Batidos de papaya para meriendas

El batidos o las vitaminas de frutas se han convertido en una de las mejores alternativas para disfrutar de refrigerios saludables. Debido a su combinación de ingredientes saludables y bajos en calorías., son ideales para reducir el hambre sin ningún remordimiento. ¿Has probado el batidos con papaya?

Propiedades nutricionales de la papaya

La papaya es una fruta tropical que proviene de la planta. Carica papaya. Es originario de América Central, aunque actualmente se cultiva en muchas otras partes del mundo. Debido a su contenido de enzimas, antioxidantes y fibra., contribuye a promover la salud digestiva y cardiovascular. 

El consumo regular de papaya puede ayudar a satisfacer los requerimientos nutricionales del cuerpo. Esta fruta, además de aportar pocas calorías, contiene vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, concentra una enzima llamada papaína, que mejora la digestión y favorece la pérdida de peso. Sus nutrientes incluyen, por ejemplo:

• Carbohidratos
• Fibra dietética
• Proteína
• Vitamina C
• Vitamina a
• Folato (Vitamina B9)
• Potasio
• Trazas de calcio, magnesio y vitaminas B1, B3, B5, E y K.

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Batidos con papaya para disfrutar en los bocadillos

Hay varias razones para prepararse batidos con papaya como alternativa a la merienda. En primer lugar, son fáciles de preparar porque simplemente combina varios ingredientes saludables en una licuadora. Por otro lado, Su ingesta regular apoya el proceso de digestión y optimiza la eliminación de los desechos corporales..

También son un excelente complemento para aquellos que buscan perder peso, ya que las recetas prolongan la saciedad y reducen los antojos. ¿Quieres probarlos? Aquí hay 3 formas de prepararlos en casa..

1. Batidos con papaya y quefir

La combinación de papaya y quefir es un excelente remedio para abordar los problemas digestivos. Gracias a su contenido de enzimas y probióticos., Regular la microbiota intestinal y optimizar la digestión de los alimentos.. ¿Lo mejor? Es delicioso y ayuda a controlar el hambre..

Ingredientes

• 1/4 taza de taza (62.5 ml)
• 1/2 taza de papaya picada (100 g)
• 1 plátano maduro
• 1 cuchara de miel
• 1/2 cucharada de agua (125 ml)

Modo de preparo

• Primero vierta el quefir y la papaya picada en una licuadora.
• Luego pica el plátano maduro y agrégalo.
• Finalmente, vierta miel y media taza de agua y procese todo.
• Asegúrate de batir hasta que todo esté bien mezclado.

2. Batidos con papaya, cerezas y mango

Al combinar ingredientes saludables como papaya, cerezas y mango, puede obtener una vitamina tropical rica en fibra y antioxidantes.. Estos nutrientes promueven la digestión y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico..

Ingredientes

• 3 rodajas de papaya
• 6 cerezas
• 1/2 mango maduro
• 1 taza de agua (250 ml)

Modo de preparo

• Primero corta las rodajas de papaya en varios cubos.
• Luego agrega las cerezas sin las semillas.
• Luego corte el mango y póngalo junto con los otros ingredientes..
• Finalmente, agregue una taza de agua y mezcle hasta obtener una bebida suave..
• Si lo desea, agregue semillas de chía o lino para variar su sabor..

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3. Batidos con papaya y avena

La fibra dietética de la papaya también es una excelente manera de combatir el estreñimiento y otros problemas de salud..

La avena es uno de los mejores acompañamientos para la papaya. Debido a su contenido de fibra dietética, es compatible con la digestión y ayuda a combatir problemas como el estreñimiento. Además, Es saciedad y contribuye a regular los niveles de colesterol.. Como si fuera poco, su sabor va bien con el de la papaya..

Ingredientes

• 3 rodajas de papaya
• 1 taza de leche de avena (200 ml)
• 1 plátano promedio
• Semillas de chía (opcional)

Modo de preparo

• Primero corta las rodajas de papaya en varios cubos.
• Luego agréguelos en la licuadora con la avena y el plátano picado.
• Luego, batir brevemente hasta obtener una bebida suave y cremosa..
• Si desea agregar semillas de chía, remójelas la noche anterior. Esto mejora su sabor y facilita su consumo..

Recomendaciones finales

Para disfrutar del delicioso sabor de la papaya en estos batidos, es importante demostrar la madurez de la fruta. Una papaya verde o muy madura puede tener un sabor distinto.. Por lo tanto, verifique que su color sea amarillo o rojo anaranjado. Además, si lo empujas un poco, tu caparazón debería ceder.

Un truco simple para intensificar su sabor es enfriar la papaya antes de usarla. En seguida, simplemente córtelo por la mitad para quitar las semillas antes de agregarlo a batidos. ¿Has probado estas bebidas? Anímate e inclúyelos en tu dieta!