11 frases tóxicas para no decir en el diálogo interno

Es probable que te hayas conocido en esta curiosa realidad. De hecho, nunca dejemos de mantener un diálogo interno a través del cual examinamos nuestro mundo interno y externo.

El diálogo interno es lo que nos permite integrar y dar sentido a los hechos que nos rodean, para que pueda imaginar cuán importante es y cuánto determina el estado afectivo y mental..

De esa manera, a pesar de que puede dar la sensación de que estos pensamientos van y vienen, Lo que es seguro es que existe una interacción constante entre ellos y cómo actuamos, cómo nos sentimos y cómo reaccionan nuestros alrededores..

Entonces, como diría Epizo, "no nos afecta lo que pasa sino lo que nos decimos sobre lo que pasa".

Un diálogo interior sano, una vida sana.

Controlamos nuestro propio destino sintiendo y actuando sobre nuestros valores y creencias..

Las consecuencias emocionales que se desencadenan de las creencias o pensamientos que surgen en el diálogo interno., adoctrinar de tal manera que puedan distorsionar la realidad, fuertemente.

Algunas de las creencias y pensamientos que contaminan nuestro diálogo interno son: la necesidad de aprobación de los demás a toda costa, cuando las cosas no salen como queremos, o la creencia de que la felicidad se puede obtener por inercia o falta de acción..

Por lo tanto, en nuestro diálogo interno a menudo decimos algunas de las frases que nunca deberíamos decir:

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1. "Debo tener éxito en todo lo que me propongo hacer"

En esta vida, no solo hay ganadores o perdedores. El pensamiento polarizado de todo o nada no es positivo ni saludable. De hecho, el fracaso es la base del éxito.

Recuerde, además, que descubrimientos importantes como radiografías o penicilina fueron el resultado de una serie de ideas erróneas..

2. "Si hablo de esto es porque soy incapaz"

Volvemos a lo mismo: cometer errores y fallar son acciones que conforman el éxito. No tiene sentido pensar "Si cometo un error, fracasaré" Tienes que darte la oportunidad y el derecho de hacerlo, ya que eso te permitirá alcanzar los objetivos..

3. "Si no obtengo la aceptación y aprobación de los demás, no puedo ser feliz"

Este tipo de creencia es una de las más comunes.. Es importante no sentirse rechazado, pero no es necesario ni posible que todos nos acepten.

Es una realidad con la que tenemos que vivir y ayudará a aceptarte a ti mismo..

4. “No puedo vivir sin ti. Necesito que seas feliz "

Este tipo de pensamiento proviene de una concepción errónea del amor y la rendición. El amor debe ser plural, diverso y desinteresado, y para eso debe estar separado de las necesidades..

Si el amor y la dependencia coexisten, se destruyen mutuamente..

5. "No estés de acuerdo conmigo porque no te gusto"

"Otros no me valoran porque no valgo nada". "Mi valor personal depende de lo que otros piensen de mí". Para la mayoría de nosotros, la crítica es sinónimo de rechazo..

Quizás esto se deba a que no somos buenos para generar críticas que traigan crecimiento y aspectos positivos. Por eso, la crítica infundada debe cuestionarse desde un punto de vista racional.

Como dijo Emerson: "No me dejes caer en el error común de pensar que soy perseguido cada vez que alguien me contradice"..

6. "No puedo soportar que otros me digan lo que tengo que hacer"

Obviamente, tenemos que asumir la responsabilidad de nuestras tareas, pero no debemos cegarnos para contemplar los consejos o valores que provienen de otras personas..

Cooperar y colaborar no nos impide validar y favorecer nuestra identidad., pero nos ayuda a ser mejores gracias a nuestro entorno.

7. "No soy lo suficientemente bueno"

"No puedo, no vale la pena intentarlo, no puedo". No olvides una premisa muy importante en la vida: si crees que puedes como crees que no puedes, tendrás razón.

Es decir, querer es poder y el primer paso para lograrlo es intentar, una y otra vez.

Lo que crees te obliga a comportarte de tal manera que terminas confirmando lo que tanto temes, porque lo provocaste tú mismo. Esto se llama profecía autocumplida..

8. "No debo confiar en nadie, tengo que estar siempre en guardia"

Sospechamos porque sabemos que los seres humanos cometemos errores, porque cometemos errores, porque queremos protegernos de nuestros errores..

Probablemente la desconfianza específica tiene su significado en algún momento, pero tenemos que dejarlo atrás cuando ya no es necesario y solo nos daña.

Si no tomamos esto en cuenta y nos acercamos a los demás, veremos nuestro crecimiento obstaculizado.

9. "Soy mejor que otros"

Nadie es mejor que nadie. De hecho, la humildad construye los cimientos de la decencia y la honradez.

Sentirse superiores a los demás nos llevará a mantener una actitud arrogante e indeseable..

Sócrates es conocido como uno de los hombres más sabios de la historia, y se le atribuye la frase "Solo sé que no sé nada". Contradictorio? Quizás no tanto. Piensa en ello.

10. "Soy un inútil"

La inutilidad no existe. Además, al pensar de esta manera o "no valemos nada", solo podremos desalentar y dejar a un lado nuestros sueños e intereses..

11. "Ya no me quieres, me lo merezco"

Aquí, lo correcto sería pensar que merecemos lo mejor.

Sufrir cuando alguien se aleja de nosotros es inevitable pero, volviendo al razonamiento de antes, es apropiado que el verdadero amor está dentro de nosotros.

Eso será lo único que ayudará a dejar de lado las necesidades afectivas locas que se mezclan con el sentimiento mágico del amor..

Definitivamente, todas las oraciones que tienen tal connotación o que podríamos traducir comenzando con "Debería hacer", "debería ser" o "debe ser" son negativos para nosotros.

Por lo tanto, podemos tratar de evitar estos pensamientos dentro del diálogo interno:

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• Aceptar solo como realidad aquellos hechos que pueden ser observados y probados. Que un día no salga bien no significa que seamos inútiles.
  Además, hacemos cientos de cosas en nuestras vidas que prueban que no somos.
• Aceptando como válidas solo aquellas proposiciones que se derivan lógicamente, sin contradicciones. Si nos permitimos contradicciones, frustraremos el valor que le damos a nuestro ser interior..
• Ser flexible y estar dispuesto a cambiar sus propias ideas y teorías basadas en nueva información..
• Las personas deben adoptar un pensamiento flexible y tolerante que les ayude a sentirse mejor sin boicotearse..
• No es apropiado condenar o recompensar algo en términos absolutos. Cuando hacemos declaraciones categóricas de "todo o nada", estamos restringiendo totalmente la diversidad de nuestro mundo; es decir, extrañar nuestra realidad.
• Por lo tanto, es aconsejable evitar el uso de palabras como todo o nada, nadie o todo, siempre o nunca.

• No es saludable juzgar en términos de esencia, sino en términos de comportamiento. Es apropiado decir "estas distraído", al revés de "estas distraído".
• Es importante contemplar los pensamientos y las atribuciones desde una perspectiva de probabilidad en lugar de certeza ciega.. "Es probable que me cueste conseguirlo, pero lo intentaré"Sin duda es diferente de"No puedo, nunca puedo hacer eso".

Consideraciones finales

Trate de determinar qué factores influyen en lo que está sucediendo., siempre busque interpretaciones alternativas, incluso cuando esté muy seguro de lo que piensa, busca soluciones, cuestiona la evidencia y contrasta tus predicciones con la realidad.

Si sientes que tus pensamientos te están afectando demasiado y no puedes controlarlos, recurre a un psicólogo sin dudarlo para ofrecerte los recursos que necesitas..