Peter Douglas
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Este es un problema muy común para el tipo de vida y trabajo que llevamos. El síndrome del túnel carpiano puede ser causado por el uso frecuente de la computadora, la repetición de algunos movimientos de la muñeca o el deporte..
Tiene varios síntomas, como debilidad de la mano o los dedos, entumecimiento y hormigueo. Conozca las causas y los mejores remedios naturales para tratar el síndrome del túnel carpiano en este artículo.
Qué es y qué causa el "síndrome del túnel carpiano"?
Es una afección causada por una presión excesiva sobre el nervio mediano, ubicado en la muñeca, que permite el movimiento y la sensibilidad de toda la mano, incluidos los dedos y la palma. Es un túnel estrecho, por lo que cualquier pequeña inflamación puede comprimir el nervio, causando dolor, debilidad o entumecimiento..
Este sindrome es causado por el uso excesivo de la computadora y el mouse, movimientos repetidos mientras trabaja, para tocar un instrumento musical o practicar ciertos deportes. Estas actividades también pueden causar tendinitis o bursitis..
El síndrome del túnel carpiano ocurre en la mayoría de los casos en entre 30 y 60 años, siendo más frecuente en hombres que en las mujeres Algunos de los factores adicionales que pueden desencadenarlo son:
- Alcoholismo
- Artritis de muñeca
- Fractura de hueso
- Quiste de pulso o tumor
- Infecciones
- Obesidad
- Retención de líquidos (embarazo o menopausia)
- Artritis reumatoide
Síntomas más comunes
Los síntomas más comunes de una persona que padece el síndrome del túnel carpiano son:
- Entumecimiento u hormigueo en el pulgar de una o ambas manos (dependiendo de la actividad desencadenante), también en los dedos índice y medio
- Hormigueo en las mismas áreas.
- Dolor de la mano al codo.
- Problemas de movimiento de coordinación.
- Debilidad en las manos
- Sensación de calor en los dedos o la palma.
- Sueño nocturno frecuente
Remedios caseros para tratar el síndrome del túnel carpiano
Consulte a su médico si cree que tiene el síndrome del túnel carpiano. Es posible que le recete algunos medicamentos antiinflamatorios o entablillado durante algunas semanas. Además, dependiendo de la gravedad, se puede realizar una cirugía para liberar el túnel carpiano..
Presentamos algunos Remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas:
- El aceite de semilla de lino Puede ser eficaz en el tratamiento del dolor al contener ácidos grasos que ayudan a aliviar la inflamación.
- Se cree que vitamina b6 puede ayudar a tolerar mejor el dolor causado por este síndrome. Coma alimentos ricos en vitamina B6, como sardinas, nueces, plátanos, lentejas, pechuga de pollo o vegetales verdes..
Meet: 5 ungüentos caseros para aliviar el dolor
Poner Las compresas de hielo en la muñeca o la mano ayudan a disminuir la inflamación.. Nunca ponga un cojín o toalla caliente porque empeora el marco.
- La tintura de árnica también se usa comúnmente para reducir la inflamación. Sumerja un paño de algodón y aplique sobre el área afectada..
- El el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias eso puede ayudar a aliviar el dolor. Vierte dos cucharadas de jengibre en polvo en una taza de agua hirviendo. Tapar y dejar enfriar. Beber dos tazas al día..
- Puedes usar harina de heno griego. Hervir tres cucharadas con abundante agua durante 15 minutos para formar una pasta. Cuando esté frío, aplícalo en el área.
3 jugos curativos para el síndrome del túnel carpiano
Además, puede consumir los jugos presentados a continuación. Las propiedades de sus ingredientes pueden ayudarlo a combatir el dolor y los síntomas:
Zumo de Pomelo, Naranja y Piña
El primero tiene como ingredientes toronja o toronja, una naranja y una rodaja de piña sin pelar.
Lave y corte la toronja y la naranja por la mitad, extrayendo su jugo. Luego ponga el líquido en la licuadora y agregue la rodaja de piña picada. Batir y colar. Beber un vaso una vez cada tres días o todos los días..
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Zumo de manzana verde y col
Este jugo toma una hoja grande de repollo y dos manzanas verdes. Lave, pele y pique las manzanas, póngalas en una licuadora junto con la hoja de col y el agua. Batir por unos minutos. Bebe un vaso al día.
Jugo de piña, manzana y jengibre
Esta receta toma una rodaja de piña sin pelar, media manzana y una pequeña rodaja de jengibre. Picar la piña y colocarla en una licuadora. Agregue la manzana pelada sin semillas y la rodaja de jengibre. Beba un vaso diariamente si es posible en la mañana..
Recomendaciones para evitar el síndrome del túnel carpiano
Mantener una posición natural y neutral.
Evite doblar sus manos o muñecas siempre que sea posible. Si usa mucho el teclado, debe colocarse de modo que sus muñecas no tengan que estar en una posición antinatural.
Evite desenroscar o levantar objetos con los primeros tres dedos de su mano, pero con todos ellos, esto ejerce más presión sobre el túnel carpiano. Descanse dos minutos por cada hora de trabajo y, si es posible, cambie la actividad..
Lleva una vida saludable
Esto evitará que experimente problemas con el sistema circulatorio en general. Duerma bien, haga ejercicio, evite fumar, consuma muchas frutas y verduras, beba agua, evite las grasas y azúcares, etc.
Cuida donde duermes
Por la noche, es recomendable mantener los brazos cerca del cuerpo y las muñecas rectas para evitar la presión si está debajo del cuerpo o en una posición dolorosa que puede causar inflamación..
Realizar ejercicios de área específica
Le ayudarán a mejorar la circulación y reducir la tensión:
- Haga círculos en ambas direcciones con las muñecas, primero con las palmas hacia abajo.
- Tense su pulgar extendiendo su mano y agarrando su pulgar derecho con su mano izquierda, presione suavemente como "estirar" (repita cinco veces y cambie de mano).
- Extiende tus dedos ampliamente, abre y cierra.
- Aprieta la mano lo más fuerte posible con una pelota de goma o sostén un peso ligero con la palma. Apoye el antebrazo sobre una mesa y, con la muñeca en el borde, levante el peso flexionando la muñeca..
Usa objetos ergonómicos
El teclado es uno de los más comunes, pero también hay otros. Estos artículos causan menos tensión en las muñecas, manos y codos..
Fotos: Cortesía de handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Viktor Rosenfeld, Martin Terber, Dmitry Dzhus.