David Cobb
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En este articulo, vamos a ver 11 pasos para desprender naturalmente el abdomen, Debido a que no es difícil suceder, independientemente del tamaño de nuestro cuerpo, cuando vamos a usar nuestros pantalones o falda favoritos, nos damos cuenta de que nuestro abdomen está un poco hinchado, lo que nos hace ver más pesados y ajustados..
Esto puede deberse a la acumulación de gas, la sobrealimentación o también puede ser un signo de enfermedad.. Cualquiera sea el caso, queremos evitar que esto suceda, y cuando lo haga, queremos eliminar rápidamente el problema para hacernos sentir más livianos nuevamente..
Reduce la ingesta de sal
El consumo excesivo de sal es una causa importante de retención de líquidos., porque además de hacernos sentir más pesados, también tiende a hinchar nuestro abdomen. Ya sea como especia, presente en alimentos procesados, aperitivos o cualquier otro tipo de alimentos, la sal es el enemigo de nuestra salud y nuestro cuerpo..
Ingerir más agua
Una cantidad considerable de agua al día es ideal para mantenernos bien hidratados y también ayuda a prevenir y combatir la retención de líquidos.. Los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día., Esto también ayudará a prevenir el estreñimiento, que es otra causa del abdomen inflamado..
Comer despacio
Es muy importante tomarse un tiempo para comer despacio y masticar bien la comida. Este hábito contribuye a una buena digestión y gracias a esto también evita la hinchazón del abdomen. Además, aquellos que mastican bien sus alimentos tienen una mayor sensación de saciedad, lo que evita el consumo excesivo de alimentos..
Evite las bebidas gaseosas.
Las bebidas carbonatadas favorecen la presencia de gases dentro de nuestro cuerpo, causando un abdomen hinchado y molestias como gases y flatulencias..
Descubre: 7 alimentos que pueden causar hinchazón abdominal
Come más frutas y verduras.
Las frutas y verduras son los alimentos más saludables que podemos incluir en nuestra dieta., porque están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes, sustancias que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo..
Estos tipos de alimentos mejoran la digestión, evitan la retención de líquidos, ayudan a quemar grasa y combaten la hinchazón abdominal incómoda. Entre ellos, se recomiendan especialmente zanahorias, naranjas, melones y duraznos..
Reducir el consumo de gases productores de alimentos.
Aunque algunos alimentos son muy nutritivos., puede conducir a problemas problemáticos como gases y flatulencias. Estos alimentos incluyen frijoles guisantes, guisantes, lentejas, coliflor, brócoli, coles de Bruselas, repollo, cebolla y pimientos..
En el caso de estos alimentos, ya que también son buenos para la salud, no se recomienda evitar su consumo, sino reducir, por ejemplo, cuando tiene una ocasión importante en la que no desea tener una barriga hinchada..
Ver también: 5 infusiones para eliminar gases estomacales
Evita los alimentos fritos.
Los alimentos fritos se digieren lentamente y causan hinchazón en el área abdominal.. El alto contenido de grasa y sodio nos hace engordar fácilmente y también provoca retención de líquidos..
Comer en porciones pequeñas
Otra recomendación para prevenir y combatir la hinchazón del abdomen es comer en pequeñas porciones divididas a lo largo del día, ya que las porciones más pequeñas son más fáciles de digerir y no hinchan el abdomen..
Consume fibra moderadamente
La fibra es uno de los alimentos más recomendados para promover una buena digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.. Los expertos recomiendan consumir alimentos ricos en fibra para prevenir la hinchazón abdominal, perder peso y sentirse lleno.
Sin embargo, también se debe tener cuidado de no exceder la ingesta de fibra, ya que puede causar distensión abdominal..
Realizar actividad física
El ejercicio es la mejor manera de trabajar nuestro abdomen y mejorar la salud de todo nuestro cuerpo en general. Hacer actividad física mejora el funcionamiento digestivo, reduce la detención del viento, combate la retención de líquidos, nos ayuda a perder peso y también nos proporciona una sensación de bienestar que mejora nuestra calidad de vida..
Para lograr una panza menos hinchada, uno puede practicar ejercicios enfocados para el área abdominal.
Realizar actividad física promueve el funcionamiento digestivo, separa el abdomen y también proporciona una sensación de bienestar..
Jugos para desprender el abdomen
Del mismo modo, algunos jugos naturales también nos ayudan a separar el abdomen rápidamente. Úsalos para lograr un vientre más plano y firme..
Ritmo verde
Este delicioso ritmo verde ayuda a mejorar el funcionamiento digestivo y además Favorece la eliminación de desechos del cuerpo, ayudándonos a lograr una panza menos hinchada.
Ingredientes
- 1 aguacate
- 1 puñado de espinacas
- 1 plátano maduro
- 1 vaso de jugo de manzana
- Cariño
Modo de preparo
- Batir todos los ingredientes en la licuadora durante unos minutos hasta lograr una textura cremosa..
Jugo de papaya y avena
Este delicioso jugo combina las propiedades de la papaya, la linaza y la avena.. Además, sus propiedades ayudan a mejorar las funciones digestivas y a prevenir la inflamación incómoda del abdomen..
Ingredientes
- 1 taza de papaya picada
- 1 cucharada de linaza
- 2 tazas de agua
- 2 cucharadas de avena cruda
Modo de preparo
- Batir todos los ingredientes en una licuadora durante unos minutos y beber sin forzar, preferiblemente en ayunas..