Trucos para ejercitar el cerebro y mejorar la memoria.

El ejercicio del cerebro, el órgano central de nuestro sistema nervioso, es muy importante. Después de todo, en la vida cotidiana, esta parte del cuerpo también merece atención. ¿Le resulta muy difícil hacer estos ejercicios? ¡No es! Te mostraremos en este artículo..

¿Alguna vez ha entrado en una habitación, pero olvidó lo que iba a hacer o lo que estaba buscando?? Esto se llama el "efecto umbral" y no significa exactamente que estás olvidando cosas. Es solo que su cerebro tiende a memorizar muchas cosas a la vez y luego olvida el orden en el que debe realizar las tareas..

Los estudios indican que esta es una buena señal, ya que su cerebro no deja de funcionar y almacena información.. Como muchos órganos en nuestro cuerpo, el cerebro es uno que se debilita con el tiempo, y aún más cuando no lo ejercitas lo suficiente..

Las personas que tienden a ser muy sedentarias, que no realizan ningún tipo de ejercicio o actividad diaria que produzca salud, son las que con mayor frecuencia sufren pérdida de memoria, incluso a una edad temprana..

Sin embargo, es normal que muchos de nosotros olvidemos cosas de vez en cuando.. Afortunadamente, siempre hay nuevos estudios que revelan algunos trucos para mantener el cerebro funcionando de alguna manera., aunque la edad es inevitable en muchos casos.

Gracias a los estudios desarrollados por la Facultad de Medicina de Harvard, puedes aprender algunos trucos para poner en práctica la agilidad de tu memoria y realizar todas las actividades que necesitas de manera efectiva..

5 trucos muy simples para ejercitar el cerebro

1. Aprendizaje continuo

Vamos a verlo de esta manera: El cerebro funciona como una máquina que, de vez en cuando, requiere mantenimiento para que no se rompa con el paso del tiempo.. Lo mejor que puede hacer para mantener esta máquina en funcionamiento es desafiarla con un nuevo aprendizaje todos los días..

Pon a prueba tu mente y aprende nuevos juegos como ajedrez o rompecabezas. También puede leer un buen libro todos los meses, hacer una actividad que le teme, o crees que no puedes realizar.

De esta manera, puede desarrollar nuevas habilidades y poner en práctica lo que domina para que su cuerpo y mente permanezcan conectados a pesar de su edad..

2. Usa todos tus sentidos

Otro truco que, según la Harvard Medical School, puede involucrar aún más al cerebro, es usa todos tus sentidos para que tu cerebro conserve varios conceptos y caiga en una especie de rompecabezas.

A través del olfato, o incluso el tacto y el gusto, el cerebro puede memorizar e identificar cosas rápidamente. Una de las prácticas de esta escuela era mostrar a los estudiantes una imagen, a menudo acompañada por un olor específico por primera vez, mientras que la segunda vez no había olor..

Después de varios intentos, a los estudiantes les ha resultado más fácil identificar rápidamente las imágenes que fueron acompañadas por el olor. Entonces, si quieres ejercitar el cerebro no dejes de usar tus sentidos!

Lea también: 9 tipos de personas que debe tomar de su vida para su salud mental

3. Confía en ti mismo

Self Confidence es un comodín que seguramente te ayudará a obtener mejores resultados. y aprender cosas que nunca pensaste que serías capaz de.

Las personas que tienden a carecer de confianza en sí mismas se limitan a lo que han aprendido hasta cierta etapa de sus vidas. Por lo tanto, a medida que crecen, la capacidad de memoria se reduce y, por lo tanto, tiene poco estado de alerta mental. Entonces, si desea ejercitar el cerebro, lo primero que tiene que hacer es reunir y nutrir su confianza en usted mismo.. Recuerde que el amor propio es una herramienta muy poderosa y vale la pena usarla para nuestro beneficio..

No te pierdas este artículo: 3 frases para recuperar tu amor propio en solo 3 minutos

4. Ahorra tu energía mental

Cuando se trata de ejercitar el cerebro, es importante que trates de ser más organizado con tus cosas. e intente minimizar la memoria de aspectos que no son tan importantes. Por ejemplo, tenga un lugar fijo donde guardar sus llaves, anote una llamada telefónica o una tarea pendiente, cumpleaños de amigos y familiares, etc..

Estos simples pasos harán mucho para ayudarlo a pasar más tiempo enfocándose en cosas que brindan un mejor aprendizaje..

5. Repite lo que quieras recordar

Otra buena técnica para ejercitar el cerebro es verificar de vez en cuando lo que ha escrito en su cuaderno para que no lo olvide. Cuando conozca a alguien, preste atención al nombre y asócielo con algo que sepa. Cada vez que saludes a alguien, llámalo por su nombre.

Todos estos trucos pueden ayudarte con el tiempo, aunque también es aconsejable mantener la mayor cantidad posible., una dieta saludable en la que incluya alimentos saludables que estimulan la función cerebral.