10 excelentes alimentos para tu hígado

El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo, y su funcionamiento está directamente relacionado con los alimentos que comemos a diario. ¿Sabes cuáles son tus alimentos favoritos para el hígado? Pueden ayudarlo en sus funciones y hacer que nuestro cuerpo se sienta mejor en general también..

A continuación, explicaremos cuáles son los diez alimentos principales que ayudan a que su hígado funcione correctamente. Utilice esta información y, cuando sea posible, inclúyala en su dieta para vivir mucho más saludable y mejor..

1. Ajo para tu hígado

El ajo es rico en alicina y selenio, dos nutrientes muy importantes para que su hígado funcione.. Ayudan a aumentar los niveles de inmunidad y contribuyen al proceso de desintoxicación del cuerpo.. El ajo todavía puede activar algunas enzimas que ayudan a eliminar los desechos y las toxinas más fácilmente, lo que también ayuda en el proceso de digestión..

2. limón

El limón es un excelente alimento para limpiar el cuerpo., y por eso es el favorito de tu hígado. Es rico en antioxidantes, vitamina C y ayuda al hígado a producir más enzimas, lo que contribuye a la digestión adecuada de los alimentos y a obtener más energía. Por último, el limón todavía actúa aumentando la alcalinidad del cuerpo, ayudando a neutralizar las toxinas y eliminar los desechos..

3. Aguacate

El aguacate es rico en grasas saludables y ofrece una gran variedad de beneficios para la salud del cuerpo. Cargado de nutrientes, Nos ayuda a cuidar el hígado principalmente al contener glutatión, Un antioxidante muy poderoso que nos ayuda en el proceso de desintoxicación y limpieza del cuerpo..

4. Cebolla

Al igual que el ajo, la cebolla es rica en alicina, muy importante para las funciones hepáticas por Ayuda en la digestión y eliminación de toxinas.. Además, también está cargado de minerales como potasio, fibra, fitonutrientes y flavonoides, actuando como un aliado para mantener una alta inmunidad que puede prevenir los resfriados, la gripe y otras enfermedades..

5. Las verduras crucíferas son excelentes para el hígado.

Incluyendo verduras como el brócoli, la coliflor y la coliflor, estos "amigos" de color verde oscuro pueden hacer maravillas para la función hepática.. Son extremadamente ricos en antioxidantes y glucosinolatos., Sustancias que ayudan al hígado a producir enzimas y, por lo tanto, mejoran el proceso digestivo y la eliminación de desechos y toxinas..

Lea también: 5 bebidas para limpiar el hígado mientras duerme

6. lentejas

La lenteja es extremadamente nutritiva y ofrece muchos beneficios para la salud.. Ayuda en el proceso de limpieza del cuerpo y es una de las mejores fuentes vegetales de proteínas.. La ingesta excesiva de proteínas puede ser perjudicial para el hígado e interrumpir su correcto funcionamiento, pero las lentejas proporcionan la cantidad ideal de este nutriente. También es una de las verduras más digeribles..

7. Apple

Las manzanas son ricas en pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol y eliminar toxinas.. Por lo tanto, es de gran ayuda para el hígado.. También contiene ácido málico, un nutriente desintoxicante natural que elimina los carcinógenos y otras sustancias nocivas del torrente sanguíneo. Además de eso, las manzanas están cargadas de antioxidantes..

8. Remolacha

Aumentar el consumo de remolacha ayudará a limpiar y purificar la sangre, contribuyendo a la producción de nutrientes en el cuerpo y al buen funcionamiento del hígado. También es rico en antioxidantes y contiene ácido fólico, fibra, hierro y otros nutrientes que Ayuda a eliminar las toxinas almacenadas en el hígado, para que no se reabsorban en el torrente sanguíneo.

9. Nueces

Las nueces son un excelente fuente de ácidos grasos omega 3, aminoácidos arginina y glutatión. Este último elemento es indispensable para que el hígado realice adecuadamente sus funciones de limpieza y desintoxicación..

10. batata

Uno de sus mayores beneficios es la presencia de betacaroteno, un antiinflamatorio natural que es fundamental para la salud del cuerpo. Después de la ingestión, El beta caroteno se convierte en vitamina A en el hígado, lo que permite que el cuerpo haga uso de este importante nutriente.. Además, las batatas todavía contienen fibra y vitamina C, lo que ayuda a aumentar la inmunidad. Otras verduras como las zanahorias y la calabaza ofrecen algunos de los mismos beneficios..

Te gustó Ahora que conoce los mejores alimentos para su hígado, inclúyalos en su dieta y disfrute de los muchos beneficios que ofrecen para su vida diaria..