David Cobb
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La memoria es lo que da sentido a nuestras vidas. Gracias a ello podemos realizar innumerables actividades y trabajos que de otra forma serían muy difíciles. También guardamos recuerdos de nuestras vidas, que implican experiencias de todo tipo. Hoy hablaremos sobre alimentos que benefician la memoria.
Es importante saber que ¿Hay alimentos que nos ayudan a mantener nuestra memoria en buenas condiciones?. Obtenga más información a continuación..
1. Alimentos que benefician la memoria: arándano
El arándano es uno de los frutos de la moda. Desde hace muchos años, este producto se ha vuelto muy popular gracias a sus propiedades y sus beneficios..
En este caso, los arándanos ayudan a la memoria debido a una sustancia llamada antocianina, que no es más que el pigmento responsable del color característico de la fruta. Este compuesto también reduce la degeneración cerebral..
Así, el arándano favorece los procesos cognitivos que intervienen en el funcionamiento de la memoria. Además, esta fruta también es de gran ayuda para prevenir enfermedades como el Alzheimer o la demencia senil..
2. Alimentos que benefician la memoria: manzana
La manzana es una fruta con propiedades muy útiles para mantener la memoria en buen estado..
Esto es gracias a su alto contenido de quercetina, un antioxidante que frena y previene los procesos degenerativos que afectan nuestra memoria, ya sean procesos patológicos o derivados del envejecimiento normal..
Este compuesto se encuentra especialmente en la cáscara de manzana, aunque también se encuentra en la pulpa..
Por lo tanto, Apple alienta a las células a establecer y mantener sinapsis cerebrales en mejores niveles, lo que significa, en otras palabras, tener una memoria más aguda.
3. Alimentos que benefician la memoria: espinacas
Sin duda, la espinaca es uno de los productos más populares cuando se trata de mejorar la memoria. Su capacidad para ayudar a la memoria y al cerebro en general es bien conocida.
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La espinaca contiene luteína, un químico que protege las células cerebrales de los procesos degenerativos..
También contiene una buena cantidad de ácido fólico, que es muy bueno para procesar la información más rápido y mejorar el rendimiento mental. Y si eso no fuera suficiente, su contenido de hierro también es significativo..
4. Alimentos que benefician la memoria: apio
El apio es uno de los alimentos que puede beneficiar nuestra memoria, por lo que debemos aprovecharlo al máximo. Contiene cantidades importantes de una sustancia llamada luteolina..
Esta sustancia reduce los efectos negativos del proceso de envejecimiento y disminuye la producción y liberación de moléculas que causan inflamación cerebral y, por lo tanto, pérdida de memoria..
De hecho, el apio también puede ser de gran ayuda para prevenir los dolores de cabeza por migraña.
5. Alimentos que benefician la memoria: pescado
Ciertos tipos de peces nos ayudan a mantener nuestra memoria en buenas condiciones. Entre los mejores podemos mencionar atún, salmón, trucha o sardinas.
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Como sabemos, estos peces (especialmente el salmón) contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega 3, que son muy buenos para nuestro cuerpo en general..
Específicamente, este tipo de ácido graso tiene un efecto positivo en el sistema nervioso. Además, estos peces a menudo contienen yodo, un elemento clave en el funcionamiento adecuado de la memoria y los procesos cognitivos..
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