5 beneficios para la salud de usar poca sal en sus alimentos

Los médicos y nutricionistas siempre recomiendan usar poca sal al cocinar. Sin embargo, para muchas personas, es difícil reducir el consumo porque parece que sabe a comida.

En este artículo, compartiremos los cinco beneficios de reducir el consumo de sal, especialmente la sal refinada. Pronto podrá mejorar y prevenir diferentes problemas de salud..

Cómo usar poca sal sin probar la comida?

Usar muy poca sal no tiene por qué ser una tortura. Tenemos que seguir cocinando, reduciendo el consumo gradualmente. Además, hay otros condimentos que pueden mejorar el sabor, como mencionaremos a continuación. En poco tiempo, tus papilas gustativas se acostumbrarán.

• Sal de hierbas, hecha con vegetales en polvo como apio, ajo o cebolla.
• Vinagre
• Jugo de limon
• Plantas aromáticas (albahaca, menta, orégano, etc.)
• Especias picantes, como cayena o jengibre
• Levadura nutricional
• Algas marinas

También recomendamos siempre elija sal marina en lugar de sal de mesa o sal refinada. Por lo tanto, la poca sal que se consume será mejor utilizada por el cuerpo debido a los minerales y oligoelementos..

Echa un vistazo a los 10 beneficios que Sea Salt le ofrece a tu cuerpo

5 beneficios de usar poca sal

1. La piel se mantiene hidratada y sin impurezas.

Cuando consumimos demasiada sal, nuestro cuerpo necesita más agua para equilibrar los líquidos. Por ese motivo, Una de las principales consecuencias del alto consumo de sal es la deshidratación de la piel..

En este sentido, usar muy poca sal y beber más agua hace que la piel esté más hidratada. Las impurezas que se acumulan en las capas más externas de la piel también son eliminado más fácilmente. Además, es posible prevenir envejecimiento piel prematura.

2. Hay un aumento de potencia

Demasiada sal afecta la función renal. Estos órganos, cuando están sobrecargados o debilitados, causan una falta de energía que puede volverse crónica si no se mejoran los hábitos. Por esta razón, muchas personas que usan estimulantes, como el café o la cola, no pueden superar la fatiga constante..

Para aumentar la vitalidad, necesitas:

• Mejorar la nutrición.
• Descansa bien.
• Hacer ejercicios para activar el metabolismo..
• Luchar contra el estrés.
• Use poca sal en la comida.

En poco tiempo sentirás más energía.

No te pierdas el artículo: hábitos para obtener más energía todo el día

3. Evitar la hinchazón

La hinchazón en diferentes partes del cuerpo es un problema para muchas personas.. La acumulación de líquido es frecuente en los pies y el abdomen., mayormente Esto hace que las personas ganen volumen, se sientan pesadas y, en algunos casos, también sientan dolor. La circulación sufre mucho.

Para evitar la hinchazón, es necesario reducir el consumo de sal y todos los alimentos ricos en sodio conocidos como alimentos procesados, como pizzas, salsas, pastas, aperitivos, etc. Además, para combatir el exceso de sodio podemos aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio, como:

• Aguacate
• Plátano
• Brócoli
• Lechuga
• Papa
• Zanahoria
• Manzana
• Frambuesa
• Cranberry (también llamado cranberry o arándano)
• Nueces
• Lentejas

4 4. Pierde más fácilmente

Si desea perder peso o quiere mantener un peso adecuado sin morir de hambre, le recomendamos que deje de consumir sal.. El uso excesivo de sal favorece la retención de líquidos. y dificulta el proceso de pérdida de peso. Entonces, al limitarlo, puede perder peso más fácilmente..

Además, evitar la sal hará que uses otros condimentos. La mayoría de las especias, como el limón y el vinagre no solo no aumentan de peso, sino que también activan el metabolismo y ayuda a quemar más calorías. Por lo tanto, este cambio de hábito puede tener efectos muy positivos en la salud y el cuerpo en poco tiempo..

5to. Evitar trastornos cardiovasculares

Las personas que sufren de hipertensión Ya saben que deben usar poca sal en sus alimentos o eliminarlos por completo. Sin embargo, no todos conocen los riesgos para la salud que esto plantea. La presión arterial alta y el sobrepeso son dos factores de riesgo que llevan a las personas a sufrir enfermedades cardiovasculares.

Para evitarlos a tiempo, la sal y el azúcar deben eliminarse de la dieta, un cambio importante en la dieta y el estilo de vida. Comenzar con sal lo ayudará a ver cómo puede mejorar su salud con pequeños cambios, por lo que comer es su propia cura..