5 bebidas ricas en proteínas que ayudan a aumentar la productividad

Tener un buen rendimiento físico y mental es esencial para lograr todas las tareas y desafíos presentados durante el viaje diario. Sin embargo, aumentar la productividad puede ser un verdadero desafío..

Tener suficiente energía para realizar cada tarea. es crucial para mantener la concentración y optimizar el tiempo. Sin embargo, debido a malos hábitos alimenticios, estrés o cansancio, el rendimiento puede verse afectado..

Por suerte, hay bebidas energéticas de origen natural que, sin exponer la salud a efectos no deseados, le dan un impulso al cuerpo, permitiéndole seguir trabajando sin inconvenientes.

Entre estas opciones se encuentran las bebidas ricas en proteínas que, además de ser fuentes de "combustible", Proporcionar al cuerpo una variedad de nutrientes esenciales para mejorar la salud..

A continuación, queremos compartir 5 deliciosas recetas para que no te olvides de prepararlas en casa..

Bebidas que ayudan a aumentar la productividad.

1. Bebida de fresa y yogurt

La bebida de fresa y yogurt es enérgica y baja en calorías., le da a su cuerpo una cantidad significativa de proteínas y antioxidantes que mejoran la salud.

Su cantidad de ácidos grasos esenciales, aminoácidos y minerales. promueve el rendimiento físico y mental, lo que favorece aumentar la productividad durante todo el día.

Ingredientes

• 6 fresas maduras
• Una cucharada de avena (10 g)
• Media taza de yogur natural (100 g)
• Una cucharada de linaza (10 g)
• Medio vaso de agua (100 ml)

Modo de preparación

• Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una bebida cremosa y espesa.
• Consume lo más rápido posible para que no pierdas tus propiedades..
• Coma como parte del desayuno o cuando sienta poca energía.

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2. Bebida de manzana

Esta deliciosa receta natural de manzana y yogurt tiene una cantidad significativa de proteína que, cuando se asimila, Promover el rendimiento físico y mental, ayudando a aumentar la productividad, especialmente cuando se trata de actividades exigentes..

Junto con estos ingredientes combinados están la miel y las almendras, cuyos nutrientes también ayudan a aumentar las energías del cuerpo..

Ingredientes

• Una manzana verde
• Un vaso de yogurt natural (150 g)
• Una cucharada de miel (25 g)
• 4 almendras en trozos pequeños

Modo de preparo

• En una licuadora batir los trozos de manzana junto con el yogur natural y la miel..
• Una vez batido, agrega los trozos de almendra.
• Consume hasta dos veces al día.

3. Bebida de chocolate y avena

Esta bebida de chocolate y avena contiene antioxidantes, fibra y aminoácidos esenciales. que ayudan a aumentar el nivel de energías físicas y mentales.

Sus propiedades nutricionales ayudan a mejorar el rendimiento mental y a su vez, ayudar a prevenir problemas de concentración y memoria.

Aunque contiene una cantidad significativa de calorías, su ingesta moderada puede controlar la ansiedad alimentaria y el sobrepeso..

Ingredientes

• Una cucharada de chocolate en polvo (10 g)
• 3 cucharadas de avena (30 g)
• Un vaso de leche (200 ml).
• Una cucharada de amaranto (10 g)

Modo de preparo

• Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una bebida suave.
• Consuma a media mañana o cuando sienta la necesidad de aumentar su energía..

4. Frutos secos y yogurt

Rica en proteínas, ácidos grasos esenciales y probióticos, esta bebida natural es una opción saludable para recargar las energías del cuerpo..

Los nutrientes mejoran la salud digestiva y ayudan a aumentar la productividad.

Ingredientes

• 6 nueces
• 1 taza de yogurt (150 g)
• Una cucharada de vainilla líquida (10 ml)
• 1 cucharada de pasas (8 g)

Modo de preparo

• Batir las nueces, el yogur y la vainilla en una licuadora hasta que estén cremosos..
• Decorar con una cucharada de pasas y consumir.
• Tomar una copa a media mañana o media tarde..

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5. Bebida de queso, plátano y leche.

Aunque a algunas personas les resulta extraño incluir queso en una bebida, en realidad es una opción deliciosa y saludable para proporcionar al cuerpo una cantidad importante de proteínas..

Se recomienda esta receta. para atletas o personas cuyo trabajo es físicamente exigente, ya que contribuye a aumentar la masa muscular al tiempo que ayuda a aumentar la productividad.

Ingredientes

• Dos cucharadas de queso batido (28 g)
• Un plátano
• 1 taza de leche desnatada (200 ml)
• 3 cucharadas de avena (30 g)

Modo de preparo

• Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una bebida cremosa.
• Consúmelo lo antes posible una vez al día..

¿Estás listo para ser energizado con estas recetas? En lugar de comprar bebidas energéticas comerciales, disfruta estas opciones saludables y ten un día más productivo.