¿Tienes un esguince de tobillo? 5 remedios para el dolor

Sufrir de un esguince de tobillo es más común de lo que piensa, especialmente cuando usa tacones altos o camina con prisa. El dolor que causa es muy fuerte, y a esto debemos agregar el hecho de que no podemos caminar bien, quizás por varios días..

En este artículo hablaremos sobre cómo reducir el dolor con remedios y tratamientos caseros. De esa manera, puede recuperarse más rápido y volver a sus actividades diarias sin ningún problema ni molestia..

Cómo se produce un esguince de tobillo?

Como primer paso, debe saber qué es un esguince de tobillo y cómo se produce. Para eso, debemos hablar sobre los ligamentos, aquellas estructuras que dan estabilidad a las articulaciones y que son una especie de "cuerdas" que permiten los movimientos. Cuando estos son excesivamente intencionados, se rompen. Así es como ocurre lo que se conoce como esguince. Este es el tobillo que ocurre con mayor frecuencia, especialmente en personas activas..

En el caso de las mujeres que usan tacones altos, la posibilidad de un esguince de tobillo debido a la posición del pie es aún mayor. Si solo apoyamos los dedos de los pies, el resto del pie se vuelve inestable y los ligamentos se tensan más de lo normal. Para que no tenga que caerse o doblarse el tobillo para lesionarse: basta con usar unos zapatos.

Recomendamos leer: Esguinces: ¿Por qué ocurren? Cómo son tratados? 

Remedios caseros para aliviar un esguince de tobillo

Una vez que ocurre la lesión, es muy importante inmovilizar el área, es decir, caminar lo menos posible, o incluso no caminar. Se pueden usar algunos remedios naturales para tratar un esguince de tobillo y reparar tejidos, ligamentos y tendones dañados. Entre ellos, recomendamos:

1. Yeso de arcilla roja y vinagre de vino

Este es un medicamento muy antiguo que su madre o abuela pueden conocer. Permite la curación de cualquier hematoma o esguince. El yeso es una mezcla pegajosa y ligeramente espesa que se aplica con fines medicinales en diferentes partes del cuerpo.

La arcilla tiene muchas propiedades: curación, prevención de infecciones, sedación, reducción de la inflamación y remineralización. En el caso del vinagre de vino, será responsable de desinfectar y proporcionar hidratación al yeso. También evitará hematomas.

Ingredientes

• 1 taza de polvo de arcilla roja (180 g)
• Vinagre de Vino (Cantidad requerida)
• Película transparente

Que hacer?

• Coloque una taza de arcilla roja en un tazón grande y agregue el vinagre de vino mientras mezcla con ambas manos..
• La idea es hacer una pasta fácil de aplicar en el área afectada.
• Dejar secar (endurecer), envolver con una película o plástico transparente y después de 20 minutos retirar con agua tibia.

2. hielo

Aplicar una compresa fría es una de las mejores formas de reducir la inflamación en un esguince de tobillo. Sin embargo, para disfrutar de sus beneficios., Debe colocarse lo antes posible una vez que se haya producido la lesión..

Que hacer?

• Coloque varios cubitos de hielo en una bolsa de plástico y presione el área.
• Acuéstese en el sofá o la cama y coloque el pie sobre el nivel del corazón para que la sangre no se acumule y la inflamación empeore.
• Mantenga la compresa durante 15 minutos, espere media hora y vuelva a aplicar.

3. Sales de Epsom

Estos cristales contienen magnesio, un mineral muy efectivo para aliviar el dolor muscular..

Ingredientes

• 4 tazas de agua (1 litro)
• ½ taza de sales de Epsom (75 g)

Que hacer?

• Calentar un litro de agua y verter en un recipiente. Agregue media taza de sales de Epsom y revuelva bien para disolver y enfriar..
• Cuando el líquido está a temperatura ambiente (puede mezclarlo con agua fría), sumerja el pie y deje media hora. Repite dos veces al día.

4. compresas calientes

Después de 24 horas de alivio del dolor y ha notado que la hinchazón ha disminuido, es hora de aplicar compresas calientes.. Mejoran la circulación sanguínea y ayudan a los músculos a recuperarse.. Puede poner un paño húmedo en agua caliente, usar una bolsa de agua caliente o cubrir su pie con muchas mantas..

Vea estas 5 formas de hacer compresas para aliviar la ciática

5. Manzanilla

Muchas hierbas naturales pueden ser útiles cuando tienes un tobillo torcido. Además de la manzanilla, use la cola de caballo, la bardana o la consuelda.

Ingredientes

• 4 cucharadas de la hierba elegida (60 g)
• 4 tazas de agua (1 litro)

Que hacer?

• Agregue la hierba de su elección a un recipiente con agua hirviendo, similar a la opción de sales de Epsom..
• Todas estas plantas tienen propiedades antiinflamatorias y calmantes para los músculos. Sumerja su pie en agua caliente durante al menos 20 minutos..

6. pimienta de cayena

Esta especia tan utilizada en la cocina debido a su aroma, sabor y color tiene propiedades medicinales muy interesantes que puedes disfrutar en caso de un esguince. Todo esto gracias a capsaicina, su componente principal, que alivia el dolor.

Ingredientes

• 1 taza de agua caliente (250 ml)
• 1 pizca de cayena

Que hacer?

• En un vaso de agua caliente, disuelva una pizca de pimienta de cayena y empape un paño o una bola de algodón..
• Pase al área afectada y no enjuague.

Si tiene un esguince de tobillo, le recomendamos que consulte a un médico para que le brinde el tratamiento adecuado. Los remedios caseros sirven como suplemento o primeros auxilios..