3 recetas de aguacate para cuidar

Sin lugar a dudas, esta fruta es rica en vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas y fibra, por lo que no podemos evitar disfrutar de estas 3 recetas de aguacate..

Tus valores nutricionales son tan completos Es esencial conocer diferentes recetas de aguacate para incluirlo diariamente en nuestra dieta. ¿Sabes cómo preparar diferentes recetas de aguacate para cuidarte??

3 recetas de aguacate para cuidar

1. Una de las 3 recetas de aguacate es una deliciosa vitamina verde.

Las vitaminas verdes están de moda. Son una forma simple y práctica de consumir frutas y verduras en cualquier momento del día.. Aunque es de color verde, su sabor no debe preocupar, ya que las frutas aportan un toque delicioso..

Prueba estas vitaminas verdes con frutas de temporada. El aguacate aportará cremosidad y consistencia, así como también multiplicará los nutrientes. para convertir la bebida en el desayuno o merienda perfecta.

Ingredientes

• 1/2 aguacate
• 1 plátano maduro
• 1 puñado de espinacas frescas y suaves
• 1 ramita de apio
• 1 taza de avena vegetal, arroz o bebida de almendras (200 ml)
• 1 cucharada de abejas melíferas (20 g)

Modo de preparo

• Primero, lava bien las espinacas y el apio y pica todo.
• Luego ponga todos los ingredientes en la batidora y bata durante al menos 1 minuto. La textura debe ser cremosa y sin grumos..
• Finalmente, si desea más líquido, agregue un poco más de bebida vegetal o agua..
• Puede reemplazar los plátanos con otras frutas como fresas, arándanos, pera, etc..

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2. Helado de aguacate con limón

Ciertamente te sorprendió saber que entre las recetas podría haber un helado. Sin embargo, Tenga en cuenta que esta fruta es una grasa saludable, por lo que puede ser el sustituto perfecto de la crema agria..

Esta receta permite obtener un helado muy cremoso sin productos lácteos. Y no debe preocuparse por el sabor, ya que el limón se encargará de ocultar la presencia de esta fruta verde saludable..

Ingredientes

• 3 aguacates maduros
• 1 taza de crema o crema de coco o avena (250 ml)
• El jugo de 4 limones (100 ml)
• 1 taza de azúcar morena (160 g)
• 2 cucharadas de extracto de vainilla (20 ml)

Modo de preparo

• Primero, exprime los 4 limones.
• Luego mezcle este jugo con los aguacates maduros sin pelar y sin la piedra, el azúcar morena, la crema y el extracto de vainilla..
• Luego, batir bien todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados. En este punto, puede tomarse el tiempo para probar la crema y decidir si le falta sabor dulce (más azúcar) o acidez (más limón).
• Poco después, coloque la mezcla en un recipiente cerrado en el congelador. Al cabo de media hora, abra y mezcle la crema nuevamente. Repita dos veces más después de 30 minutos..
• Luego déjelo congelar por otras 3 horas.
• Por fin, servir y decorar con ralladura de limón, chocolate o nueces tostadas.

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3. Postre cremoso de chocolate

Combinado con chocolate puro, este postre aporta numerosos nutrientes y un sabor intenso..

Finalmente presentamos una receta muy fácil de preparar similar a natilla (postre típico español) o yogurt, sin embargo, sin leche, azúcares o aditivos. El aguacate hará un postre cremoso que todas las familias disfrutarán.

En este caso, proponemos mezclarlo con cacao puro. De esa forma, multiplicamos la energía y el valor saludable de este dulce. Además, seguramente nadie notará que entre los ingredientes se esconde esta deliciosa fruta..

Ingredientes

• 2 aguacates maduros
• 4 cucharadas de cacao en polvo (56 g)
• 4 cucharadas de aceite de coco (60 g)
• 1 cucharada de canela molida (15 g)
• 3 cucharadas de miel de abeja (60 g)

Modo de preparo

• Primero, pela los aguacates y pica la carne.
• Luego mezcle la pulpa con el resto de los ingredientes, cacao, aceite de coco, canela y miel. Vencer a todos.
• Luego coloca la mezcla en recipientes individuales y decora con un poco de canela o una galleta encima.
• Despues, mete los recipientes en la nevera y deja enfriar al menos 1 hora.

De todos modos, ahora tienes tres increíbles recetas de aguacate que ayuda a cuidar tu salud y disfruta el sabor de esta fruta tropical. Pruébelas y prepárelas para toda la familia, ya que nadie puede resistirse a ellas..