¿Rompiste la dieta? siga adelante

Seguramente ha estado siguiendo una dieta durante unos días como debería: comer sano y equilibrado, sin productos procesados ​​ni alimentos fritos. Es posible que ya haya comenzado a sentir diferencias en su cuerpo. Sin embargo, sucedió que por una razón u otra, la dieta se rompió.

No solo te sucede a ti, todos vacilamos en algún momento. No importa, siempre hay tiempo para comenzar de nuevo y reanudar los buenos hábitos alimenticios. No todo esta perdido. Le garantizamos que no pasará nada si, por un día o dos no puedes evitar romper la dieta.

Si rompió la dieta, considere estos recursos psicológicos. 

Después de un lapso viene la culpa. Sin embargo, esto es cuando tienes que detectar cuál fue la razón por la que decidiste cambiar tu estilo de alimentación al principio. Todas las razones son importantes. Pueden motivar problemas estéticos, factores de salud o el deseo de aumentar su bienestar..

El aspecto psicológico entra en juego aquí. Considera lo más importante: reflexiona sobre tus motivaciones. Y serán los que le permitan recuperar el impulso para comenzar de nuevo. En este sentido, las siguientes recomendaciones pueden ayudar.

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Trabaje la confianza en la dieta 

Esto está relacionado con la confianza que construyes en ti mismo para cumplir con tu dieta. Se trata de Ser estricto con los parámetros indicados por el plan de dieta. en cuestión.

Tenga en cuenta que cuando una persona va a comenzar una dieta, no puede, desde el principio, incluirlos en el grupo de dietas que no producen efectos positivos. Esto atrae energías negativas y hace que realmente no funcione. Poner fin al escepticismo!

La regla de los tres pasos 

Proponemos tres métodos para combatir la necesidad de seguir cayendo en la tentación y romper la dieta..

1. No se sienta abrumado: si ha caído en la tentación, no se preocupe.. No pienses que el esfuerzo que has hecho hasta ahora se ha perdido. Abajo el sentimiento de culpa.
2. Come bien tu próxima comida: se trata de mirar hacia el futuro. En la próxima comida puede comenzar de nuevo. Vuelva a la normalidad y continúe con su dieta..
3. Intenta no sentirte tentado: estás en un proceso de aprendizaje constante. Lo que no significa que siempre puedas permitirte estar equivocado.. Controla la necesidad de saltarte la dieta, para evitar que esta situación se convierta en un ciclo.

Tenga en cuenta que si rompe su dieta en una de sus comidas principales o con un refrigerio, siempre habrá mucho más para volver a la normalidad. Sin embargo, esto no debería ser una excusa para romper la dieta, y liberarse de la culpa.

Trucos si rompiste la dieta 

Explicamos lo anterior, le proponemos una serie de consejos para que pueda seguir después de romper la dieta. Con estos consejos, comer no te causará más problemas:

• Recuerda que tienes el control: usted decide qué comer y cuánto comer. Por ejemplo, si vas a un restaurante, pide la ensalada y el aderezo que más te guste. Regula la cantidad de la última: no comer todo, sino la mitad.
• No confíes en las apariencias: en un restaurante todos los platos se ven muy hermosos y a veces puedes pensar que son saludables. Sin embargo, su composición puede decir lo contrario. No te prives de una buena comida, pero elegir el más sencillo puede garantizar que no rompa la dieta.
• Antes de salir, come algo: es un consejo simple pero muy efectivo. Antes de comer fuera de su casa, coma una verdura o fruta. Esto regulará su apetito y evitará sentir antojos..
• Agregue más proteínas: una comida práctica puede ser proteína acompañada de ensalada. Elija carnes magras, pollo y pescado. La proteína es tu mejor aliado, proporciona energía y ayuda en la generación de tejidos..
• Olvídate de los bocadillos: debes comer de cinco a seis veces al día. Sin embargo, a veces, mientras espera el plato principal, querrá probar un aperitivo o un aperitivo. Evita esto a toda costa. De la misma forma, diga no a los productos grasosos como el queso y la harina o el azúcar refinada.

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Todos los días es bueno comenzar la dieta 

Primero, si después de romper la dieta no sabe cuándo comenzar, le informamos que es el momento. Olvida la teoría de los lunes.. Si interrumpió su dieta un miércoles, regrese a su próximo plan de comidas inmediatamente.

Además, sepa que el mundo no se acaba si comete un error. Sucede en todos los aspectos de la vida, incluida la comida. Entonces, si romper la dieta se traduce en unos pocos kilos de más, vuelva a tener buenos hábitos alimenticios y recupere la actividad física..

Finalmente, no se salte las comidas, sea amigo de verduras, frutas y carbohidratos. En cualquier caso, si tiene alguna pregunta sobre la efectividad de su proceso de alimentación, consulte a un nutricionista para que lo guíe de la mejor manera..

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