Vitaminas saludables que mejoran la vista

La salud visual requiere una cierta cantidad de vitaminas y minerales para que nuestro cuerpo realice sus funciones normalmente..

A veces, cosas comunes como pasar muchas horas frente a la computadora, el estrés o incluso ciertas dietas de pérdida de peso causan que pierdan poco a poco no solo la agudeza visual pero también contraemos ciertas enfermedades asociadas con la vista.

Estos, a su vez, nos harán gastar mucho simplemente porque no tenemos cuidado con nuestra nutrición..

Para evitar esto, es suficiente, por ejemplo, preocuparse por seguir una dieta adecuada. En otras palabras, deben contener vitaminas esenciales que nos permitirán regenerar nuestros tejidos oculares, componentes simples que a menudo encontraremos en las frutas y verduras. Hagamos un pequeño repaso ...

Vitaminas importantes para la vista

Vitamina A (liposoluble)

También llamado retinol, es básico para nuestra visión, ya que tiene como objetivo estimular la sensibilidad a la luz en la retina..

Si falta esta vitamina, notaremos, por ejemplo, que por la noche será más difícil arreglar nuestros ojos, nos sentiremos cansados ​​y con picazón..

Para evitar el problema, simplemente inserte alimentos ricos en esta vitamina en nuestra dieta, como, zanahorias, espinacas, leche, mantequilla, yema de huevo ...

Vitamina e

Un antioxidante esencial que nos protege de los radicales libres. Regenera nuestro tejido ocular y nos protege de la inflamación o cualquier tipo de degeneración visual. Donde lo encontramos? En frutos secos, aceite de oliva, aguacate ...

Vitamina C

Presente en todas las verduras secas nos ofrece grandes beneficios y efectos antioxidantes, así como ácido fólico, hierro ... lo encontramos en naranjas, limones, pomelos, fresas, frambuesas ...

Vitaminas (latidos) saludables para la vista

Vitamina de zanahoria, manzana y espinacas

Maravilloso cuidar no solo de las vistas, sino también de nuestro cabello, dientes, piel ... Es ideal para desayunar por la mañana..

Ingredientes para una persona

• 1 zanahoria
• 1 manzana
• 3 hojas de espinacas molidas
• 1 cucharada de germen de trigo
• 1 vaso de agua mineral

Preparación

1. Primero lave bien las zanahorias y las manzanas, retire las semillas de esta última, lave también las espinacas y ponga todo en una licuadora.

2. Después de batir agregue agua y revuelva bien. Finalmente, espolvoree con germen de trigo, que es muy bueno para la vista y tome inmediatamente.

Remolacha, zanahoria y jugo de manzana

Aquí tenemos nuevamente las indispensables manzanas y zanahorias, básicas en el cuidado de los ojos. Pero esta vez agregamos las sabrosas y saludables remolachas. Por qué Simplemente porque es increíblemente nutritivo y esencial para el cuidado de los ojos, gracias a su contenido de vitamina A y C, que mencionamos anteriormente.

Ingredientes

• 1 remolacha
• 1 zanahoria
• 1 manzana
• 1 taza de agua mineral

Y no te pierdas: 7 razones para incluir el jugo de remolacha en tu dieta

Preparación

1. Primero, lave bien las remolachas, las manzanas y las zanahorias y córtelas en trozos (no es necesario pelarlas), tire todo en una licuadora y bata hasta obtener una mezcla suave y espesa..

2. Luego mezcle lo que se licuó con agua. Si quieres darle un toque especial y refrescante, agrega un poco de limón.

3. Finalmente, siempre tome esta vitamina con el estómago vacío, ya sea en la mañana o antes de las comidas..

Vitamina del arándano

Gracias a su poder antioxidante, es ideal para el cuidado de los ojos y no solo eso, sus beneficios son más que conocidos cuando se trata del cuidado de los intestinos, los riñones y la armonización de procesos metabólicos interminables, haciendo de esta pequeña fruta un aliado indispensable. para nuestra salud.

Ingredientes

• 50 g de arándanos
• Un vaso de leche

Preparación

1. El procedimiento es muy simple, solo lleva el arándano y la leche a la licuadora y bátelos. Veremos cómo obtienen un tono casero intenso característico cuando mezclamos. Podemos agregar un poco de azúcar o crema agria para endulzar o tomarlo de forma natural. Sus beneficios son insuperables. Sin duda, es un buen desayuno que nos ayudará a cuidar nuestra visión a diario..

Vitamina papaya

La papaya tiene muchas propiedades para nuestra salud: es antioxidante, digestiva, curativa, laxante, analgésica, antiséptica, diurética ... Se le atribuyen muchas propiedades medicinales a esta fruta, incluido el fortalecimiento de funciones vitales como la visión, los oídos y el sistema respiratorio. . Es un regalo de la naturaleza del que obtenemos muchos beneficios..

Lea también: 5 increíbles propiedades de papaya

Ingredientes

• 50 g de papaya
• 2 cucharadas de yogurt natural
• Medio vaso de leche descremada

Preparación

1. Primero, pela la papaya y quita las semillas, luego córtala en trozos y llévala a la licuadora.

2. Agregue yogurt y leche descremada y licúe muy bien.

3. Tome inmediatamente para obtener todas sus propiedades, depende del gusto personal de cada uno agregar un poco de azúcar. Es ideal para el desayuno o la tarde..