3 desafíos psicológicos para bajar de peso

Hay personas que establecen una meta para el verano para perder peso. El objetivo es lucir mejor con el bikini. Por otro lado, algunas personas necesitan perder peso no solo por razones estéticas, sino también por razones de salud y, sabemos, no siempre es fácil ...

Estamos buscando la dieta adecuada, aquella en la que se respeten las contribuciones de vitaminas y nutrientes, nos esforzamos por eliminar todo lo que tanto amamos: dulces, refrescos, alimentos ricos en grasas ... Tenemos que hacer un poco de ejercicio todos los días y Además, muchas personas no tienen apoyo familiar.

Hablemos hoy sobre los problemas psicológicos que tenemos que enfrentar cuando se trata de perder peso y hacer dieta..

1. Falta de apoyo de familiares y amigos.

"Hoy comienzo mi dieta para bajar de peso", estamos acostumbrados a decir. Es entonces cuando nuestra pareja, nuestros padres o amigos levantan las cejas en un gesto de escepticismo.. Tal vez te escucharon decir eso en muchas otras ocasiones y ni siquiera se dieron cuenta de esos kilos que lograste perder o cómo mejoró tu silueta.

A menudo nos enfrentamos a una falta de respeto por nuestra dieta. Mientras que algunos cenan con una hamburguesa, usted tiene esta ensalada saludable, lo que provoca alguna broma o algún comentario fuera de lugar. ¿Cómo podemos enfrentarlo todo??

• Si tienes tu objetivo claro, corre tras él. Tú eres el que quiere perder peso, no otros, así que establece una barrera protectora para que los comentarios de los demás no te afecten.
• Aplica tu dieta día a día con optimismo. Si los demás te ven bien, te respetarán. Si se dan cuenta de sus dudas o de su sufrimiento, es más probable que digan: "¿Ves cómo no puedes soportarlo?" "Si no tienes la fuerza de voluntad". Frente a expresiones como estas, sé firme. Sea claro y objetivo: desea perder peso, por lo que lo hará lo más motivado posible sin tener en cuenta frases como estas que, lejos de ayudar, son malas para usted..

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2. "Siempre has sido gordito" ...

Muchas personas tienen algunos kilos de más por razones genéticas, y esto también es algo difícil de tratar..

A veces la familia está acostumbrada a vernos así; están acostumbrados a y no nos damos cuenta de que la obesidad es un problema de salud grave.

Si "normalizamos" esos kilos de más a nivel familiar, las comidas seguirán siendo inadecuadas y mantendremos los hábitos de vida que hemos visto en casa porque nos parecen normales ...

Todo esto nos hará caer en un círculo vicioso peligroso..

Entonces, el día que decidimos seguir una dieta para bajar de peso, conocimos la extrañeza de los miembros de nuestra familia. "¿Y si siempre fuéramos así?".

• Tenemos que ir con cuidado. Nunca se deje influenciar por las personas a su alrededor cuando tenga un propósito; mucho menos si este objetivo tiene que ver con tu salud.

3. No se deje engañar por los falsos ideales de belleza para perder peso.

Cuando se trata de perder peso, muchas mujeres tienen en mente estos cuerpos delgados que están en revistas o en televisión..

Tenemos que ser conscientes de que detrás de ellos yace todo un mundo de falsedad; desde operaciones estéticas hasta retoque de imágenes con Photoshop.

Tenemos que ser prudentes y conocer estos aspectos:

• Tu cuerpo es único y debes aprender a amarte a ti mismo tal como es. Esto no quiere decir que debe estar inactivo si tiene sobrepeso. Absolutamente. Lo ideal es obtener medidas y peso que le permitan vivir sano y equilibrado.. 
• Mientras estamos en una dieta para bajar de peso, es vital que lo hagamos con optimismo, confiando en nosotros mismos para poder reducir esas libras aún más. Pero, debe tener en cuenta otros factores. Hay personas que, mientras están a dieta, se sienten más negativas, se ponen a la defensiva y experimentan el proceso con gran sufrimiento. Debemos ir con cuidado con estos factores psicológicos.. Todos recordamos cuidar nuestra comida, pero también es importante vigilar nuestras emociones..

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• Nunca trates de perder peso porque quieres tener un cuerpo perfecto. No te obsesiones con buscar "este ideal de belleza". Hay factores genéticos que no podemos evitar.. Si es bajo, si tiene caderas anchas o una constitución grande, no podemos cambiar eso sin importar cuánto esfuerzo hagamos. Es esencial que tomemos la forma de nuestro cuerpo y, dentro de eso, siempre busquemos el peso ideal para disfrutar de una buena salud..
• Si tiene un peso adecuado y no tiene problemas de salud, disfrute de usted y de su belleza.. No hay mayor atracción que una persona feliz, sonriente y rebosante de optimismo..