10 soluciones fáciles para la anemia

La anemia es una disminución en la concentración de hemoglobina en la sangre.. Aunque su causa más común es la deficiencia de hierro, conocida como anemia por deficiencia de hierro., también puede ser causada por algunas enfermedades.

Para las personas que a menudo sufren de anemia por deficiencia de hierro, le presentaremos algunos alimentos muy ricos en hierro, así como consejos simples y efectivos para seguir a diario..

¿Cuáles son los síntomas de la anemia??

• Palidez;
• Astenia o cansancio;
• Dificultad para respirar;
• Fatiga muscular;
• Palpitaciones;
• Dolor de cabeza;
• Problemas de visión;
• Insomnio
• Mala concentración
• Menstruación alterada;
• Retención de líquidos.

¿Qué hacer cuando tenemos síntomas de anemia??

Si experimenta alguno de los síntomas enumerados anteriormente y sospecha que puede ser anemia, consulte a un médico de inmediato para obtener un diagnóstico y tratamiento..

En muchos casos, su médico le recetará un suplemento de hierro.. Debemos tener cuidado con estos suplementos., porque se oxidan y pueden favorecer lesiones como gastritis y malestar estomacal, por ejemplo.

Si su médico no le receta este suplemento y aún así elige usarlo, le recomendamos que haga esto junto con la ingesta de vitamina C. Además, siempre consulte a un médico si no se siente bien después de usar el medicamento..

Y al mismo tiempo, para tratar de obtener la mayor cantidad de hierro posible de forma natural para su cuerpo, asegúrese de seguir estos consejos..

10 consejos simples para tratar la anemia

Jugo de limon

El limón es un excelente fuente de vitamina C, por lo tanto, ayuda a asimilar mejor el hierro de los alimentos.

Una opción fácil para disfrutar de sus beneficios es preparar su plato durante las comidas y sazonarlo con unas gotas de limón, especialmente cuando estos alimentos son ricos en hierro. Como la carne, el pescado y las ensaladas, por ejemplo..

Polen

El polen aumenta la producción de glóbulos rojos., Además de tener muchas otras propiedades de salud. Por lo tanto, puede consumir una cucharadita de polen molido diariamente, ingerido por la mañana, mezclado con agua o jugo..

Piñones

Los piñones tienen un alto contenido de hierro. Se puede tostar y moler rápidamente para mezclar con las comidas.. Son ideales para niños con anemia..

Pistachos

Los valores nutricionales de los pistachos son similares a los de los piñones, sin embargo, los pistachos tienen más proteínas y menos grasas..

Es muy rico en hierro y también contiene vitamina C que ayuda en la asimilación del hierro.. Está especialmente recomendado para deportistas..

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Brotes de alfalfa

La alfalfa germinada es un alimento muy rico en minerales, como el hierro, por ejemplo. Incluso nos da mucha vitalidad. Por lo tanto, se recomienda consumirlo diariamente como guarnición en nuestros platos..

Se puede comprar listo o podemos germinarlo en casa, manteniendo las semillas a una humedad constante durante unos días.. Además, también podemos utilizar recipientes específicos para germinar semillas de todo tipo..

Ensaladas Multicolores

Una ensalada cruda, fresca y completa es una magnífica fuente de hierro. No solo nos estamos refiriendo a la lechuga y los tomates. Pero las ensaladas consisten en brotes, frutos secos, espinacas crudas, rúcula, berros, pimientos, zanahorias, manzanas, semillas de girasol y calabaza, sazonadas con aceite de oliva prensado en frío y gotas de limón..

Bebidas de trigo y maíz.

Un buen reemplazo para la leche de vaca son las bebidas vegetales.. En este caso, recomendamos dos de ellos, que son muy saludables y ricos en hierro: trigo y maíz..

Lentejas

Siempre muy recomendable en casos como la anemia. En invierno y en estaciones frías podemos consumirlos en sopas, que es quizás la forma más común.

Pero no podemos olvidarnos de ellos en el verano, porque es cuando es más probable que suframos de anemia.. De esta forma podemos prepararlos en ensaladas frías, cremas calientes o aún germinadas, como se indicó anteriormente para la alfalfa.

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Tomar el sol

Tomar el sol todos los días como Ayuda a reparar los minerales que nuestro cuerpo consume. Debe tomar el sol temprano en la mañana o temprano en la noche. Incluso se pueden alternar con baños fríos..

Abundantes menstruaciones

En el caso de las mujeres, debemos considerar que La menstruación abundante puede ser una causa de anemia..

Por lo tanto, no debería haber mayor preocupación en el consumo de alimentos ricos en hierro, sino en la regulación de la menstruación. Por lo tanto, es posible tomar infusiones o extractos de ortiga, genciana y cola de caballo..

Nota

En algunos casos, la anemia puede estar asociada con una enfermedad autoinmune.. Si este es su caso o si tiene factores genéticos importantes para el inicio de la enfermedad, le recomendamos evitar o minimizar su consumo de leche y productos lácteos..

Entonces notará una gran mejora en poco tiempo.

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