Daniel Chandler
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Aprenda a combatir la somnolencia diurna, un problema común en la población. Ella a menudo es causado por la mala calidad del sueño, deficiencias nutricionales y algunas enfermedades.
Es una condición que se manifiesta con una sensación de cansancio y sueño que a menudo hace que la persona se duerma en momentos inconvenientes..
Aunque inicialmente se consideró normal, Es muy importante prestar atención ya que la somnolencia diurna interfiere con las tareas diarias. y aumenta el riesgo de accidentes laborales y de tráfico.
Si bien garantizar un buen proceso de descanso es ideal durante al menos 8 horas al día, también puede considerar algunos remedios naturales para contrarrestar el problema..
Causas de la somnolencia diurna
El insomnio y los trastornos del sueño aparecen como las principales causas. de somnolencia diurna. Sin embargo, además, se identificaron otros factores de riesgo:
- Dolor crónico
- Carga de trabajo excesiva
- Estados depresivos o de estrés
- Trastornos del sistema nervioso
- Problemas de tiroides
- Anemia
- Digestión pesada
- Presión arterial baja
- Uso de drogas (tranquilizantes, antihistamínicos)
- Demasiado calcio en la sangre.
- Apnea del sueño
- Diabetes
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Remedios naturales para combatir la somnolencia diurna
Para combatir la somnolencia diurna de manera efectiva, es necesario identificar su origen. Sin embargo, En general, algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar el problema..
1. té verde
Debido a su alto contenido de polifenoles, el té verde es uno de los productos naturales más recomendados para tratar los síntomas de somnolencia..
Entonces estos compuestos con acción antioxidante ayudar a regular el sueño y ayudar a aumentar la energía.
Ingredientes
- 1 cucharadita de té verde (5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Primero vierta una cucharadita de té verde en una taza de agua caliente y cúbrala.
- Luego deje reposar durante 10 minutos y cuele con un tamiz.
Modo de consumo
- Finalmente, tome la bebida con el estómago vacío y a media mañana..
2. Agua tibia con limón.
El consumo de agua tibia con limón no solo le da un impulso al sistema digestivo, sino que también aumenta el nivel de energía y Contrarresta la sensación de fatiga y sueño causada por la deshidratación celular..
Ingredientes
- ½ jugo de limón
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Primero exprime la mitad del jugo de limón.
- Luego diluirlo en una taza de agua tibia.
Modo de consumo
- Finalmente, beba inmediatamente después de despertarse..
3. Yogur y vitamina del plátano
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Este ritmo contiene nutrientes esenciales que ayudan a activar las funciones físicas y mentales para un mejor rendimiento durante todo el día..
Además, ambos ingredientes contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a Estimular la liberación de serotonina y melatonina para mejorar la calidad del sueño..
Ingredientes
- ½ taza de yogur natural (100 g)
- 1 plátano maduro
Preparación
- Primero vierta el yogurt natural en la jarra de la licuadora.
- Luego bátelo con un plátano maduro.
- Después de tomar una bebida cremosa y sin grumos, sirva.
Modo de consumo
- Finalmente, tome la paliza durante el desayuno o a media mañana..
4. Vinagre de manzana
Debido a su poder desintoxicante, el vinagre de manzana puede ayudar a mejorar el estado de la persona con sueño cuando los síntomas son causados por el uso excesivo de pastillas para dormir.
Su mezcla con agua tibia tiene un ligero valor energético que, por la mañana, mejora el rendimiento..
Ingredientes
- 2 cucharadas de vinagre de manzana (30 ml)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Primero, diluya el vinagre de manzana en una taza de agua tibia..
Modo de consumo
- Finalmente, tome una bebida 30 minutos antes del desayuno..
5. Té de yerba mate
Considerado un energizante natural, la yerba mate tiene una acción revitalizante que contrarresta los efectos de la somnolencia y la fatiga durante el día..
Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a optimizar la oxigenación celular., actúa beneficiosamente en el rendimiento mental.
Ingredientes
- 1 cucharadita de yerba mate (5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Primero agregue una cucharadita de yerba mate a una taza de agua hirviendo.
- Luego cubra el té y déjelo reposar durante 10 a 15 minutos..
- Cuando sea adecuado para el consumo, cuele con un tamiz.
Modo de consumo
- Finalmente, tome el té a media mañana, solo cuando note signos de somnolencia..
En resumen, ¿siente una fuerte fatiga por la mañana? ¿Te quedas dormido durante tus actividades laborales? Si tiene este problema, Pruebe algunos de los remedios mencionados anteriormente para combatir la somnolencia de forma natural..
Si el problema persiste, consulte a un médico para determinar cuál puede ser la causa y comience el tratamiento adecuado para combatir la somnolencia..
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