Síntomas de una deficiencia de vitaminas.

La deficiencia de vitaminas puede causar ciertos síntomas que muestran que tenemos un nivel muy bajo de vitaminas.. Este tipo de síntoma puede ser más evidente en mujeres embarazadas, atletas o personas con muy mala salud..

Por lo tanto, hablaremos aquí sobre los principales síntomas que pueden surgir cuando nuestro cuerpo sufre una deficiencia de vitaminas que son indispensables para su correcto funcionamiento..

Hendiduras en los labios

Cuando esta condición ocurre con mucha frecuencia, es posible que nuestro cuerpo tenga una deficiencia de vitaminas del grupo B.. Estos pueden ser riboflavina B2 o niacina B3. Por lo tanto, síntomas como este aparecen especialmente en personas con una ingesta pobre de alimentos ricos en hierro, zinc y vitamina B12..

Se recomienda aumentar el consumo de, por ejemplo, carne, pescado, huevos, ostras, acelgas y verduras como las lentejas..

Cuando, además de los síntomas mencionados anteriormente, siente cansancio y palidez excesivos, es muy posible que la deficiencia más fuerte sea el hierro..

Por eso Es muy apropiado consumir también grandes proporciones de brócoli, pimientos rojos y tomates.. Después de todo, tienen la vitamina C necesaria para la correcta absorción de hierro..

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Pérdida abundante de cabello y erupciones en diferentes partes del cuerpo.

Es muy posible que la vitamina faltante en el cuerpo sea B8 o biotina.

El cuerpo puede almacenar algunas cantidades de vitaminas solubles en grasa con A, D, E y K. Pero las vitaminas solubles en agua, como la biotina, deben consumirse diariamente. Para esto, incluimos en los alimentos alimentos que los contienen en buenas cantidades..

Estos alimentos pueden ser, por ejemplo, salmón, aguacate, champiñones, coliflor, nueces y plátanos, entre otros..

Hormigueo y entumecimiento en manos y pies.

Es posible que nuestro cuerpo experimente bajas cantidades de vitaminas B (por ejemplo, B9, B6 y B12). Estas vitaminas se pueden encontrar en excelentes cantidades en espinacas, espárragos, remolachas, huevos, hígado, entre otros..

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Calambres en las piernas y pies

Estos síntomas son muy comunes en personas con deficiencia alta de calcio y potasio.. Además, parecen ser muy recurrentes. Si se producen calambres en personas que hacen ejercicio con frecuencia, puede deberse a los efectos de la sudoración excesiva, que produce un desequilibrio electrolítico..

Finalmente, los alimentos que se pueden comer para prevenir los calambres debido a la falta de calcio y potasio son los plátanos, el aguacate, las almendras y todas las demás nueces, cerezas, manzanas y todas las verduras de hoja verde..