¿Sabías que correr 1 hora al día prolonga tu vida?

El ejercicio es excelente para nuestra salud., Nadie puede negarlo, pero correr 1 hora al día puede mejorar y prolongar nuestras vidas. Entonces, ¿qué esperas para dedicar a la carrera regularmente??

Los beneficios de correr

La carrera parece estar de moda. Seguramente viste a mucha gente corriendo por el parque, en las calles o incluso en el gimnasio. Sin embargo, no todos saben que correr puede prolongar nuestra esperanza de vida..

Según una investigación publicada por el Instituto Nacional de Salud de EE. UU., los corredores reducen la posibilidad de muerte prematura en un 25-40%.

Este estudio encontró que correr 1 hora al día es equivalente a vivir 7 horas más..

Si hacemos los cálculos, una persona que corre de lunes a sábado en un mes tendrá 168 horas de vida, lo que equivale a una semana más..

Si mantienes este hábito todo el año ... vivirás 12 semanas más. La ecuación es simple: 1 semana más por cada mes que dura 1 hora de lunes a sábado..

Comparando la esperanza de vida de un corredor y un no corredor, el corredor vive hasta 3 años menos que el anterior. Y lo mejor de todo. sin importar el ritmo, la velocidad o la distancia recorrida en cada entrenamiento.

Esto no quiere decir que correr sea el elixir de la juventud., porque todos envejecemos en algún momento. Sin embargo, debemos tener en cuenta que este hábito puede ser beneficioso para nuestra salud a largo plazo..

Otro hallazgo interesante de esta investigación es que los beneficios de correr no son los mismos que andar en bicicleta o caminar..

Si bien es cierto que practicar estas actividades (entre otras) mejora nuestra calidad de vida, no tendrían un impacto positivo en la longevidad..

Por supuesto, para recibir los beneficios de correr debemos mantener una dieta sana y equilibrada y evitar hábitos poco saludables, como fumar o beber alcohol.

Los beneficios del ejercicio son muchos, y estamos encontrando cada vez más, incluso si todavía no estamos seguros de qué tipo de actividad es la mejor para prolongar la esperanza de vida..

Por supuesto, todo depende de varios aspectos, como si hacemos ejercicio de forma ligera, moderada o intensa, nuestra edad, nuestro estado de salud, etc..

¿Cuáles son los beneficios de correr 1 hora al día??

Además de prolongar la esperanza de vida (como si eso no fuera suficiente), correr 1 hora al día tiene muchas ventajas..

Desde perder peso hasta tener más resistencia y aumentar la agilidad y flexibilidad, estos son algunos de los beneficios de correr;

1. Fortalece el cartílago

Aunque alguna vez creyeron que correr era malo para las rodillas y que el cartílago estaba desgastado por el cepillado continuo, el efecto es todo lo contrario..

Las personas que corren periódicamente tienen menos riesgo de artritis. en las articulaciones inferiores.

2. Mejora la audición

Esto puede sonar un poco extraño, pero hay una explicación científica que respalda esta afirmación..

Cuando corremos, el flujo sanguíneo llega a todas las partes del cuerpo, incluida la sala auditiva.. Si sus oídos obtienen los nutrientes que necesitan, puede escuchar mejor..

3. Aumenta el límite de dolor

Las personas que corren varias veces a la semana pueden soportar el dolor mejor que aquellos que no corren. No solo por lesiones o golpes en las piernas, sino también en otras partes del cuerpo..

Puede ser, por ejemplo, que los dolores de cabeza, las extracciones de sabiduría o las picaduras de una vacuna no se sientan de manera tan aguda..

4. Favorece la salud de la piel.

Correr nos permite eliminar muchas toxinas a través del sudor. También nos obliga a hidratarnos más a menudo debido al requerimiento de ejercicio..

Esto es ideal para tener una piel más sana y joven.

5. Regenera los músculos.

Correr no solo tiene beneficios para el cartílago, sino también para los músculos. Hasta ahora se pensaba que la masa muscular se había perdido a partir de cierta edad..

Sin embargo, las personas que corren pueden generar nueva masa muscular debido al hecho de que el ejercicio acelera la producción de células a cargo de esta tarea..

Por lo tanto, correr podría prevenir la degeneración muscular relacionada con la edad.

6. Promueve la relajación.

Cuando terminemos de correr nos sentimos muy cansados ​​pero también felices y tranquilos.

Cuando regresamos de un ejercicio, preferimos arrojarnos al sofá para leer o mirar televisión en lugar de pensar en el trabajo, los problemas o el estrés..

Por lo tanto, si ha tenido un día difícil en la oficina o está nervioso por alguna razón, lo mejor que puede hacer es hacer ejercicio de ejercicio medio a intenso..

7. Fortalece los huesos.

Si incluimos ejercicios de intensidad media o alta en la rutina, aumentaremos la densidad ósea. Por lo tanto, reduciremos la probabilidad de fractura y frente a la tan temida osteoporosis en la vejez.

Tus huesos serán más y más fuertes si corres 1 hora al día..