10 consejos para desintoxicar el sistema linfático

Nos preocupamos mucho por cuidar nuestro corazón o riñones, pero casi nunca prestamos atención a la importancia del sistema linfático. 

Esta compleja red de nódulos y glándulas forma parte del sistema circulatorio. Es el a cargo de ofrecernos inmunidad, para purificar moléculas grasas y transportar proteínas.

En ocasiones, debido a factores como el estrés o una dieta deficiente, los materiales de desecho pueden acumularse en el sistema linfático. Es entonces cuando comenzamos a sentirnos cansados, y también seremos más vulnerables a las enfermedades..

Tampoco podemos olvidar que un sistema linfático lento nos impide perder peso rápidamente .

Quiere saber cómo desintoxicar el sistema linfático y mejorar la salud.?

1. Controla el estrés y tus emociones de forma saludable

Podemos decir que el estrés es el mal moderno que nos enferma todos los días. La importancia de saber controlarloes vital.

• El estrés libera sustancias como la hormona cortisol y las catecolaminas que obligan a nuestro cuerpo a reaccionar, a estar alerta..
• Aumenta nuestra presión arterial, nuestras pulsaciones y el sistema inmune, del cual forma parte el sistema linfático. También acumula glóbulos blancos en ciertas estructuras del sistema nervioso, con la idea de "defenderse" de esta peligrosa situación..
• Sin embargo, Si el estrés se vuelve crónico, perderemos glóbulos blancos. Muchos días defendiéndonos, trabajando, a medida que disminuye el nivel de inmunidad de nuestro cuerpo y tenemos más riesgo de enfermarnos..

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2. La importancia de caminar todos los días para el sistema linfático

Los ejercicios aeróbicos como caminar, andar en bicicleta, bailar o nadar son muy beneficiosos para mejorar la circulación correcta y el aclaramiento del sistema linfático..

Todo ejercicio oxigena, regula la respiración y eleva las defensas de forma natural..

3. Agua con jugo de limón.

El agua purifica, facilita el buen funcionamiento de los órganos y también hidrata. Ahora, también necesitamos nutrientes y minerales.

Es por eso que el cada 3 días es bueno beber un litro y medio de agua con medio jugo de limón. Es una mezcla muy recomendada para desintoxicar el sistema linfático y también para obtener vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo..

También recuerda a nunca endulzar con azúcar.

4. No a las bebidas gaseosas

Las bebidas gaseosas típicas son uno de los grandes enemigos del sistema linfático. Estos productos contienen conservantes, ácidos y productos químicos que no se pueden eliminar rápidamente.

Y si, además, seguimos una dieta incorrecta, el cuerpo se encenderá y se volverá lento. Dejará de eliminar esos grumos de grasa y reducirá la cantidad de glóbulos blancos, lo que debilitará el sistema inmunitario..

Evite los refrescos o bébalos a tiempo.

5. Sí al color verde

Dilo sí a todas esas verduras verdes ricas en clorofila, en vitamina B y bioquímicos, esenciales para purificar la sangre y desintoxicar el sistema linfático.

Asegúrese de incluir en su dieta verduras frescas y orgánicas. Aquí hay algunos ejemplos:

• Brócoli
• Coles de Bruselas
• Pimentón verde
• Calabacín
• Espinacas
• Algas
• Berros
• Perejil
• Lechuga
• Apio
• Puerro

6. Come frutas con el estómago vacío

Esto puede haberte sorprendido, por eso te invitamos a tener en cuenta esta información:

• La fruta contiene enzimas y ácidos esenciales que ayudan a desintoxicar el sistema linfático. Y nos beneficiaremos más de estas propiedades si las consumimos con el estómago vacío..
• La fruta tarda media hora en digerirse, por lo que nuestro sistema linfático comenzará a notar la diferencia rápidamente..
• Si comemos frutas después de las comidas, la digestión será un poco más pesada y no obtendremos todos esos ácidos y enzimas.

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7. Sí a las oleaginosas

Tome nota de las cantidades diarias que debemos consumir y el tipo más apropiado de semillas oleaginosas para desintoxicar el sistema linfático. (No se trata de consumirlos "todos los días").

• Entre 3 y 5 nueces
• Entre 8 y 10 almendras
• Entre 15 y 20 pistachos.
• Entre 8 y 10 avellanas
• 15 gramos de semillas de lino
• 15 gramos de semillas de girasol (sin sal)
• 15 gramos de semillas de calabaza

8. Beba jugo de arándano

Siempre sin azúcar, recuerda. Bebe un jugo de arándano natural todos los días ayuda a purificar el sistema linfático de grasas y toxinas.

Sin embargo, sabemos que no siempre es fácil obtener jugo de arándano, por lo que también puede preparar jugo natural de uva roja o granada.

9. Sí a las plantas naturales.

Hay excelentes infusiones para desintoxicar el sistema linfático.. Se puede comer para el desayuno o después de la comida central del día..

¿Quieres saber cuáles son los más adecuados??

• Infusión Ortiga
• Infusión de diente de león
• Té de ajo con limón
• Infusión de equinácea

10. Sí a baños desintoxicantes

Una vez a la semana es ideal para preparar un baño relajante. Para eso, solo use agua tibia, sulfato de magnesio y aceite esencial de lavanda.

No olvides usar una esponja exfoliante para eliminar la piel muerta y abrir los poros de la piel..

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