Jacob O’Brien
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El estreñimiento es un problema que afecta a muchas personas. Siempre aconsejamos preparaciones naturales. Hoy, nuestra sugerencia promoverá el tránsito intestinal con recetas fáciles y agradables para el consumo diario..
En este artículo, proponemos algunas vitaminas que puede tomar durante todo el día que ayudarán a mejorar la función intestinal, entre otros beneficios..
Las vitaminas son mejores que los jugos de estreñimiento
Los jugos naturales son muy saludables y proporcionan muchas vitaminas y minerales. Pero si quieres tratar el estreñimiento el Las vitaminas son las mejores, ya que incluyen fibra de frutas, que se desperdicia mucho en jugos.
Además, las vitaminas también darán sensación de saciedad. Podemos tomarlos en el desayuno o merienda, que también es una forma deliciosa y saludable de evitar el abuso de azúcares y harinas refinadas.
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Miel para endulzar
Para endulzar un poco las vitaminas, evite el uso de azúcar blanco, que es un veneno para la salud..
Elija un edulcorante natural que también tenga propiedades laxantes: miel de acacia. Si no ve este producto, elija cualquier otro tipo de miel de abeja o incluso melaza de frutas naturales (manzana, pera).
Kéfir y ciruela negra
El kéfir es un tipo de yogur fermentado que tiene todos los beneficios del yogur y algunas ventajas adicionales. Por ejemplo, se digiere más fácilmente porque contiene menos lactosa, además mejora la flora intestinal por ser un alimento fermentado.
El kéfir se puede comprar listo para usar o en casa, como la levadura y la leche..
Las ciruelas negras, además de ser ricas en calcio, son un excelente alimento para prevenir la osteoporosis. Además, tienen un gran cantidad de fibras y han sido conocidos desde la antigüedad como uno de los mejores alimentos contra el estreñimiento.
Remoje las ciruelas si es posible durante la noche antes de consumirlas..
Avena y Fechas
A diferencia de la bebida de arroz, que puede causar un poco de estreñimiento, el la avena es rica en mucílago, un tipo de fibra que mejora el movimiento intestinal.
Para esta vitamina, puede usar la bebida de avena o incluso una cucharada de avena remojada durante unas horas en agua caliente..
Las fechas, como la mayoría de las frutas secas, contienen mucha fibra y en este caso aportan mucha vitalidad, por lo que es una vitamina ideal para las mañanas..
La avena dará una textura muy cremosa y las fechas endulzarán la vitamina..
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Manzana y kiwi
Apple se usa para casos de estreñimiento y diarrea.. El secreto está en el caparazón, que contiene la mayoría de las fibras. Sin embargo, para consumir la cáscara usa manzanas orgánicas, libre de pesticidas.
Puedes usar la manzana cruda o cocinarla un poco, lo que te dará más sabor..
Por otro lado, el kiwi es otra de las frutas que tradicionalmente se consumen en ayunas por sus beneficios laxantes..
Yogurt e Higos
El yogur es una alternativa al kéfir, aunque no contiene tantas levaduras. Trate de encontrar el yogurt más natural posible que no contenga azúcares artificiales, edulcorantes, colores o sabores..
Higos, tanto frescos como secos, son ricos en fibra y también le dan a la vitamina un sabor dulce natural.
Avellanas y semillas de lino
Finalmente, destacamos las nueces y semillas que contienen la mayor cantidad de fibra, que por lo tanto se puede consumir junto con la bebida vegetal que elija..
La avellana regula los niveles de azúcar en la sangre..
En algunos alimentos dietéticos podemos encontrar leche de avellanas. Su sabor es delicioso y combina bien con un poco de cacao..
Por otro lado, las semillas de lino se deben remojar durante la noche para aflojar los mucílagos. El agua utilizada debe incorporarse a la vitamina..
La proporción de la vitamina será un puñado de avellanas y una cucharada de semillas de lino..
Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier tratamiento porque es él quien se asegurará de determinar las cantidades apropiadas.
¿Le fueron útiles las recomendaciones? Lea más en los próximos artículos..
Imágenes cortesía de alsjhc, Foodmayhemcom y Robin Lee
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