11 beneficios de los higos que no sabías

Los higos se encuentran entre las frutas más ricas en nutrientes y beneficios para la salud, y se destacan principalmente por su suministro de fibra, un componente necesario para mantener una buena digestión y salud cardíaca.

También contienen una cantidad importante de antioxidantes que ayudan a frenar la acción de los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro y diferentes tipos de enfermedades..

Además, su alto contenido de polifenoles, hierro, potasio, calcio, vitamina C y proteínas, así como su bajo nivel de calorías, hacen de esta fruta un alimento ideal para la dieta diaria para disfrutar de sus increíbles beneficios para la salud.. Quiere más razones para incluir higos en su dieta? Sigue leyendo!

Los higos ayudan a reducir la presión arterial alta.

Los higos se recomiendan para controlar los niveles de presión arterial alta y reducir el riesgo cardiovascular gracias a su alto contenido de potasio..

El consumo excesivo de sal es una causa importante de presión arterial alta, y Los higos pueden ayudar a crear equilibrio y prevenir la hipertensión.

Combatir la obesidad

Una de las mayores ventajas de los higos es que ellos ayuda a reemplazar los postres y antojos con dulces sin mucho esfuerzo, ya que contienen azúcares naturales que te permiten calmar la necesidad de comer dulces.

Además, los higos contienen fibras que facilitan el proceso de digestión y también contribuyen a la pérdida de peso. Una buena opción es incluirlos en el desayuno, especialmente en forma de jugos y vitaminas..

Aumenta los niveles de energía.

Las frutas que contienen azúcares naturales ayudan a aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo.. Los higos son una buena fuente de azúcares naturales. y puede darle el impulso para comenzar bien el día.

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Puede ayudar a prevenir el cáncer.

Su alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales convierte los higos en un alimento capaz de contrarrestar la acción de los radicales libres y prevenir el cáncer. Según investigaciones recientes, Los higos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de seno y colon.

Controla los niveles de colesterol

Los higos contienen cantidades importantes de fibra soluble que el cuerpo absorbe fácilmente. Lo más importante es la pectina, que contribuye a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre.

Protege contra la degeneración macular.

El consumo regular de higos previene la degeneración macular. Comer al menos 2 a 3 porciones de higos al día puede reducir significativamente y combatir este problema que afecta especialmente a los adultos mayores de 60 años..

Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares

Los higos contienen cantidades importantes de omega 3 y 6, que junto con el potasio, le permite combatir diferentes problemas de salud relacionados con el sistema cardiovascular, como presión arterial alta, riesgo de ataque cardíaco o problemas coronarios, entre otros..

Ayuda a prevenir la diabetes.

A pesar de ser un alimento que contiene azúcares naturales, un estudio reciente ha demostrado que las personas que regularmente comen higos tienden a tener niveles de azúcar en la sangre más controlados en comparación con aquellos que no lo hacen..

En general, esta fruta, junto con sus hojas, reduce la necesidad de insulina, por eso se recomienda para personas con diabetes.

Actúa como un laxante natural.

Al igual que con otras frutas, los higos ayudan a promover una buena digestión gracias a su contenido de fibra y su efecto laxante suave. Además, sus semillas naturales. Promover la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo.

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Previene la anemia.

Debido a su carga de hierro, los higos se han vuelto populares como un buen alimento para prevenir y reducir la anemia. El color profundo de la fruta se debe en gran medida a su contenido de hierro, que es esencial para el tratamiento de esta enfermedad..

Reduce la inflamación

El higo también tiene propiedades antiinflamatorias que reducen el dolor y la inflamación en diferentes áreas del cuerpo. Además, puede ayudar a tratar las úlceras estomacales y, Si se aplica tópicamente, puede reducir la inflamación de la piel..