Descubra 7 alimentos para limpiar y fortalecer las arterias

El principal "villano" de la enfermedad cardíaca suele ser la aterosclerosis, la formación de placas de grasa y tejido fibroso en las paredes arteriales que impiden la circulación sanguínea saludable y conducen a la muerte del tejido..

En otras palabras, muchas personas sufren de venas "obstruidas", como si el sistema sanguíneo fuera un sistema de tubos interconectados.. Cuando hay una obstrucción, la sangre no llega a los órganos y tejidos del cuerpo, lo que puede ser fatal si golpea órganos vitales como el corazón y el cerebro..

La aterosclerosis es una enfermedad inflamatoria crónica, por lo que algunos alimentos que ayudan a combatir la inflamación y son estimulantes, como el jengibre y bajo en grasas, son muy recomendables para prevenirla y disminuir sus síntomas..

Pero no solo los malos hábitos pueden causar el problema, se cree que las predisposiciones genéticas, incluidos los niveles de colesterol, también pueden influir.

Las mujeres también son más vulnerables desde los 55 años aproximadamente. Esto se debe a que los estrógenos actúan como protección para las arterias, y con la disminución de la producción de hormonas en la menopausia, las mujeres corren un mayor riesgo de desarrollar placa y endurecimiento de las arterias..

7 alimentos para limpiar y fortalecer las arterias

Si desea protegerse de las enfermedades del corazón adoptando hábitos alimenticios saludables, estaremos encantados de ayudarlo..

Usted sabe que necesita reducir en gran medida su consumo de grasas dando preferencia a las carnes magras como el pescado y el pollo, y evitando los alimentos fritos y procesados..

Carbohidratos y dulces también se convierte en grasa cuando se consume en exceso, así que reduzca su consumo también.

Aquí está la lista de buenos alimentos para incluir en la dieta:

1. Jugo de granada

El consumo de jugo de granada regularmente ayuda al cuerpo a limpiar las arterias debido a sus propiedades antioxidantes. Reduce la cantidad de proteína quimiotáctica, lo que aumenta la incidencia de inflamación en las arterias. También evita que la grasa se acumule en los músculos del corazón..

2. Aguacate

Algunos evitan el aguacate porque piensan que esta fruta es grasa y engorda. Pero además de ser bastante calórico, Los aguacates se pueden consumir con moderación para que el cuerpo obtenga grasas buenas y saludables, especialmente en dietas restringidas..

Puede comer medio aguacate unos días a la semana, puro con avena y miel, combinado con leche vegetal en una vitamina o mezclado con otras frutas..

El aguacate también puede servir como base para muchos dulces saludables que no usan azúcar ni grasa en su composición, ya que es naturalmente dulce y tiene una consistencia que garantiza una textura cremosa a los alimentos..

El aguacate también es rico en fibra y vitamina B, que es bueno para el corazón. Sus grasas pueden evitar la oxidación del cuerpo y las placas se adhieren a las arterias.. También es delicioso y también se puede usar en platos salados y ensaladas verdes..

Lea también: Síntomas y remedios para la deficiencia de vitamina B

3. ajo

El ajo es conocido por sus poderes antimicrobianos, así como por fortalecer el sistema inmunológico y beneficiar a todo el cuerpo.. Por lo general, consumimos ajo, miel y té de limón cuando tenemos frío, o puré de ajo con miel y limón, también para combatir la gripe..

Pero también puede adquirir el hábito de consumir un ajo crudo al día para cuidar la salud del corazón. Ver las ventajas:

• El ajo es rico en antioxidantes..
• Ayuda a combatir el colesterol "malo" o LDL y elevar el colesterol bueno o HDL.
• Es un estimulante de la circulación y ayuda a regular la presión arterial..

Puede consumir un puré de ajo todos los días con un vaso de agua. Si desea evitar el mal aliento, solo tome un sorbo de leche o mastique hojas de menta después de comerlo. Es simple y efectivo!

4. Apple

¿Has oído que "una manzana al día mantiene alejado al médico"? Pues bien, para que la manzana cuide nuestro corazón y arterias, necesitamos consumirla con cáscara. Es en el caparazón que un mayor nivel de pectina y fibra ayuda a reducir el colesterol..

Todos los tipos de manzanas también son ricos en flavonoides, necesarios para reducir la inflamación y prevenir la rigidez peligrosa de las arterias.. Otra ventaja de las manzanas es que hay varias variedades y formas de consumir estas frutas..

Puede agregar manzanas cortadas en cubitos y en rodajas para agregar un toque dulce, crujiente y agrio a las ensaladas. También se recomiendan las jaleas de frutas, mermeladas y mermeladas, pero lo ideal es comerlas crudas.

5. Castañas y nueces

Se recomienda comer de cuatro a cinco nueces, nueces, avellanas, pistachos o almendras todos los días. Son ricos en omega 3 que ayuda a reducir el colesterol malo.. Además, son deliciosas..

Intente incluirlos en su avena para el desayuno, o sobre yogur natural con fruta y miel. Si los come puro como bocadillo, nunca compre formas saladas que aumenten la presión arterial y causen otros males..

Descubre: 5 increíbles beneficios que la avena trae a tu desayuno

6. aceite de oliva

El aceite de oliva virgen extra prensado en frío nos protege de diversas enfermedades del corazón. ¿Sabes lo que significa "prensado en frío"?

Es un aceite de oliva extraído de tal manera que conserva las mismas características que tenía cuando estaba en su forma natural, es decir, en oliva..

La pulpa se presiona durante un proceso en el que la temperatura se mantiene a 40ºC., respetando la estabilidad molecular de los ácidos grasos.

Por lo tanto, el aceite de oliva prensado en frío es un tipo de grasa que también ayuda a mantener las arterias sanas, pero no lo coma en exceso porque es muy calórico..

Puede ser un excelente sustituto de la mantequilla y los aderezos cremosos para ensaladas, generalmente ricos en grasa..

7. Semillas de sésamo

Ponga algunas semillas de sésamo sobre su ensalada, sopa o panes integrales para obtener los beneficios terapéuticos de esta pequeña semilla.. Además de reducir el dolor de artritis, la semilla de sésamo protege las arterias del endurecimiento.

Finalmente, cuide bien su corazón haciendo ejercicio regularmente, cuidando la salud de su sueño, evitando el estrés y consumiendo estos 7 alimentos para limpiar y fortalecer sus arterias..