¿Tienes períodos menstruales irregulares? Practica estos 7 hábitos

Las mujeres que sufren períodos menstruales irregulares tienen pocas soluciones más allá de los anticonceptivos. Sin embargo, estos medicamentos no resuelven las causas del problema, pero proporcionan una regularidad temporal durante el tiempo que se toman..

En este artículo, compartimos 7 buenos hábitos para resolver este problema.. La dieta, las emociones y el estilo de vida son factores clave para equilibrar nuestras funciones hormonales. de forma sana y natural.

Buenos hábitos para períodos menstruales irregulares.

1. Evita estos alimentos

Una dieta desequilibrada es en gran parte responsable de los períodos menstruales irregulares. Porque al comer de manera inapropiada, no obtenemos los nutrientes necesarios para que las hormonas realicen bien sus funciones. Por lo tanto, Debemos evitar o eliminar estos alimentos de nuestra dieta:

• Azúcar y edulcorantes artificiales
• Grasas hidrogenadas
• Embutidos y carne procesada
• Harinas Refinadas
• Comida precocida
• Derivados de la leche
• Sal refinada

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2. Manténgase alejado de tóxicos

Los alimentos poco saludables no son los únicos que pueden alterar nuestro período menstrual.. Las hormonas son muy sensibles a las toxinas que nos rodean., tales como aditivos alimentarios, productos químicos que utilizamos, contaminación ambiental o incluso contaminación electromagnética.

Por lo tanto, para que nuestros períodos menstruales irregulares comiencen a equilibrarse, necesitamos alejarnos tanto de todas estas sustancias tóxicas con las que tenemos contacto diariamente. Deberíamos elija alimentos y productos orgánicos y apague los dispositivos electrónicos cuando no los usemos.

3. Mantenga el vientre caliente

¿Sabía que el área del abdomen se enfría fácilmente y esto puede cambiar nuestro período menstrual?? Tanto la parte baja del abdomen como la parte baja de la espalda siempre necesitan una temperatura cálida., de lo contrario, puede afectar nuestros órganos sexuales. De hecho, las mujeres siempre han envuelto esta área del cuerpo con cinturones y cinturones desde la antigüedad..

Elija ropa que siempre cubra esta parte de su cuerpo, especialmente en climas fríos. Puede fortalecer el calor corporal mediante el uso de almohadillas eléctricas o bolsas de agua caliente cuando esté en casa y cuando se vaya a la cama. También puede usar correas durante el día, ya que se pueden usar discretamente debajo de la ropa..

4. Beba agua para evitar períodos menstruales irregulares.

Uno de los mejores hábitos para prevenir los períodos menstruales irregulares y muchos otros problemas de salud es también el más simple y económico. ¿Por qué nos cuesta tanto acostumbrarnos a beber unos dos litros de agua al día? Por cierto, esta cantidad debe aumentarse aún más si hace mucho calor o si hacemos esfuerzos físicos.

El agua mejora el funcionamiento de nuestros órganos, reduce la inflamación y promueve la eliminación de toxinas, entre otras propiedades curativas. Estas razones simples e importantes deberían ser suficientes para que adoptemos este buen hábito..

5. Descansa según sea necesario

Hay otro factor importante que desequilibra nuestro cuerpo: no descansar lo suficiente. No todas las personas necesitan dormir 8 horas, ya que depende de cada organismo. Lo que necesitamos es descansar bien y eso es reparar.

Para hacer esto, debemos asegurarnos de que nuestra habitación sea acogedora. Por lo tanto, debe tener requisitos indispensables como:

• oscuridad,
• silencio,
• buena ventilación,
• orden, limpieza, etc..

Sin embargo, si tenemos problemas de insomnio, siempre podemos tomar un tiempo antes de acostarnos. para meditación, música relajante o estiramientos suaves.

6. Evite el estrés o las emociones negativas.

Si sufrimos períodos de menstruación irregular, deberíamos revisar cómo estamos en el nivel psicológico y emocional. El estrés puede ser el culpable de una gran cantidad de desequilibrios. Sin embargo, las actitudes de miedo, culpa o autoexigencia también están estrechamente relacionadas con estos trastornos hormonales..

Para superar estos estados, debemos dedicar tiempo a nosotros mismos., a actividades que disfrutamos y nos hacen desarrollar nuestro talento y creatividad. También hay quienes se relajan con actividades tranquilas como el yoga, por ejemplo, y otros, en cambio, se relajan con deportes intensos y aventureros..

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7. El sol ayuda con los períodos menstruales irregulares.

Finalmente, este buen hábito puede ser muy agradable: debemos conectarnos con lo natural, especialmente si vivimos en la ciudad. La naturaleza es uno de los mejores tratamientos para cualquier desequilibrio. La montaña, el campo, la playa, los lagos y ríos, etc. Entonces, cualquier opción es buena y efectiva..

Además, será un buen momento para beneficiarse de un gran regulador hormonal: el sol. Exponernos a la luz solar con moderación nos ayudará a regular el período menstrual.. Podemos hacerlo por cortos períodos de tiempo, pero durante todo el año..

Entonces, ¿te gustó nuestro artículo? Así que quédese con nosotros porque tenemos más consejos para su salud y bienestar..