4 alimentos que te prepararán para tu entrenamiento cardiovascular

¿Hace una rutina de cardio diariamente o con frecuencia para mantenerse saludable? ¿Estás a punto de comenzar con la recomendación de tu médico? En cualquier caso, debes saber que hay alimentos que te prepararán para tu entrenamiento cardiovascular..

La función de estos alimentos es preparar al cuerpo para la actividad., aportando nutrientes y energía. Al mismo tiempo, evitan que se sienta desequilibrado, mareado o impotente..

Si ya está siguiendo un entrenamiento cardiovascular y siempre termina hambriento, intente incluir cualquiera de estas opciones. Posiblemente esté forzando a su cuerpo sin proporcionar un mínimo de nutrientes.

Debe prestar mucha atención si su rutina dura más de una hora.. De lo contrario, es posible que no sienta ninguna molestia..

Alimentos ideales para comer antes de un entrenamiento cardiovascular

1. Tostada de aguacate

El primero de los alimentos que lo preparará para su entrenamiento cardiovascular es ideal para quienes comienzan temprano.. Un error muy común es hacer deporte antes de desayunar..

Si eres una persona sana, es posible que no sientas molestias. Sin embargo, aquellos que viven con anemia o diabetes deberían ser más cautelosos. En los diabéticos, puede haber picos de glucosa que los hagan sentir mal o apáticos. Las personas con anemia pueden sentirse mareadas.

Para evitar esto, le recomendamos que tome este desayuno súper ligero.. La tostada integral le dará energía saludable y fibra y aguacate y carbohidratos complejos.

2. Barritas energéticas caseras

El segundo de los alimentos que lo preparará para su rutina de cardio es ideal si desea comer algo dulce.. Las barras energéticas son un gran aliado de aquellos con poco tiempo y no puedo parar de cocinar.

Su principal beneficio es que proporcionan alimentos de varios grupos en una presentación que es fácil de transportar y consumir. Lo único que recomendamos es:

• Asegúrate de que sea un bar natural. Es mejor si lo haces en casa.
• Opta por barras con bajos azúcares refinados. Si es posible, evite el azúcar u opte por miel o stevia.
• Monitoree las porciones. Debido a que es delicioso y ligero, es fácil comer más de lo necesario. Para evitar esto, come porciones pequeñas y justo lo que el cuerpo pide..

3. Yogurt con frutas y avena.

Los siguientes alimentos que lo prepararán para su entrenamiento cardiovascular son perfectos para cualquier momento del día. Debido a que mezcla carbohidratos dulces, proteínas y complejos, es realmente delicioso..

Recuerde elegir ingredientes naturales y mezclarlos. Esto le permitirá controlar la cantidad de carbohidratos y porciones..

La base de la receta es el yogurt. Este Es un alimento que mejora la flora intestinal y aumenta los efectos del ejercicio..

Ingredientes

• 1 taza de yogurt griego natural (240 g)
• 1 cucharada de copos de avena (15 g)
• 6 frutas silvestres (fresas, arándanos, moras, etc.)
• 1 porción de semillas oleaginosas de su elección (5 almendras, 5 nueces, 2 cucharadas de semillas de girasol, etc.)

Preparación

• Combina todos los ingredientes y come cuando estés listo.
• Si quieres un toque extra de dulces, agrega una cucharadita (7,5 g) de miel orgánica. Si prefiere intercambiar bayas silvestres por otra fruta, asegúrese de anotar las porciones.

4. Ritmo alto en proteínas

Otro alimento que lo preparará para su entrenamiento cardiovascular que es rápido y simple es el ritmo. Nos encantan los ritmos debido a su variedad de opciones..

En este caso, elija un ritmo que sea bajo en grasas y azúcares, pero proporciona muchas proteínas y carbohidratos complejos. Una buena opción es:

Ingredientes

• 1 taza de leche de almendras (250 ml)
• 5 nueces
• ½ plátano
• 1 cucharadita de cacao en polvo (5 g)
• 3 gotas de stevia

Preparación

• Batir todo y beber.

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Consejos al consumir estos alimentos que lo prepararán para su entrenamiento cardiovascular

• Puede realizar cambios en los ingredientes siempre que observe y respete las porciones..
• Tenga cuidado con cualquier reacción adversa a los ingredientes. Si necesita más energía o se marea, pregunte a su dietista sobre las porciones..
• Coma estos alimentos de 30 minutos a una hora antes de su entrenamiento.. Esto permitirá que su cuerpo los procese, evitará dolores de estómago y realmente obtendrá los nutrientes..
• Si tiene una afección médica, pregúntele a su especialista qué precauciones debe tomar..