David Snow
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El objetivo de muchas personas no es solo perder peso, sino también ayudar a quemar grasa y obtener un cuerpo más bien formado y definido..
La actividad física regular es clave para quemar grasa, pero algunos alimentos también pueden actuar como aliados en esta dura batalla, dándonos una fuerza extra para exterminar la grasa acumulada de una vez por todas.
En este artículo, le mostraremos 10 de los alimentos más potentes para quemar grasa. Aproveche sus beneficios ahora e inclúyalos en una dieta balanceada; seguramente notará la diferencia no solo en su cuerpo sino también en su autoestima y bienestar.
Alimentos que queman grasas
1. pimiento rojo
El pimiento rojo tiene un compuesto llamado capsaicina, que es capaz de aumentar la temperatura corporal, acelerar el metabolismo y ayudar al cuerpo a quemar el exceso de calorías. Está presente en variedades como la pimienta, el dedo y la cayena..
Puede agregarlos a sopas, salsas y platos de arroz para aumentar el potencial de quema de grasa de su dieta..
2. Vegetales crucíferos
Las verduras crucíferas como el brócoli, la col rizada, las espinacas, el repollo, la lechuga, la coliflor y las acelgas están cargadas de vitaminas y minerales importantes para el cuerpo. Además, ofrecen saciedad y tienen muy pocas calorías, evitan la exageración y ayudan a perder peso..
También tienen un fitonutriente llamado sulforafano, que estimula una enzima que, cuando se libera, guía a nuestras células para quemar más grasa.
3. Té verde
Además de contener una cantidad significativa de cafeína, que ayuda a quemar más grasa, el té verde tiene una sustancia conocida como galato de epigalocatequina, que se ha demostrado que puede acelerar el metabolismo temporalmente..
Este poderoso antioxidante hace que cierta hormona indique al cuerpo que descomponga las células grasas utilizando la energía almacenada..
4. jengibre
Además de ofrecer numerosos beneficios para la salud y el cuerpo con sus propiedades antiinflamatorias y antivirales, el jengibre puede ser un gran aliado en la lucha para quemar grasa..
Actúa como un termogénico natural que acelera el metabolismo y aumenta el gasto calórico.. También tiene una acción supresora del apetito leve y ayuda a regular el proceso digestivo..
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5. Nueces de Brasil
Esta semilla oleaginosa es un verdadero "quemador de grasa". Acelera el metabolismo al convertir las hormonas tiroideas en su forma activa..
Además, La nuez es capaz de adherirse a las toxinas y ayudar a eliminarlas, una ayuda invaluable ya que de lo contrario se alojarían en las células grasas y podrían causar celulitis..
La recomendación es consumir una o dos nueces de Brasil diariamente para obtener los beneficios deseados..
6. aceite de coco
El aceite de coco es la mejor fuente de triglicéridos de cadena media, el tipo de grasa saludable que el cuerpo utiliza preferentemente como energía, lo que le da menos oportunidades de almacenarlo..
Los estudios demuestran que el consumo de aceite de coco puede ayudar principalmente a reducir la grasa abdominal, lugar donde la mayoría de la gente quiere perderlo.
Para incorporarlo a la dieta, úselo para cocinar, reemplazando el aceite de oliva (conserve este último para sazonar la ensalada ya que ofrece otras ventajas).
7. Semilla de chía
Este verdadero superalimento está cargado de fibra, omega 3 y proteínas, y ofrece una sensación duradera de saciedad y un aumento del metabolismo.. Las semillas incluso estimulan la liberación de glucagón, una hormona que quema grasa..
Antes de consumir, remojarlos durante 15 minutos para que se hinchen (hasta 10 veces su tamaño original).
8. avena
La avena es muy rica en fibra.. Para descomponerlos, el cuerpo gasta muchas calorías durante el proceso de digestión, lo que también contribuye a la quema de grasa..
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Este alimento también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, evitando picos de hambre que pueden conducir a una ingesta excesiva de calorías..
9. huevos
Incluir huevos en la dieta es una de las mejores formas de reducir peso y perder peso. Ofrecen una combinación única de nutrientes, vitaminas y minerales que promueven la saciedad y una combinación inigualable de aminoácidos esenciales para el cuerpo..
Los huevos también son ricos en vitamina B12, que nuestro cuerpo utiliza para metabolizar la grasa.. Por lo tanto, su ingestión es muy beneficiosa para la eliminación de las células grasas..
10. salmón
Este sabroso pescado es ideal para reducir medidas y quemar grasa abdominal. Rico en omega 3, su consumo Regular ayuda a mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina, ayudando a reducir las temidas células grasas que tenemos en nuestro abdomen..
El salmón también activa la hormona tiroidea y, por lo tanto, ayuda a acelerar el metabolismo y a mejorar aún más la quema de grasa..
Conozca estos trucos mentales que lo ayudarán a perder peso.