David Snow
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El ejercicio cardiovascular es muy importante para la salud de nuestro corazón.. Sin embargo, hay muchos beneficios de cardio de los que nunca hemos hablado y es muy posible que no lo sepas.
Muchas personas cuando piensan en ejercicios cardiovasculares piensan solo en correr. Sin embargo, puedes hacer cardio de caminata rápida un poco al día. Un ejercicio mucho más suave e igualmente efectivo que se puede realizar a diario..
Beneficios cardiovasculares
Hoy descubriremos hasta 4 beneficios completamente nuevos del ejercicio cardiovascular que seguramente no conocía. Saber que cardio ofrece beneficios que lo alentarán a querer hacerlo y comenzando a incluirlo en tu rutina. Anímate aunque esté caminando entre 30 minutos y 1 hora al día.
¿Quieres saber más? 6 ejercicios cardiovasculares para que hagas
1. Permitirte recuperarte mucho más rápido
¿Qué pasa cuando empiezas a ir al gimnasio? Su cuerpo sufre y tarda mucho más en recuperarse. Necesita una rutina y un período extendido de entrenamiento para que a medida que pasen las semanas, su recuperación sea mucho más rápida..
Cardio te ayuda a lograr una recuperación rápida. Por lo tanto, no solo se calienta antes de una sesión de entrenamiento con pesas o cualquier otra clase, sino también después. En otras palabras, haz cardio después de terminar una sesión de entrenamiento te ayudará a recuperarte del ejercicio mucho más rápido.
apesar de eso, necesitas combinar este cardio con algún tipo de estiramiento. ¿Qué tipo de cardio puedes hacer? Ciclismo, caminar rápido, trotar, correr o hacer 15 minutos en la máquina elíptica.
2. El mejor complemento para tu terapia psicológica.
Muchas personas recurren al psicólogo para detectar problemas en su vida que les causan ansiedad, depresión, estrés, entre otros. Ayuda, pero solo ir a terapia no ayudará a resolver los problemas. Tienes que actuar en la vida y moverte.
El ejercicio mejora nuestro estado de ánimo, así que es una excelente manera de distraerse, llenarse de pensamientos positivos, sentirse capaz y aprender a ser más resuelto en general. Por esta razón, muchos psicólogos recomiendan hacer cardio, incluso si solo camina un poco todos los días..
Si hacemos ejercicios cardiovasculares al aire libre, incluso sus beneficios aumentarán. El contacto con la naturaleza nos permite alejarnos de la rutina ocupada, respirar aire fresco y sentirnos mucho mejor con nosotros mismos..
3. Retrasa los problemas de envejecimiento
Uno de los beneficios del cadio es que retrasa los problemas de envejecimiento.. Todos sabemos que con la edad nos volvemos menos ágiles, nuestros huesos y articulaciones comienzan a quejarse y nos cansamos mucho más. A menos que hagamos ejercicios cardiovasculares.
Sin embargo, Para beneficiarnos de esto, debemos comenzar a una edad temprana para introducir el ejercicio como parte de nuestra rutina.. Si nunca hemos hecho ejercicio y los problemas envejecen, es posible que no se obtenga este beneficio..
Como siempre hemos dicho, la prevención es esencial. Incluso si nada nos falla ahora y no tenemos problemas de ningún tipo, si no nos cuidamos con el tiempo, aparecerán. Ahí es cuando diremos "debería haber hecho ejercicio antes".
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4. Ayuda con la digestión.
El último de los beneficios del cardio es que ayuda en la digestión.. Nunca se te ocurrió hacer cardio y querer ir al baño? ¿O después de hacerlo ir al baño? Esto se debe a que el cardio beneficia la digestión, por lo que es ideal si tiene problemas con él..
Hay personas que sufren digestiones muy pesadas, por lo que los ejercicios cardiovasculares pueden ayudarlos. Gracias al ejercicio cardiovascular, el metabolismo se acelera y el tránsito intestinal también aumenta..
¿Ya incluiste cardio como parte de tu rutina? Lo practica, aunque sea poco, todos los días.? Como puede ver, tiene múltiples beneficios que no solo lo ayudarán ahora, sino también a largo plazo..
No es necesario inscribirse en un gimnasio. Puede entusiasmarse con correr por la naturaleza, hacer una caminata o simplemente caminar por la noche o por la mañana. Cuando más te interese.
Cuando te tomas el tiempo de introducir cardio como parte de tu rutina, te darás cuenta de cuánto te ofrece. Porque el ejercicio es muy saludable. Aunque esto es moderado.
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