10 trucos contra el ronquido

El ronquido es un problema que afecta tanto al roncador como a la persona que puede estar en la misma cama o cerca de ella, ya que este sonido molesto generalmente interrumpe el sueño.. El ronquido ocurre cuando hay una pequeña obstrucción que dificulta el paso del aire por la parte posterior de la boca y la nariz..

Además, puede ser un síntoma del trastorno llamado apnea del sueño, en el que la persona puede dejar de respirar parcial o completamente durante varios segundos mientras duerme.

Aunque los ronquidos no se consideran un problema de salud, pueden interrumpir el sueño y ser una señal de que algo no está funcionando bien en el cuerpo..

Por lo tanto, se recomienda consultar a un médico si sufre de ronquidos crónicos frecuentes. Para otros casos, existen diferentes formas naturales para combatirlos y mejorar la calidad del sueño..

¿Cuáles son las causas del ronquido??

Los ronquidos pueden ser producto del consumo excesivo de alcohol, sobrepeso u obesidad, resfriados o alergias respiratorias..

Además, puede ser causa de congestión nasal, etapa final del embarazo, deformidad de la nariz o tabique desviado, entre otros..

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Cómo tratar los ronquidos?

Hay una serie de remedios y trucos naturales que ayudan a combatir los molestos ronquidos.. Presta mucha atención y ponlos en práctica.

Evite el alcohol y los tranquilizantes.

Consumo excesivo de alcohol y tranquilizantes., hace que el sistema nervioso central se deprima y que los músculos del diafragma y la mandíbula se relajen; lo que aumenta el riesgo de roncar.

Combatir el sobrepeso y la obesidad.

Si tiene sobrepeso u obesidad, es mejor comenzar a buscar una dieta saludable, ejercicio y otros métodos para perder peso..

Este factor es uno de los factores que más influyen en la producción de ronquidos, ya que dificulta la respiración al presionar las vías respiratorias..

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Lucha contra las alergias

Las personas con alergias respiratorias también roncan con más frecuencia, por lo que es aconsejable combatirlas con un descongestionante o antihistamínico..

Ademas, Se recomienda evitar la acumulación de polvo en muebles, alfombras y cortinas., porque empeora el problema.

Duerme de tu lado

Varios estudios han demostrado que las personas que duermen boca arriba tienden a roncar más, Por esta razón se recomienda dormir de tu lado.

Para acostumbrarse a esta postura, un buen truco es poner unos calcetines enrollados o pelotas de tenis en la cama, para que cuando se acueste boca arriba se sienta incómodo y vuelva a su lado..

Elige una almohada más alta

Coloque una o dos almohadas más arriba, mejora el paso del aire a través de la nariz y la boa; en realidad puede disminuir los ronquidos.

Cebolla

Un viejo truco es cortar una cebolla por la mitad y espolvorear una buena cantidad de sal. Hecho esto, póngalo en un plato cerca de la cabecera y déjelo hasta el día siguiente..

Solución salina

Las soluciones salinas le permiten eliminar la congestión nasal, lo que evita abrir la boca y generar ronquidos..

Simplemente mezcle media cucharada de sal y una pizca de bicarbonato de sodio en una taza de agua a temperatura ambiente..

Cuando esté listo, aplique unas gotas sobre conductos nasales.

Infusión de ortiga

La infusión de ortiga es uno de los buenos remedios para prevenir los ronquidos. Simplemente mezcle una cucharada de hojas secas de ortiga en una taza de agua hirviendo.

Luego deje reposar 10 minutos tapado y beba antes de acostarse.

Infusión Salvia

Salvia es ideal para combatir diferentes tipos de problemas respiratorios, incluidos los ronquidos.. Para aprovecharlo, simplemente prepare una infusión de salvia mezclando varias hojas de esta planta en una taza de agua hirviendo..

Finalmente, deje reposar 10 minutos, cuele y beba antes de acostarse.

Aceite de oliva y rue de oliva

Este remedio consiste en mezclar un vaso de aceite de oliva con 50 gramos de rue en un recipiente hermético.

Deje marinar la preparación durante dos semanas, cuele y aplique en las fosas nasales y el cuello. Lo que queda de la mezcla se almacena en un recipiente oscuro.

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