12 Consecuencias de dormir mal

Los estudios científicos demuestran cada vez más que el mal sueño puede afectar nuestra vida diaria y nuestra salud. Existen numerosas consecuencias físicas y psicológicas cuando no podemos dormir bien..

Según los expertos, una persona debe dormir entre siete y ocho horas diarias para mantener un excelente estado físico, emocional y mental.

Sin embargo, los cambios en el estilo de vida del mundo actual han reducido la calidad del sueño y el tiempo de descanso ideal..

Aquí están las 12 consecuencias que el mal sueño puede traer.

Ansiedad y ganas de comer en exceso

La falta de sueño está relacionada con el deseo de comer en exceso, especialmente en la noche, cuando el metabolismo es más lento. Ante esta situación, la tendencia es consumir un exceso de calorías, lo que conducirá al aumento de peso..

Aún así, cuando no dormimos lo suficiente, es más probable que queramos comida rápida debido a su practicidad, a pesar de que no tenemos mucha hambre..

Mayor riesgo de accidente.

Según una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU., Las personas que no duermen durante al menos 6 horas al día triplican el riesgo de un accidente automovilístico por conducir con sueño debido a los efectos del cansancio en la coordinación ocular..

Si no conduce, aún puede sentirse mareado..

Debilitamiento del sistema inmunitario.

Cuando no tenemos un sueño reparador y evitamos que nuestros cuerpos descansen adecuadamente, el sistema inmunitario se debilita y, como resultado, tenemos más probabilidades de sufrir resfriados, gripe e infecciones respiratorias..

Emociones descontroladas

Cuando no dormimos bien, las regiones emocionales del cerebro son hasta un 60% más activas., que puede desencadenar reacciones y emociones más incontroladas e inapropiadas. Esto fue probado en un estudio realizado por la Universidad de California y la Facultad de Medicina de Harvard en 2007..

Menos atractivo físico

No hay duda de que un sueño reparador es la clave para lucir mejor y mantenerse en forma..

Según varias encuestas, cuando dormimos mal tenemos un aspecto poco saludable que se refleja principalmente en nuestra cara. Con el tiempo, esta situación puede progresar y puede ser la causa del envejecimiento prematuro..

Descubre: Hábitos alimenticios para combatir el envejecimiento temprano

Debilitamiento del tejido cerebral.

Pasar una noche de insomnio puede provocar debilitamiento y pérdida de tejido cerebral.. Este valor se calcula mediante los niveles en sangre de dos moléculas cerebrales, la enolasa específica de neurona y la proteína S-100B, que tiende a aumentar si hay daño..

Problemas de concentración y memoria.

Dormir mal y tener un sueño inquieto influye en nuestra capacidad de concentración y nos hace más olvidadizos. Estos problemas pueden afectar nuestra capacidad de aprender y retener información..

Lea también: alimentos naturales para combatir la pérdida de memoria

Aumenta el riesgo de un derrame cerebral

A la larga, la falta de sueño y los malos hábitos de sueño pueden aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular., especialmente en adultos y ancianos.

Dormir mal aumenta el riesgo de obesidad

Comer ansiedad aumenta en momentos en que no podemos dormir. Numerosos estudios afirman que no dormir bien afecta el metabolismo y las hormonas como la grelina y la leptina, que regulan el apetito y cambian sus niveles considerablemente..

Mayor riesgo de contraer cáncer.

Aunque una cosa no parece tener nada que ver con la otra, la investigación ha determinado que las personas que no duermen bien tienen un mayor riesgo de desarrollar pólipos colorrectales, que pueden volverse malignos con el tiempo..

Además, otros estudios han relacionado los problemas del sueño con el desarrollo del cáncer de seno..

Enfermedad del corazón

Un estudio publicado por Publicaciones de Harvard Health asegura que la falta de sueño esté relacionada con un aumento de la hipertensión, obstrucción de las arterias y problemas cardíacos.

Menor esperanza de vida.

Dormir bien significa calidad de vida y longevidad, Así reveló una encuesta realizada por la revista Sleep, que durante mucho tiempo se dedicó a estudiar los hábitos de sueño de 1.741 hombres y mujeres..

Se descubrió que las personas que dormían menos tenían un mayor riesgo de muerte prematura en comparación con las que descansaban bien..