5 consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es una pesadilla para cualquiera que intente mantenerse en forma., ya que evita la quema de grasa y aumenta nuestro volumen.

Además, cuando el problema es muy agudo, impide que descansemos o hagamos actividades tan simples como mirar una película en el sofá cuando empezamos a sentir espasmos y hormigueo..

Tenemos que variar nuestros hábitos de estilo de vida para eliminar o mejorar este problema, pero por qué ocurre en primer lugar?

Los líquidos llegan a la sangre o los vasos linfáticos y desde allí deben eliminarse. Sin embargo, a veces se produce un exceso de líquido que los vasos no pueden manejar.

Otra razón es que, aunque la cantidad de líquido es correcta, a veces los vasos no pueden eliminarlo. El origen de esta anomalía puede ser, por ejemplo, por mala circulación, obesidad, insuficiencia renal, etc..

Por eso, Es bueno consultar a un médico y hacer sus preguntas., ya que detrás del desequilibrio se puede esconder algo más serio.

Sin embargo, lo más habitual es que es una cuestión ligera, que puede estar relacionado con:

• Mantener una cierta postura durante mucho tiempo..
• Cambios de temperatura.
• Ciclos hormonales en la ovulación.
• Falta de ejercicio físico..
• Algunos medicamentos.
• Ingesta excesiva de sal.

En cualquier caso, siempre podemos hacer algo para aliviar la retención de líquidos de una manera simple y no invasiva. Mira algunas sugerencias en este artículo.

5 consejos para evitar la retención de líquidos

1. Camina 45 minutos al día

Este es un viaje ligeramente acelerado que sin duda mejorará la calidad de tu vida..

Caminando los músculos se activan y con ellos la circulación sanguínea comienza a fluir más rápido y sin esfuerzo.

De esta manera, los líquidos se extenderán más uniformemente. Por otro lado, el sudor generado expulsa una parte de ellos, por lo que acelera el trabajo de nuestro organismo..

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 2. Beber 8 vasos de agua al día

Muchas personas dejan de beber agua para evitar la retención de líquidos. Esto es un error porque Esta sustancia es necesaria para que su cuerpo funcione correctamente., solo me gusta eliminar lo que no necesitamos.

Por lo tanto, son las personas que sufren este problema las que más necesitan beber agua. Es cierto que a veces es muy difícil hacer esto porque a muchas personas no les gusta el agua.

Si este es tu caso, te sugerimos que pruebes las infusiones. Son muy diuréticos, causan calor interno y tienen propiedades ideales para nuestra buena salud..

3. Seleccione carbohidratos

Cuando comenzamos una dieta para perder peso, lo primero que pensamos es que tenemos que renunciar a los carbohidratos. Pero ofrecen la energía que necesitamos para trabajar y pensar..

Después de todo, hay algunos que son mejores que otros. Lo ideal es comer granos enteros en pequeñas cantidades. En este sentido, recomendamos probar alforfón o espelta.

4. Come frutas diuréticas

Las frutas también son alimentos controvertidos en algunos casos. Como contienen azúcar, algunos no los mantienen en una dieta regular..

Esto es lo mismo que en el caso anterior: Hay frutas adecuadas e inadecuadas para evitar la retención de líquidos..

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Los más adecuados para este propósito son:

• Kiwi
• Manzana
• Limón
• Fresas
• Piña
• Melón

Puedes comerlos directamente o preparar jugos..

5. Coma alimentos ricos en vitamina B6

Esta vitamina se disuelve en el líquido, lo que facilita su expulsión.

Los más efectivos son:

• Las legumbres
• El hígado
• Cereales integrales
• La suela

En general, todas las vitaminas del grupo B son ideales a nuestro reclamo, pero este es uno de los más efectivos. Puede preparar platos de verduras que se destacan por su valor diurético, como:

• La cebolla
• El calabacín
• Zanahoria
• El apio

Con este simple consejo puede combatir la retención de líquidos de manera económica y con productos que puede comprar en cualquier lugar..

Si sufres de estrés, es más efectivo planificar tus comidas todas las semanas.. Así que solo tienes que cocinarlos sin romperte la cabeza cada vez.

Es una estrategia que más y más personas están agregando a sus vidas, ya que comer de manera saludable y mantener una vida ocupada a veces parece imposible..

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