Jacob O’Brien
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La hipotensión es una condición de presión arterial anormalmente baja., y sus síntomas más comunes son mareos o mareos.
Una crisis puede durar desde unos pocos segundos hasta unos pocos minutos..
En este artículo, hablaremos sobre los alimentos que pueden ayudar cuando padece presión arterial baja..
Hipotensión: qué es y por qué surge?
La presión arterial es la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos. La hipotensión es baja o inferior a la presión normal de la pared (según la edad o el sexo de la persona).
La presión es baja cuando no llega suficiente sangre a los órganos vitales..
Las causas principales son:
- Consume analgésicos, ansiolíticos y antidepresivos.
- Sufriendo arritmias o ataques cardíacos
- Estar deshidratado
- Tener diabetes
- Tomar diuréticos o medicamentos para el corazón
- Insuficiencia cardiaca
- Pasar por trastornos alimentarios
- Cambio repentino de la posición del cuerpo (por ejemplo, levantarse de la cama)
Los síntomas más comunes de hipotensión son:
- Mareos, visión borrosa, mareos.
- Náuseas y vómitos
- Palidez
- Dolor de pecho
- Desmayo
- Dificultad para respirar
- Dolor de cabeza
- Entumecimiento en las piernas o manos
- Sensación de inestabilidad
- Rigidez cervical
Asegúrese de leer: Método natural para bajar la presión arterial en cinco minutos sin medicamentos
Alimentos para elevar la presión arterial.
Si sufre una caída de la presión arterial y experimenta al menos uno de estos síntomas con frecuencia, sería bueno, como primer paso, siéntese en un lugar tranquilo y respire normalmente
Una buena idea para regular la presión y reducir las molestias es consumir ciertos alimentos o bebidas..
Agua
Si la razón de la hipotensión es la deshidratación o un golpe de calor, entonces el remedio más efectivo es beber agua..
Comience lentamente con unos sorbos y, a medida que se sienta mejor, beba más.. No olvide que debemos beber dos litros de agua todos los días para evitar su falta en nuestro cuerpo, que puede causar varios síntomas..
Chocolate
¿Eres una de esas personas que sufren caídas de presión regularmente? Así que no dudes en llevar un chocolate dentro de tu bolso. Su contenido de teobromina aumenta la presión arterial y mejora la tasa sanguínea.
Le recomendamos que elija los que tengan más cacao que grasa o leche. Son más saludables!
Bebidas electrolíticas
Las llamadas "bebidas deportivas" se recomiendan para personas con presión arterial baja, como contienen varios minerales: sodio, magnesio y potasio.
Si beber agua mineral no mejora por completo los síntomas, pruebe estas bebidas isotónicas..
Queso
Debido a que contiene sal, comer una porción de queso fresco es una excelente manera de aumentar la presión arterial..
También puedes consumir un sándwich de pavo, aceitunas o encurtidos..
El sodio contenido en estos alimentos es suficiente para prevenir la hipotensión., pero no debe excederse en la sal, ya que puede provocar presión arterial y ser peligroso para su salud..
Café o té
Como la sal, Es bueno consumir cafeína o teína en pequeñas cantidades si la presión es baja.. Una taza de cualquiera de las bebidas es suficiente..
Pero tampoco abuse de su ingesta ya que pueden causar taquicardia.
Regaliz
Es una opción muy interesante para evitar nuevos casos de hipotensión.. El regaliz mantiene la presión regulada. y se puede consumir tanto en bebidas como en postres..
Si, por ejemplo, hace calor en el verano, beba una taza de té de regaliz en el desayuno para evitar una caída de presión..
Semillas oleaginosas
Como fuentes de vitamina B, tienen la capacidad de equilibrar la presión y prevenir no solo la hipotensión, sino también la hipertensión..
Siempre puedes llevar contigo una pequeña bolsa de almendras, nueces, nueces y avellanas para consumir si comienza a sentirse mal.
Otros alimentos que ofrecen esta vitamina son las legumbres y los cereales..
Romero
Una planta de romero en una maceta es perfecta para cocinar y usar en cientos de recetas (especialmente aquellas que contienen carne).
El romero mantiene estables los niveles de presión arterial, y también lo recomendamos en forma de té durante la aparición de los síntomas.
Frutas con vitamina C
Dado que todas las frutas son buenas para prevenir la deshidratación o aliviar los síntomas de la hipotensión, hay un grupo que destaca sobre el resto: las frutas cítricas..
No desprecies el comer jugos de naranja o acerola, o comer kiwi de postre.
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Carne de res
Puede agregarle romero y mejorará sus ventajas. Además de la carne, también le recomendamos salchichas si ha sufrido un caso grave de hipotensión..
Intenta no comer un plato demasiado grande, de lo contrario acumulará un exceso de grasa en su cuerpo.
Qué hacer si mi presión arterial baja?
Además de consumir cualquiera de los alimentos y bebidas mencionados, es importante prestar atención a estas indicaciones:
- Acuéstese con las piernas hacia arriba o siéntese con la cabeza entre las piernas;
- Abra las ventanas y respire aire fresco;
- Bebe un vaso de agua;
- Come un aperitivo o dulce;
- Detén tus actividades para evitar un desmayo o una caída;
- Si los síntomas no se detienen, llame a emergencias.