Hábitos que causan dolor en la rodilla

¿Siente dolor en las articulaciones de la rodilla? Muchas veces, desafortunadamente, tenemos algunos hábitos en nuestra vida diaria que causan dolor de rodilla sin darnos cuenta de que esto puede suceder..

Las rodillas no solo son responsables de proporcionar estabilidad al cuerpo, sino también darle flexibilidad al doblar y estirar las piernas.

Sin ellos, no podemos caminar, correr, saltar o girar.

Entre las partes que contribuyen a estas funciones están:

• Músculos
• Ligamentos
• Tendones
• Huesos
• Cartílago

Entonces, cuando alguna de estas partes está lesionada, podemos sentir dolor en las rodillas.

La edad no importa: tanto los niños como los adultos mayores pueden sufrir este problema, a menudo debido a los hábitos que causan dolor en la rodilla..

Síntomas

Las manifestaciones varían según la causa del problema. Generalmente hay:

• Inflamación y rigidez.
• Enrojecimiento
• Calor en la zona
• Pérdida de equilibrio
• Suena al hacer un movimiento.
• Problemas para enderezar la rodilla por completo

¿Cuándo debería preocuparme??

• Incapaz de soportar el peso de la rodilla.
• Hinchazón exagerada en el área.
• Dolor intenso al estirar o doblar la rodilla..
• Deformación.
• Aparición de la fiebre.
• Sintiendo que la rodilla se sale de su lugar.

Causas y hábitos que causan dolor en la rodilla

Hay varios hábitos que causan dolor en la rodilla. Cualquier anomalía mecánica en las rodillas puede ser desarrollada por:

• Un golpe o movimiento repentino eso da como resultado un giro.
• Artrosis de rodilla causada por el desgaste de sus partes..
• Enfermedades reumáticas como la artritis reumatoide..
• Sobrepeso El exceso de grasa aumenta la presión sobre las articulaciones. Por lo tanto, el cartílago está deformado..
• Estilo de vida sedentario: Cuando permanecemos en una posición durante horas, los músculos pierden fuerza, lo que es responsable de proteger las extremidades inferiores y superiores..
• Edad: Con el tiempo, los cartílagos de la rodilla y sus mecanismos pierden su fluidez, elasticidad y flexibilidad que les permiten moverse..
• Deportes extremos: hay prácticas algo agresivas en las que las articulaciones de las rodillas terminan dañadas. .
• Zapatos de tacón alto: la presión que se produce al usar este tipo de calzado hace que la columna adquiera una posición antinatural y las rodillas reciban el doble de peso..

Como es el diagnostico?

Ante el primer síntoma de dolor de rodilla, el paciente debe acudir a un especialista que seguirá estos pasos:

• Primero, le hará una serie de preguntas a la persona afectada para obtener su historial médico..
• Posteriormente, se realizará un examen físico.
• En casos inciertos, se indica una radiografía, densitometría y tomografía, así como resonancia magnética, artroscopia o biopsia, según corresponda..

Tipos de lesiones

• Bursitis: Esta es una inflamación generada por la presión constante de la rodilla (por ejemplo, al arrodillarse durante mucho tiempo).
• Desplazamiento de pelota: ocurre cuando el hueso triangular que cubre la rodilla se mueve.
• Síndrome de la banda iliotibial: Es una lesión de banda gruesa que va desde la cadera hasta el exterior de la rodilla..
• Dolor frontal y medio de rodilla.
• Rotura de ligamento: puede causar sangrado de rodilla, hinchazón o desequilibrio.
• Giro: lesiones leves de ligamentos causadas por esguinces.

Como evitar el dolor de rodilla?

Por supuesto, en situaciones peligrosas, como accidentes, no se pueden evitar las consecuencias. Sin embargo, hay otras ocasiones en que se puede hacer algo, evitando los hábitos de dolor de rodilla y reemplazándolos por otros más saludables:

• Se recomienda caminar y hacer ejercicios de estiramiento antes de practicar cualquier deporte .
• Los músculos deben fortalecerse, por lo que debe levantar pesas, andar en bicicleta y hacer actividades aeróbicas..
• Se necesita trate de mantener el ritmo de las rutinas de ejercicio, porque los cambios repentinos aumentan el riesgo de lesiones.
• La clave es aumentar gradualmente, tanto en términos de fuerza como de duración..
• Uno de los puntos más simples es el mal uso de los zapatos. Elige algo cómodo y en buen estado..
• Si desea mantener el peso adecuado para evitar la presión excesiva de la rodilla, la actividad física es imprescindible. Se recomienda practicar al menos 3 veces a la semana..