Formas de trabajar pectorales sin gimnasio

No debes olvidar eso para lograr un cuerpo escultural, debe seguir estas rutinas con una nutrición adecuada y otros ejercicios complementarios. De esta manera no solo tendrás mejores pectorales sino también el cuerpo de tus sueños..

Así que prepárate para conocer las 5 formas de trabajar tus pectorales sin usar las máquinas pesadas.

5 formas de trabajar tus pectorales sin máquinas de pesas

1. Hacer flexiones

La mejor manera de comenzar a trabajar en casa es programar una rutina diaria de flexiones. Debes ser disciplinado y no requerir demasiado de tu cuerpo..

• Primero puede comenzar con una rutina de solo diez flexiones y luego aumentar la duración y la carga de ejercicio..
• Sin lugar a dudas, la disciplina es tu arma más poderosa en este camino., debes establecer tiempos y espacios para realizar tus ejercicios diarios.
• Por supuesto, con el tiempo podrá hacer varias repeticiones durante el día, aumentando así la eficiencia..

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2. Variar los ejercicios.

Inmediatamente después de establecer una rutina de ejercicios disciplinada, puede comenzar a variarlos. Por ejemplo, puede complementar las flexiones aplaudiendo entre altibajos.

Por otro lado, Para variar los ejercicios de flexiones, puede probar las flexiones en T: bajar y subir con un brazo y una pierna.

Este es realmente un ejercicio avanzado, y puedes intentarlo cuando estás entrenando en casa por algún tiempo. Para evitar rascarse si se cae, puede colocar una base de goma o similar para que no se lastime.

3. Usa pesas

No necesita usar máquinas de pesas para tonificar su cuerpo, con algunas pesas pequeñas puede hacer los mismos ejercicios en casa. Las pesas vienen en una variedad de tamaños y formas, e idealmente aumentará constantemente su peso..

• La rutina de peso implica que está ligeramente doblado sobre las rodillas con la espalda recta y que los brazos se mueven hacia arriba y hacia abajo.
• Su cuerpo se adapta a las demandas y la resistencia se desarrolla con el tiempo. Puede comenzar con algunos pesos ligeros hasta alcanzar los indicados para su peso e índice de masa corporal..

4. Combina flexiones con pesas

Puedes combinar todo lo que te hemos contado hasta ahora. No tenga miedo de innovar siempre que su cuerpo lo permita y no se lastime ni se esfuerce más allá de su resistencia, está bien.

Combinar diferentes tipos de ejercicios siempre será una apuesta segura..

5. Use aplicaciones móviles o invite a otros

El entrenamiento en casa puede ser divertido, los teléfonos inteligentes te permiten usar aplicaciones con rutinas predefinidas que controlan el tiempo y lo ayudan a alcanzar objetivos precisos.

Si no sabe cómo comenzar, o cuál es la mejor manera de hacer flexiones de peso, una aplicación móvil puede guiarlo a través del proceso y servir como entrenador hasta obtener los pectorales perfectos..

Del mismo modo, puede incluir a sus amigos en su nueva rutina. Si se reúne en un grupo y los invita a entrenar junto con tu, puede ser más disciplinado y esto motivará a todos a continuar. Otras personas pueden ayudarlo a variar los ejercicios o ayudarlo cuando tenga que realizar movimientos más complejos..

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5. Motívate

Por último, radica la motivación. Desde un punto de vista psicológico, observar los cambios en tu cuerpo te mantiene haciendo ejercicio.

La motivación es un impulso que te impulsa a alcanzar tus metas. Entonces, si está en niveles altos, nada será imposible para detenerte.

El ejercicio es una fuente indispensable de salud y las emociones positivas también son un gran impulso. Agregarlos a una dieta saludable y a la rutina diaria es la clave para transformar no solo tu cuerpo sino también tus pensamientos y tu autoestima.

Después de todo, todo está en su mente, y la importancia de los cambios en su cuerpo estará mediada por sus objetivos..