¿Tienes dolor de cuello? Conozca 6 causas posibles

Durante la jornada laboral o mientras se realizan las tareas domésticas, es común comenzar a sentir una sensación de dolor de cuello..

Exposición al estrés, mala postura y algunos hábitos poco saludables pueden influir en la aparición constante de este problema.

Se estima que siete de cada diez personas sufren dolor de cuello en algún momento de sus vidas., pero generalmente esto no ocurre crónicamente y desaparece espontáneamente.

A menudo, el dolor es causado por un sobrecarga de trabajo en los músculos que rodean esta parte del cuerpo, que a su vez intentan recuperar la curva normal del cuello uterino.

Debido a esto, no es sorprendente que causen problemas en el hombro e incluso en la cabeza..

Aunque no es un problema grave en la mayoría de los casos, es esencial tratar de evitarlo porque a la larga, puede conducir a fallas mecánicas que comienzan con degeneración espinal.

Por esta razón, revelaremos sus 6 posibles causas y varias recomendaciones para prevenir el dolor de cuello. Descúbrelos a continuación!

1. Debilitamiento de los músculos.

Para un estilo de vida sedentario, malos movimientos y estrés constante., Es común para el trapecio y otros músculos de esta área se debilitan.

El problema puede empeorar cuando la dieta es pobre en nutrientes o el cuerpo sufre estrés físico sin estar acostumbrado..

Ver también: 3 remedios efectivos para tratar los músculos doloridos

2. Posturas inapropiadas

La mala postura al estar de pie o sentado durante mucho tiempo causa dolor severo y consecuencias en nuestros huesos y articulaciones..

Permanezca en la misma posición durante varias horas frente a la computadora, por ejemplo, hace que los músculos se vuelvan más rígidos y susceptibles a lesiones.

Algo similar sucede cuando trabajas con costura u otra actividad que implica doblar la espalda durante mucho tiempo..

En todos estos casos, es conveniente tomar descansos cada 20 o 30 minutos para alargar y corregir la posición..

3. Factores emocionales

Hasta hace unas décadas, los expertos no querían reconocer la fuerte relación entre los estados emocionales y la salud física..

Ahora, después de completar muchos investigaciones, se sabe que muchos dolores cervicales se originan en una tensión emocional.

Preocupaciones, estados de ansiedad y el estrés o la depresión, entre otros, generan una carga en el cuerpo que se percibe fácilmente en los hombros, el cuello y la espalda..

4. Reacciones químicas

Las reacciones químicas y nerviosas del cuerpo a varios tipos de estimulantes también se han asociado con la recurrencia de este dolor..

El consumo excesivo de café, alcohol y carne roja provoca cambios en el pH del cuerpo que causan inflamación excesiva y otras reacciones negativas..

5. fumar

Los compuestos tóxicos que contienen los cigarrillos causan enfermedades crónicas en gran parte de los sistemas vitales del cuerpo.

Además, beber en exceso aumenta la tensión de la espalda y el cuello porque deshidrata los discos y acelera el deterioro..

6. Uso continuo de teléfonos inteligentes

Las personas que usan continuamente sus teléfono inteligente son más propensos al dolor de cuello y espalda que aquellos que solo lo usan cuando es necesario.

Bajando la cabeza para mirar la pantalla del teléfono los músculos del cuello se tensan y se acumula tensión.

Visita este artículo: ¿Conoces el síndrome del teléfono inteligente??

Recomendaciones para evitar el dolor de cuello.

Además de evitar las causas mencionadas en los puntos anteriores, hay varias pautas que se pueden implementar para evitar el riesgo de este dolor..

Aquí hay algunos de ellos:

• Hacer ejercicios de estiramiento al menos una vez al día.
• Llevar a cabo ejercicios ubicado en la espalda, hombros, cuello y cabeza.
• Dormir en un colchón firme y una almohada no muy alta.
• Trate de mantener una postura erguida cuando esté sentado durante mucho tiempo..
• Tenga cuidado al levantar objetos pesados ​​del piso. y si es posible pedir ayuda para hacerlo.
• Intenta dormir en posición fetal, evitando la posición de decúbito prono.
• Use ropa abrigada cuando la temperatura baje.
• Coma alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio., que son minerales esenciales para la salud muscular y articular.

Ahora que sabe cuáles pueden ser las causas de esta enfermedad, intente adoptar los mejores hábitos para no interrumpir su viaje..

Si el dolor persiste después de tomar estas medidas, consulte a su médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados.