10 beneficios de las semillas de chía

Las semillas de chía son un alimento originario de América Central, donde fueron utilizadas por los mayas y los aztecas con fines medicinales y nutricionales. Conoce aquí los beneficios de las semillas de chía.

A lo largo de la colonización europea, fueron olvidados, dando paso a otros alimentos como el amaranto, la quinua y la cebada..

Sin embargo, hace unas décadas, una vez más ganaron fama en todo el mundo y ahora se cultivan en muchos otros lugares y se consideran un "superalimento"..

Esto se debe a su alto contenido de nutrientes, como proteínas y fibra, cuya asimilación mejora el funcionamiento adecuado de varios sistemas vitales del cuerpo..

Tambien destacan por ser una fuente de ácidos grasos omega 3, antioxidantes y minerales esenciales que en conjunto aumentan el nivel de energía y previenen enfermedades.

Lo mejor de todo es que su ligero sabor a almendras se combina fácilmente con otros ingredientes, lo que facilita su incorporación a la dieta regular..

Sabiendo que muchas personas aún desconocen sus propiedades, en este artículo queremos compartir 8 razones para comenzar a consumirlas..

Descúbrelos!

1. Beneficios de las semillas de chía: control de los antojos de alimentos

Debido a su alto contenido de fibra dietética, las semillas de chía son parte del grupo de alimentos que sofoca la ansiedad alimentaria..

• Este nutriente prolonga la saciedad cuando lo comemos y gracias a eso, evita el consumo excesivo de calorías.

2. Beneficios de las semillas de chía: ayuda a perder peso

Además de evitar comer en exceso, este alimento contiene grasas saludables y sustancias antioxidantes que disminuyen la acumulación de grasa en los tejidos..

• Su consumo, en porciones moderadas., estimula el funcionamiento del metabolismo y aumenta el gasto energético, quemar calorías más fácilmente.

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3. Beneficios de las semillas de chía: fortalecer los músculos

Los minerales contenidos en estas semillas son beneficiosos para la salud muscular, especialmente cuando hacemos esfuerzos físicos significativos..

• Estos nutrientes, además de sus proteínas de alta calidad., fortalecer la masa muscular y acelerar el proceso de regeneración de tejidos.

4. Beneficios de las semillas de chía: disminuir el dolor articular

Al incorporar este alimento a la dieta regular, podemos reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la artritis y la osteoartritis.

• Esto se debe a su contenido de omega 3 y antioxidantes, que disminuyen la inflamación asociada con estos problemas..

5. Beneficios de las semillas de chía: mejorar la salud ósea

Los nutrientes de alta calidad de las semillas de chía son un buen complemento para mantener los huesos fuertes y saludables..

• Su consumo significativo de calcio disminuye el riesgo de pérdida de densidad ósea y problemas como la osteoporosis..
• Por otro lado, los ácidos grasos omega 3 previenen los desequilibrios inflamatorios y minimizar el impacto negativo de los radicales libres.

6. Beneficios de las semillas de chía: ayuda a la digestión

Consumir este alimento regularmente es una forma fácil y saludable de ayudar a la digestión y la salud intestinal..

• Sus fibras naturales se unen con el agua durante el proceso digestivo y facilitan la eliminación de desechos y el movimiento intestinal..
• Es un ingrediente probiótico que, cuando se asimila, alimenta la flora bacteriana del colon. para prevenir infecciones gastrointestinales.

7. Beneficios de las semillas de chía: cuida la salud cardiovascular

• Debido a su bajo contenido de ácidos grasos omega 3 y vitamina E, estas semillas son un buen suplemento dietético para prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares..
• Ambos nutrientes alivian la inflamación y facilitan el control del colesterol malo (LDL) y los triglicéridos., Principalmente responsable de las patologías cardíacas.

8. Beneficios de las semillas de chía: mejorar el rendimiento deportivo

Para tener un buen rendimiento deportivo, es esencial consumir proteínas, grasas saludables y otros nutrientes que actúan como combustible para todos los sistemas del cuerpo..

Chia cumple con todos estos requerimientos nutricionales y por esta razón, es uno de los alimentos recomendados para deportistas y personas que realizan actividad física constante.

9. Beneficios de las semillas de chía: ayuda a purificar el cuerpo

Los antioxidantes que tienen estas maravillosas semillas son de gran ayuda para estimular la eliminación de toxinas que se acumulan en el torrente sanguíneo..

Estas sustancias protegen las células y optimizan las funciones de los órganos excretores. para mantener el cuerpo desintoxicado.

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10. Beneficios de las semillas de chía: prevenir el envejecimiento prematuro

Comer este alimento no solo previene el envejecimiento prematuro de la piel, sino también los órganos internos de nuestro cuerpo..

• Su contenido de omega 3, vitamina E y minerales esenciales ayudan en el proceso de regeneración celular y crean un barrera contra la acción negativa de los radicales libres en el medio ambiente.

¿Necesitas más razones para comerlos? Como puede ver, es un alimento muy completo que de muchas maneras promueve nuestro bienestar..

Cómprelos en tiendas de alimentos saludables y supermercados y vea qué tan buenos son para su salud..

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