Señales extrañas que indican deficiencia de vitaminas

  • Peter Douglas
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El cuerpo nos da constantes signos de que falta algo, Lo mismo sucede con el automóvil cuando está en problemas. Debe escuchar estas llamadas para reparar los desequilibrios internos a tiempo. En este artículo, puedes aprender más sobre signos extraños de que tenemos alguna deficiencia de vitaminas, así como conocer los detalles de la evidencia del déficit de cada uno de ellos.

Hoy en día, Con la dieta que usualmente mantenemos, es muy difícil cubrir todas las necesidades de vitaminas que el cuerpo necesita a diario.. No comer lo suficiente porque siempre llevas alguna dieta es otra razón por la cual nuestros niveles de vitaminas a menudo están muy por debajo de lo ideal..

¿Qué sucede cuando tenemos una deficiencia de vitaminas??

Según los médicos, no consumir vitaminas diariamente no causará la enfermedad en sí, sino que "preparará el escenario" para que aparezcan. Es decir, el cuerpo tendrá problemas para cumplir sus funciones normales..

Las vitaminas actúan como factores importantes de todas las reacciones que ocurren en nuestro cuerpo. Cuando estas vitaminas se deterioran, el cuerpo puede manifestar esta deficiencia de maneras extrañas. Y debes prestarle atención.

Los cinco signos más comunes que nos dicen que tenemos deficiencia de vitaminas son los siguientes:

Esquinas de la boca agrietada

Cuando vemos esta señal en el espejo, la razón probable es no envejecer demasiado rápido (o al menos no solo eso), sino una deficiencia de vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina (B2), niacina (B3) y B12. así como la falta de hierro y zinc. Este suele ser el caso en personas vegetarianas que no siguen una dieta equilibrada..

La solución para los omnívoros es comer más salmón, huevos, atún y ostras (o pescado y mariscos en general). Para los que no comen carne: lentejas, maní, tomates secados al sol, semillas de sésamo y acelgas.

Además, es bueno comer vitamina C para promover la absorción de hierro.. Es recomendable combinar los alimentos anteriores con brócoli, repollo, pimiento rojo y coliflor..

Rostro con erupción rojiza y pérdida de cabello abundante

La deficiencia es zinc. La pérdida de cabello es una causa directa de que carezcamos de este nutriente, cuyo déficit también puede trae problemas para curar heridas, piel constantemente seca, erupciones frecuentes, manchas rojas en la piel y grandes hematomas como resultado de cualquier golpe.

También podemos tener estos síntomas debido a la falta de vitamina B7 (biotina) y el grupo de vitaminas liposolubles, a saber, A, D, E y K.

Si a menudo consume huevos crudos, es probable que tenga problemas con su nivel de biotina ya que una proteína en este alimento lo inhibe. La solución a este problema es consumir levadura de cerveza, semillas oleaginosas, semillas de calabaza, granos enteros, lácteos, salmón, aguacate, coliflor, champiñones, frambuesas y plátanos..

Mejillas, brazos y muslos con bolas rojas y blancas parecidas al acné.

Esto se debe a la falta de ácidos grasos esenciales y vitaminas de los grupos A y D. A diferencia del acné, estos granos tienen una consistencia más "robusta", tienden a doler mucho al tratar de eliminarlos y son como bolas de grasa..

La solución a esta deficiencia es dejar de consumir tantas grasas saturadas o trans y aumentar su consumo de grasas saludables.. Agregue a su dieta más salmón, semillas de lino, chía y semillas oleaginosas como nueces y almendras. Si quieres darle a tu cuerpo más vitamina A, come zanahorias, papas y pimientos rojos. Recibirá betacaroteno.

Cosquillas en manos y pies, hormigueo y entumecimiento

La deficiencia en este caso es la vitamina B, más precisamente B6 (ácido fólico) y B12. Cuando no tenemos estos nutrientes, afectamos directamente los nervios periféricos y los que terminan en la piel. Estos síntomas pueden estar acompañados de depresión, ansiedad, fatiga, anemia y desequilibrios hormonales. La solución es consumir espárragos, espinacas, frijoles, guisantes, huevos y mariscos..

Pies, pantorrillas, arcos y patas traseras con calambres y dolor punzante.

Ocurre debido a la falta de potasio, calcio y magnesio. Tal vez solo uno de ellos, tal vez los tres. Si ha comenzado un entrenamiento muy fuerte recientemente, puede estar perdiendo más minerales y vitaminas solubles en agua (del grupo B) debido a la sudoración excesiva.. Asegúrese de hacer deporte si eso es lo que le gusta, pero trate de consumir algunos de estos alimentos diariamente: plátano, avellana, almendras, calabaza, cereza, manzana, brócoli, col rizada, diente de león y espinacas.

Asegúrese de leer: 6 vitaminas que no pueden faltar en su dieta

Falta de cada vitamina y sus consecuencias.

Además de estos cinco signos extraños de deficiencia de vitaminas, podemos nombrar otros problemas relacionados con una dieta desequilibrada..

Deficiencia de vitamina A

La falta a menudo causa cansancio, visión deficiente por la noche, piel y dientes deficientes, facilidad para enfermarse y sangrado de las encías..

Deficiencia de vitaminas del grupo B

  • En caso de falta vitamina B1, Los síntomas son insomnio, fatiga, poca fuerza muscular, depresión, irritabilidad, pérdida de peso y problemas gastrointestinales y cardíacos..
  • Si el período de gracia es vitamina B12: ojos rojos y doloridos, llagas en la boca y lengua, cabello graso, dermatitis y pereza.
  • El déficit de vitamina B3 Generalmente causa dolor de cabeza, falta de energía, mal aliento, nerviosismo, úlcera, pérdida de apetito y problemas gastrointestinales..
  • Si no tenemos vitamina b5, Sentiremos calambres, cansancio, ardor en los pies, arritmia cardíaca, vómitos y problemas para dormir..
  • La falta de vitamina b6 Causa insomnio, anemia, problemas de la piel, adelgazamiento del cabello, calambres y retención de líquidos..
  • La falta de vitamina B12 Causa cansancio, diarrea, problemas de equilibrio, depresión, pérdida de apetito, inflamación de los nervios y dolor en la lengua y la boca..

Deficiencia de vitamina C

Cuando nos falta esta vitamina, podemos tener problemas para curar heridas o fracturas, sangrado de nariz y encías, dolor e inflamación en las articulaciones, problemas digestivos, anemia y la capacidad de hematomas..

Deficiencia de vitamina D

La deficiencia de vitamina D causa fragilidad ósea y problemas como raquitismo, caries dental, cálculos renales, debilidad muscular y malabsorción de calcio..

Deficiencia de vitamina E

La deficiencia de esta vitamina causa anemia, degeneración cardíaca, problemas de fertilidad y nervios, disminución de los reflejos, dificultad para mantener el equilibrio y caminar normalmente..

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