¿Comer frutas sanas en ayunas?

Hay varias creencias sobre comer frutas en ayunas. Por un lado, están aquellos que creen que no es saludable hacerlo. Por otro lado, son los que consideran el mejor complemento de la alimentación diaria. Obtenga más información en el siguiente artículo!

Lo que es mejor?

De hecho, la fruta es perfecta para comenzar el día. Primero, nuestro sistema digestivo no necesita mucha energía para procesarlo.. También ofrece diferentes beneficios para el funcionamiento del cuerpo..

Por lo tanto, las frutas se consideran un alimento que puede hacer que el cerebro funcione más rápido; equilibrando todas las partes del cuerpo.

Podemos encontrar en la composición de frutas elementos importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo..

Entre estos, el El elemento más predominante en su composición es la fructosa, compuesta de aproximadamente 95% de agua.. Entonces, cuando hablamos de tanta agua en la composición de una fruta, estamos hablando de un alimento que puede limpiar el cuerpo y beneficiarlo..

¿Hay una manera correcta de comer frutas??

En resumen, el problema con el consumo de fruta es que la mayoría de las personas desconocen la forma correcta de hacerlo.. En vista de esto, lo que debe hacerse es consumir las frutas en ayunas o cuando nuestro estómago está vacío.

¿Por qué comer frutas en ayunas o con el estómago vacío??

Esta es la forma más efectiva de consumir frutas, ya que al comienzo de la digestión no son digeridas por el estómago sino por el intestino delgado. Las frutas pasan rápidamente a través del estómago y se dirigen a los intestinos, donde liberan sus azúcares..

Sin embargo, si junto con la fruta hubiéramos comido almidón o carne, sería difícil mudarse a los intestinos. Por lo tanto, además de la reducción en su rendimiento nutricional, también serían fermentados.

“Cuando como frutas, me siento mal”: ¿Por qué??

Si comes algo de fruta y luego obtienes un sabor desagradable en la boca, o te sientes incómodo en el estómago, No has consumido esta comida correctamente. Además, tu estómago podría estar lleno.

Otros factores

Si habitualmente consume jugo de caja enlatada en recipientes de vidrio, entre otros, se recomienda que evite hacerlo. Porque el hecho de que el jugo esté en estos recipientes indica que probablemente tuvo algún proceso de calentamiento en la producción, haciendo que su estructura original sea ácida..

Además, generalmente agregan conservantes.

Hablando de beneficios

Comer frutas en ayunas no solo aligerará su dieta, sino que también traerá importantes beneficios naturales, que actuarán de la siguiente manera:

• Primero, ayudan a proteger el cuerpo de las enfermedades del corazón;
• En segundo lugar, fortalecen los capilares, especialmente los más frágiles, que constantemente causan ataques cardíacos o hemorragias internas;
• En tercer lugar, son ricos en bioflavonoides. Por lo tanto, pueden evitar que la sangre se espese y obstruya las arterias..  

Cómo hacer que la dieta sea efectiva al consumir frutas?

Por ejemplo, si a menudo se levanta de la cama y come todo lo que puede sin renunciar al pan, la mantequilla y el café, seguramente comenzará el día muy mal. Ya que está poniendo comida en su estómago que tomará todo un día para digerir.

Por lo tanto, puede pensar en alimentos que se absorben fácilmente y puedan limpiar el cuerpo, así como las frutas..

Si es posible, coma solo fruta fresca y jugo al despertar. Mantenga este tipo de dieta hasta la hora del almuerzo.. Continuar este consumo por más tiempo le dará a su cuerpo la oportunidad de eliminar toxinas durante todo el día y rápidamente.

Otras recomendaciones

Al consumir frutas y jugos por la mañana, trate de no consumirlos demasiado fríos, ya que esto hace que sus componentes se solidifiquen, lo que ralentiza la digestión..

Después de cada comida, comience a implementar un té caliente o, si lo prefiere, un poco de agua caliente.. Esto hará que las grasas sean más livianas, dejándolas salir más rápido y facilitando la digestión..

* NOTA: No olvides consumir frutas muy frescas, cuidate y disfruta!

Qué alimentos comer y cuáles no comer en ayunas