¿Sufres de estreñimiento? Cambia tu desayuno

Todos pasamos por ciertos momentos en que surge un enemigo incómodo: el estreñimiento. Ahí es cuando ir al baño se convierte en un pequeño infierno. Nos sentimos pesados, apáticos y con poca energía..

El estreñimiento ocasional es común y está asociado con la inactividad física., ciertos hábitos alimenticios e incluso la ingestión de algunas drogas.

Sin embargo, el problema se vuelve más grave cuando pasamos al estreñimiento crónico, un problema que afecta a la población femenina en mayor número..

De hecho, estudios como el publicado en Revista de la Sociedad Valenciana de Patología Digestiva, nos dice que factores como la anatomía de las mujeres, los cambios hormonales, el embarazo o el estrés determinan su desarrollo en mayor medida..

Entonces para evitar este problema, lo más importante es cuidar ciertos hábitos diariamente eso facilitará nuestro correcto tránsito intestinal.

Ahora, cuando el estreñimiento se extiende por más de dos o tres semanas, debe consultar a un especialista..

Aquí le propondremos que si sufre de estreñimiento, comience con pequeños cambios en su desayuno..

En este primer momento del día, nuestro cuerpo es mucho más receptivo a ciertos alimentos y pequeñas medicinas que acelerarán el tránsito intestinal..

Estar emocionado de anotar nuestros consejos!

1. Aceite de oliva y limón para el estreñimiento.

La primera propuesta es tan simple como económica: tomaremos una cucharada de aceite de oliva y un jugo de limón.

Este remedio es interesante ya que actúa como un purificador muy potente capaz de eliminar las toxinas restantes en el cuerpo..

• El aceite de oliva tiene una textura y consistencia ideales para estimular el tráfico y cuidar el colon. Hidrata el interior y facilita el tránsito de heces..
• Tampoco puedes olvidar que el aceite de oliva es un tipo de grasa monoinsaturada..

Combinado con limón, actúa como un buen laxante que limpiará las paredes intestinales para facilitar la absorción adecuada de nutrientes..

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Ingredientes y método de consumo:

• Primero, tome media cucharada (5-7 gramos) de aceite de oliva virgen extra por la mañana con media cuchara (5 ml) de jugo de limón.
• Luego toma esta cuchara de ayuno y espera media hora para comenzar a desayunar..
• Finalmente, nunca exceda esta dosis ni tome más cucharas al día..

2. Avena o pan integral

Es bien sabido que en los supermercados hay muchas opciones de cereales para elegir.. La fibra es la clave para combatir el estreñimiento. así que debes elegir el cereal de mejor calidad.

• Tenga en cuenta que muchos granos de supermercados contienen mucho azúcar y el contenido real de fibra puede ser deficiente. Lea bien el paquete antes de elegir uno.
• Por otro lado, la opción más adecuada es elegir algo natural. La avena o el pan de centeno son dos formas excepcionales de cuidar la salud y prevenir el estreñimiento..

3. Aloe vera para el estreñimiento

Si nunca ha probado este medicamento, este es el mejor momento.

El estreñimiento es una condición donde las heces permanecen mucho tiempo en el intestino grueso.. Entonces, si pasa varios días sin ir al baño, tendrá dolor abdominal, náuseas, colitis ... .

Algo tan simple como tomar esta bebida natural de aloe vera a diario puede hacer un verdadero milagro. Tome nota de cómo se debe preparar este medicamento..

Ingredientes

• 1 cucharada de gel de aloe vera (15 g)
• El jugo de 2 naranjas.

Preparación

• Primero, consigue el jugo de naranjas. Una vez hecho esto, agregue la cuchara de gel de aloe vera y diluya bien..
• Si lo prefiere, en lugar de naranjas puede combinar, por ejemplo, jugo de limón, jugo de pera o agua tibia..
• Sin embargo, si tiene problemas renales, es diabético, está embarazada o tiene tiroides, no es apropiado consumir aloe vera..

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4. Kéfir, un probiótico digestivo intolerante

El kéfir es un alimento que vale la pena incluir en nuestro desayuno. Es fácil de digerir y lo más importante. no nos sentiremos mal si somos intolerantes a la lactosa.

• Sus bacterias y levaduras forman una enzima conocida como lactasa, que absorbe la lactosa. Además, como si eso no fuera suficiente, el kéfir es rico en proteínas.
• Entonces, si combinamos un kéfir con algunas frutas naturales, obtendremos un desayuno mucho mejor para combatir el estreñimiento..

5. Las mejores frutas para combatir el estreñimiento.

La fruta natural entera (sin cáscara si es posible) siempre será nuestro mejor aliado para evitar el estreñimiento. Además, para aprovechar al máximo su fibra, nada mejor que preparar ensaladas simples con varios tipos de frutas..

Luego indicamos cuáles son los más adecuados para mejorar nuestro tránsito intestinal:

• Papaya
• Pera
• Fresa
• Ciruela
• Piña
• Kiwi
• Uva (con su piel y semillas)
• Higo

Finalmente, no dudes en comenzar tu desayuno de esta manera. Así mismo, recuerde beber mucha agua durante todo el día y cuidar su consumo de fibra. en las otras comidas del día.

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