Superalimentos La realidad de consumirlos

¿Has oído hablar de los superalimentos? ¿Qué opinas de ellos? Este es un término cada vez más común para la dieta y la salud. Si usted es una de las personas que busca una vida saludable y de calidad, ya debe conocerlos. Incluso podría estar invirtiendo una gran parte de sus ingresos en ellos. Esta vez hablemos de la realidad de los superalimentos.

Germinados

Cuando hablamos de la realidad de los superalimentos, uno de los primeros en mencionar es la col rizada. Esta hoja verde se ha convertido en una de las favoritas para preparar batidos y jugos. Ella es realmente una Comida muy saludable ya que proporciona antioxidantes, fibra, hierro y vitaminas..

Sin embargo, puede obtener muchos de estos artículos en otros productos como las espinacas y el brócoli. Por supuesto, la cantidad de nutrientes que obtendrá de cada alimento es muy variada. Pero estas diferencias no son solo en los alimentos, sino que también dependen de la frescura, la calidad del suelo donde se sembró y el cuidado que se le dio.

Nuestra recomendación es que comas col rizada como otro elemento de tu dieta.. Si no le gusta el sabor, encontrará otras opciones más agradables, como zanahorias, coles de Bruselas y brócoli. Por supuesto, también lo recomendamos como parte de su dieta. No tiene que comer grandes cantidades, pero ocasionalmente agréguelo a sus ensaladas..

Aguacate

¿Te has unido a la lista de amantes del aguacate por todos los beneficios que parece tener? Dependiendo de dónde viva, esto puede implicar una gran inversión económica, porque esta fruta no siempre es tan barata..

Otra realidad de los superalimentos es que el aguacate contiene grasas monoinsaturadas que ayudan a la salud de su corazón. Sin embargo, estas grasas beneficiosas también se pueden obtener de:

• Nueces

• Aceite de oliva crudo

• Almendras

• Aceite de girasol

• Pescado

Una cosa que rara vez se dice sobre el aguacate es que una pieza promedio tiene alrededor de 240 calorías. Esta cantidad es más alta que las contenidas en algunas barras de caramelo o galletas comerciales. Además, si vive en un lugar donde el aguacate es un alimento exótico, puede estar gastando grandes sumas..

Pero ya ves, eso no significa que debas dejar de comer aguacate por completo. Significa que puede alternarlo con otras grasas saludables siempre que evite comer en exceso mientras lo come. Si elige comer un aguacate, pruébelo una hora antes de su rutina deportiva. Esto ayudará a quemar las calorías consumidas..

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Superalimentos: Granada

El tercero de los superalimentos que no son necesariamente lo que parecen son las granadas. Estas frutas se mencionan constantemente como uno de los alimentos que ayudar a bajar el colesterol en la sangre. Este es un aspecto interesante cuando tiene un riesgo de daño cardíaco y desea mantenerse saludable..

También se ha mencionado como una ayuda para frenar el avance del cáncer de próstata y como fuente de antioxidantes. ¿Esto te llevó a consumir mucho jugo de granada? En este caso debes saber que el Los antioxidantes se encuentran principalmente en la cáscara, algo que es difícil de consumir..

Además, en 2012, un juez ordenó a un productor de jugo de granada que dejara de hacer publicidad al respecto. Esto se debe a que los resultados mencionados no son del todo ciertos..

Beneficios de comer superalimentos naturales

En caso de que elija comer fruta natural en busca de su fibra, debe saber que está en las semillas. Entonces, si eres una de las personas que los rechaza, tus esfuerzos se están desmoronando.

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En lugar de consumir jugo de granada todo el tiempo, trate de comer la fruta natural de vez en cuando. De esta manera obtendrá un poco de fibra y nutrientes sin poner en riesgo sus niveles de glucosa. Recuerde que siempre es mucho mejor consumir frutas naturales y durante su temporada..

¿Qué opinas de estas realidades sobre los superalimentos? Como puede ver, sus beneficios son reales en términos de nutrientes, pero no harán magia ni mejorarán su salud más que otros alimentos..

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