.

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Formas de comer aguacate para cuidar nuestro metabolismo

Ensalada de apio, aguacate, tomate, cebolla y mozzarella

Ingredientes

• 1/2 aguacate
• 5 tomates cherry
• 1 apio
• Un poco de mozzarella
• Un poco de cebolla picada
• El jugo de medio limón
• Vinagre balsámico

Como prepararse

• Primero, comience lavando y cortando el apio y los tomates cherry;
• Luego tome la mitad del aguacate y córtela en cubos;
• Ya en el plato, solo incluya aguacate, apio, cebolla picada, tomates cherry y mozzarella al gusto;
• Por último, sazone con un poco de jugo de limón y vinagre balsámico. Es delicioso!

Batido verde rico en proteínas

Ingredientes

• 1/2 aguacate
• 1/2 manzana
• 10 hojas de espinacas
• 1 plátano
• 1 taza de agua de arroz (200 ml)

Como prepararse

Es muy facil de hacer. Este ritmo verde puede ser una opción ligera para la cena o incluso para el desayuno..

Contiene numerosas vitaminas, minerales y especialmente proteínas. Controlará su peso y puede sentirse muy saciado.

• Primero, pelar el aguacate y obtener la mitad. Haga lo mismo con la manzana, recordando descartar la parte central;
• Lave las espinacas y póngalas en una licuadora, junto con el plátano, la mitad de la manzana y la mitad del aguacate;
• Luego agrega el agua de arroz. Incluir algo de esta agua será algo muy bueno, porque el agua de arroz es nutritiva, satisfactoria, cuida nuestra digestión y es una excelente manera de mejorar el sabor de otros alimentos;
• Lleva todo a una licuadora y obtén un ritmo suave y grueso.

Verás lo bien que se ve y cómo te hará sentir más fuerte y con más energía para comenzar el día.. O incluso como una opción de cena ligera si lo desea.

Asegúrate de probarlo!