Joseph Barber
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Descubra cómo perder peso con avena, un alimento que puede convertirse en su gran aliado en la batalla contra los kilos de más..
La avena se considera un excelente suplemento nutricional.. No solo se destaca por la buena cantidad de oligoelementos y antioxidantes, sino también por las propiedades que tiene.
Uno de los más atractivos para sus consumidores es su alto poder adelgazante..
La avena permite a cualquiera que la coma de cualquier forma alcanzar su peso ideal y mantener una salud óptima..
¿Cuáles son los beneficios de la avena??
- Ayuda a perder peso de forma saludable.
- Reduce los triglicéridos y el colesterol malo.
- Mejora la función cardiovascular.
- Elimina la grasa localizada.
- Mejora la resistencia al hacer ejercicio.
En este artículo, nos centraremos en todas las formas de prepararlo. Entonces podemos perder peso con avena en lugar de una dieta estricta que solo tendrá efectos adversos..
Diferentes recetas para adelgazar con avena
1. agua de avena
Esta es la forma más común de perder peso con avena. Es fácil de hacer y solo lleva unos minutos prepararse..
Ingredientes
- 8 tazas de agua mineral (2 l)
- 1 taza de avena entera (105 g)
- ½ cucharadita de jugo de limón (2 ml)
Preparación
- En una licuadora, bata la avena con un vaso de agua (200 ml) hasta que quede suave..
- Agregue el agua restante y vuelva a batir.
- Luego agrega el jugo de limón.
- Tómelo todas las mañanas con el estómago vacío. y ver cambios en 2 semanas.
2. Avena hervida
Esta es otra forma de preparar avena para perder peso..
Con pocos ingredientes tendrás la mejor receta para despedirte de esos kilos de más para siempre..
Ingredientes
- 6 tazas de agua mineral (1 ½ l)
- 1 taza de avena entera (105 g)
- 2 cucharadas de miso de cebada (20 g)
Preparación
- Calienta el agua y cuando hierva agrega la avena entera.
- Espera 5 minutos y apaga el fuego.
- Espere hasta que se enfríe y agregue miso de cebada. Dejar macerar durante unas 8 horas..
- Después del tiempo indicado, golpee la licuadora y estará listo para beber..
- Comer con el estómago vacío, así que cuando desayune no tenga mucha hambre y esté satisfecho rápidamente.
3. Avena, pera y jengibre
Mezclar sus ingredientes favoritos puede ser una de las mayores delicias cuando se trata de perder peso..
Ingredientes
- 1 yogur sin grasa (125 ml)
- ½ taza de avena precocida (52 g)
- 1 pera madura sin piel
- ½ plátano
- ½ cucharadita de jengibre picado (2 g)
- 4 cubitos de hielo (opcional)
Modo de preparación
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que quede suave..
- Tómelo como parte de su desayuno, porque es una forma efectiva de tener toda la energía que necesitas al alcance.
4. Galletas ligeras de avena
¿Qué pasa si, en lugar de aumentar de peso al comer galletas con chispas de chocolate, usted adelgazar de forma saludable con estas deliciosas galletas de avena?
Aprende cómo prepararlos y comerlos en el desayuno sin remordimientos.
Ingredientes
- 1 taza de avena arrollada (105 g)
- ½ taza de pasas o nueces (125 gramos)
- ½ taza de harina (120 g)
- 1 pizca de canela molida
- 1 pizca de sal
- 1 pizca de bicarbonato de sodio
- 3 cucharadas de mantequilla (60 gramos)
- 1 cucharada de esencia de vainilla (15 ml)
- ½ taza de huevo
- 1 taza de azúcar morena (250 gramos)
Modo de preparación
- En un tazón, ponga la avena, nueces o pasas, harina, canela, sal y bicarbonato de sodio. Mezclar bien.
- En otro recipiente aparte, bata la mantequilla con vainilla y huevo..
- Luego agregue gradualmente el azúcar, continuando batiendo, hasta que quede suave..
- Agregue la mezcla de avena y pasas, amasando todo para que esté bien integrado.
- Prepare sus galletas y hornee hasta que estén doradas.. Serán el mejor postre ligero para tus tardes.!