Trucos caseros para promover la relajación muscular.

La sobrecarga de trabajo, el estrés y el ejercicio son las causas más comunes de lesión muscular.. Los siguientes trucos caseros para promover la relajación muscular evitan que el problema empeore.

En la mayoría de los casos, las lesiones musculares no son un problema de salud grave. Es una enfermedad que afecta la calidad de vida. Estos trucos caseros te permiten minimizarlos o hacerlos desaparecer..

El cuerpo humano tiene unos 600 músculos. Esto significa que El 40% del peso corporal se refiere al sistema muscular..

Por otro lado, no es extraño para nadie que los músculos que se tensan con mayor frecuencia a diario son los del cuello, los hombros y la espalda..

Si están lesionados, deben ser tratados con prontitud.. En algunos casos, se requieren ciertas técnicas de inmovilización temporal para lograr el alivio y la recuperación deseados. Sin embargo, existen métodos muy simples que se pueden aplicar en casos de lesiones menores..

Causas de la tensión muscular.

El estrés, la ansiedad, los nervios apretados, los esfuerzos repentinos o exagerados, la posición incorrecta para dormir son algunas de las causas de la tensión muscular..

Una lesión en el área, las articulaciones desgastadas o los ambientes muy fríos también pueden causar estas tensiones.. Ciertas patologías pueden causar tensión muscular., como:

• Lupus
• Fibromialgia
• Hipotiroidismo
• Esclerosis múltiple
• Artritis reumatoide
• Síndrome de fatiga crónica

Además, la dermatomiositis y los desequilibrios electrolíticos, como el bajo contenido de potasio o calcio, afectan los músculos..

Los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA) utilizados para reducir la presión arterial son medicamentos que causan dolor muscular. Las estatinas que reducen el colesterol también pueden influir.

Trucos caseros para promover la relajación muscular.

La aplicación de hielo en las primeras 24 horas después de la lesión reducirá la inflamación y el dolor.. Los dolores musculares generalmente también responden bien al masaje..

El ejercicio regular ayuda a restaurar el tono muscular. Caminar, andar en bicicleta y nadar ayudan en la relajación muscular.

Estirar, tonificar y hacer ejercicio aeróbico previenen el dolor. Dormir bien y reducir el estrés practicando yoga y meditación son excelentes opciones..

También es necesario que usted estirarse al menos cada hora cuando trabaje en la misma posición. Las almohadillas térmicas o compresas de hielo ayudan a relajar el área afectada y a aliviar el dolor..

Vitaminas e hidratacion

Otra recomendación efectiva para la relajación muscular es tomar suplementos de vitamina D. Los alimentos ricos en Omega 3 como el salmón, las sardinas u otros pescados pueden ser muy útiles..

El cuerpo humano debe estar bien hidratado. porque los músculos funcionan mejor y no se contraen. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua por día..

Remedios caseros para promover la relajación muscular

Existen muchos medicamentos para aliviar el dolor muscular, pero algunos tienen efectos secundarios e incluso adicción. Las mejores alternativas son los remedios caseros..

1. Manzanilla, menta o cereza

La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias. En infusión, dos o tres veces al día, o en aceite, esparcido sobre el área afectada, puede ser muy útil. Se puede mezclar con aceite de coco..

La menta también es un muy buen relajante muscular. Contiene propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antiespasmódicas..

Las cerezas rojas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Relaja los músculos de forma natural y contrarresta el dolor muscular crónico, la artritis o la fibromialgia..

2. Pimienta de cayena

Cayenne Capsaicin actúa como un relajante muscular y alivia el dolor. Mezcle una cucharadita de este polvo con dos cucharaditas de aceite de oliva caliente durante 30 minutos en el área afectada..

3. Sales de Epsom

Epsom salt magnesium es esencial para el buen funcionamiento de los músculos. Combate calambres, espasmos y tensión muscular, relaja el sistema nervioso y elimina las toxinas del cuerpo..

4. Romero y valeriana

El romero alivia la inflamación muscular y el dolor.. Al mejorar la circulación sanguínea, la recuperación es más rápida. Es muy bueno contra el reumatismo, dolores musculares y dolores de cabeza..

En una infusión, agregamos una cucharadita a una taza de agua caliente, cuelamos y tomamos tres veces al día. Puede combinar el aceite de romero con aceite de coco o de oliva y extenderlo sobre el área afectada..

Los aceites antiinflamatorios y analgésicos de la valeriana relajan los músculos, especialmente los del cuello.. Su efecto sedante alivia el estrés y promueve el sueño..

5. Árnica y lavanda

El dolor muscular y la inflamación tienen al árnica como un enemigo importante. Sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas también mejoran la circulación sanguínea.. Sus cremas, aplicadas al área afectada dos veces al día, son un excelente remedio..

La lavanda también tiene propiedades antiinflamatorias que reducen la inflamación y el dolor muscular, especialmente de la espalda, el cuello y las piernas. Combate la artritis, el dolor en las articulaciones y la cabeza cuando es causado por la tensión..

6. Pasiflora

La pasiflora, o flor de pasiflora, es otro remedio casero para tratar y combatir la inflamación muscular, el dolor menstrual y los dolores de cabeza.. Si Un antiespasmódico y sedante que combate el estrés, la ansiedad y la irritabilidad..