Salmón con especias y arroz integral.

El salmón es el pez de la moda, ¿sabes por qué? Por ser un alimento rico en omega 3. Ampliamente utilizado en sabia cocina japonesa, este pez ocupó un lugar definitivo en la mesa.

Omega 3 es un ácido graso que promueve grandes beneficios para la salud..

El cuerpo humano no puede producir esta sustancia., necesariamente tenemos que buscarlo en la comida.

Los beneficios de omega 3 son muchos. Regula el sistema circulatorio, evitando la obstrucción de las arterias..

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Captura los niveles de colesterol y triglicéridos, disminuye la presión arterial, reduce la posibilidad de enfermedades como diabetes, cáncer, asma y accidentes cerebrovasculares.

La investigación también apunta a omega 3 como un buen indicador del estado de ánimo y la mejora del sistema inmunológico. Aquí hay una receta saludable de salmón para su dieta..

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Salmón con especias y arroz integral.

Compre 1.8 kg de salmón, corte la piel del pescado y póngalo en un tazón.

Para sazonar pescado: 1 cucharadita de vino blanco seco, 2 cucharaditas de comino molido, sal y pimienta negra al gusto, 2 palillos de canela picados, 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo y 2 piezas pequeñas de anís estrellado.

Haga una buena mezcla de este condimento y pase el pescado. Déjalo actuar durante 30 minutos cubriendo el pescado con una envoltura de plástico. Ponlo en la nevera.

Después de atrapar el condimento, el pescado debe hornearse en el horno durante 40 minutos. Observe el momento adecuado para sacar el pescado del horno cuando su carne comience a desmenuzarse.

Beneficios del arroz integral

El arroz integral debería ser parte de la vida diaria del menú brasileño, que generalmente come arroz blanco todos los días..

Las sustancias contenidas en el arroz integral están relacionadas con los beneficios para la salud, como el control glucémico (prevención de la diabetes y la obesidad), la reducción de los niveles de lípidos (grasas) en suero y la reducción de la presión arterial y las enfermedades cardiovasculares..

El arroz blanco engorda, el arroz integral no. El arroz integral es rico en proteínas, no arroz blanco. El arma principal del arroz integral es su cáscara, el arroz blanco no tiene cáscara.

La fuente de todos los nutrientes en el arroz integral que marca la diferencia en los alimentos está en la cáscara..

Los nutrientes del arroz integral también combaten la pérdida de cabello, ayuda a fortalecer las uñas y la salud de tu piel al contener metionina, un ácido esencial para el cuerpo humano.

Arroz integral con semillas y almendras

Cocine 3 tazas de arroz integral como se indica en el empaque del producto.

Es muy sencillo; Después de cocinar el arroz, mezcle media taza de semillas de girasol, media taza de semillas de calabaza asadas, almendras en rodajas y tostadas y cebollino al gusto. Todo es delicioso.

Los increíbles beneficios para la salud de comer salmón